Храната е нашият двигател par excellence и един от факторите, които безспорно обуславят нашето физическо развитие, производителност и производителност.

Лошо подхраненият човек ще види своята работоспособност намалена, както и физическата си способност, която може да бъде намалена с до 30%.

Неспазването на балансирана и разнообразна диета може да доведе до поява на симптоми, както физически, така и психически, като умора, липса на рефлекси или раздразнителност. Понякога си мислим, че тези ситуации се дължат на стрес, лични проблеми или прекалено бърз ритъм на живот, обаче, трябва да се запитаме дали храним адекватно тялото си?

физическо

Нискокалоричните диети са големи врагове на работата, тъй като намаляват капацитета ни и са вредни за здравето. По същия начин яденето на небалансирана диета, при която липсват основни храни, води до появата на хранителни дефицити в средносрочен или дългосрочен план.

От другата страна на монетата, висококалоричните диети причиняват наднормено тегло и затлъстяване, увеличавайки риска от мускулни наранявания или водещи до по-важни нарушения като промени в нивата на кръвната захар или хипертония.

Понякога темпото на работа или заблудите за това как да отслабнем могат да ни накарат да пропускаме хранене или да ядем само два пъти на ден. Това е много сериозна грешка, тъй като има катастрофално влияние върху нашето тяло. Наистина е важно да се отнасяме сериозно към времето за хранене и да ядем здравословни закуски, за да можем да имаме енергия през целия работен ден и да можем да поддържаме ефективността си във възход.

Много е важно да се вземе предвид видът на работата, който всеки човек развива, тъй като диетата на административен профил, чиято работа е по-заседнала, може да не е същата като тази на строителния работник. По същия начин тези, които работят на ротационни смени, трябва да адаптират диетата си не само към вида работа, която вършат, но и към графика.