Как да подобрим кръвообращението чрез масаж

The венозна недостатъчност лек или синдром уморени крака това е състояние, при което кръвта трудно се връща от крайниците към сърцето. Ако искате да научите повече за това, можете да прочетете тази статия.

насърчават

За облекчаване на синдрома на уморените крака можем да изпълним масаж на краката себе си по начин, който подобрява нашите циркулация и намалете задържане на течности.

Преди да започнете е важно да помним, че масажите (и други препоръки) ни помагат облекчаване на тежестта но това не може да замести съветите или леченията, препоръчани от лекаря.

Най-добре масажите да се извършват следобед или вечер, когато краката са най-уморени и подути. Те са ефективни независимо дали го правим сами или някой друг го прави.

  1. Легнете с изправени крака (по-добре, ако поставите кърпа или възглавница под краката си, така че краката ви да са повдигнати)
  2. Ако ще правите масаж сами, седнете и сгънете коленете
  3. Използвайте специфичен гел за облекчаване на лека венозна недостатъчност (гел за уморени крака или гелове за насърчаване на кръвообращението), за да улесните масажа и да го направите по-ефективен

Масажи за активират циркулацията: Този вид масаж подобрява микроциркулацията на кръвоносните капиляри, регулира мускулния тонус и подобрява еластичността на мускулите.

  1. Нанесете гела върху ръцете си и започнете да масажирате от глезена нагоре
  2. Масажирайте с помощта на натиск с пръсти, като следвате контура на мускулите отдолу нагоре. Ако имате разширени вени, използвайте дланите на ръцете си вместо пръстите си и не натискайте твърде силно, за да не се нараните.

Масажи за активиране на задържането на течности: Това е вид мек и лек масаж, който се прилага върху кръвоносната система и който успява да мобилизира телесните течности, благоприятства елиминирането на отпадъчните вещества и постига усещане за лекота в краката.

  1. Нанесете гела върху ръцете си и започнете да масажирате от глезена с кръгови, нежни, бавни и многократни движения. Продължете от глезените към слабините.
  2. Избягвайте да прилагате прекомерен натиск. Този масаж никога не трябва да причинява болка или зачервяване в областта.