Убедени сте, че трябва да свалите няколко килограма, за да отслабнете! Но дали сте си направили труда? изчислете идеалното си тегло? Нека да прегледаме какво трябва да знаете по тази тема.

идеалното

ВАШЕТО ИДЕАЛНО ТЕГЛО!

The идеално тегло е референтното тегло, за да бъде във вашата най-добра физическа форма (Здраве и фитнес). Това тегло се достига в зряла възраст и се различава при отделните индивиди. Безполезно е да се сравнявате с хората около вас, защото идеалното тегло е нещо специфично за всеки един.

Това тегло, което също е известно като Здравословно тегло или балансирано тегло, Тя може да се развива в зависимост от това, което ни се случва в живота: бременност, периоди на излишъци или диети, интензивни тренировки или изоставяне на редовните спортни практики. Както и да е, трябва да знаете, че винаги ще се стремите да се върнете към балансираното си тегло, дори и да не отговаря на идеала ви!

ОПРЕДЕЛЯЩИТЕ ПАРАМЕТРИ

Има няколко параметъра, които имат определящо въздействие върху здравословното ви тегло:

семейна история

Начинът на живот също заема съществено място в здравето на всеки един, а също така влияе върху естествения баланс. Така че, да опитате, в най-добрия случай, поддържайте стабилно тегло, Ето някои добри навици, които да приложите на практика, и нови навици, които да възприемете в ежедневието си: избягвайте стресови ситуации, не пренебрегвайте съня, яжте балансирано, не пропускайте храненията и най-вече не забравяйте да спортуват всеки ден.

КАК ДА ИЗЧИСЛИТЕ ИДЕАЛНОТО ТЕГЛО?

Има различни методи за изчисление които позволяват да се определи идеалното тегло. Но само една от тези математически формули е призната и използвана от най-високите световни здравни власти. Това е за изчисляване на индекса на телесна маса (ИТМ):

Индекс на телесна маса = Тегло в kg/Височина в m на квадрат

След като вашият ИТМ е изчислен, интерпретирайте го благодарение на следните показатели, установени от Световната здравна организация (СЗО):