Как да отслабнете пеша? Физиотерапия на La Serna.
От Fisioterapia de la Serna искаме да поговорим за тема, която интересува много хора и която благоприятства здравето, КАК ДА ЗАГУБИТЕ ПЕЧАЛБАТА.
През пролетта, с наследството на доброто време, имаме хубаво време и повече желание за упражнения, с което изчерпваме оправданията да не го правим и на всичкото отгоре много хора са в пълна „бикини операция“ или в поне го имайте в главата.
Нека не се заблуждаваме, нито се заблуждаваме, ходенето не отслабва, както бягането отслабва, това, което прави, е да увеличи разходите за калории. това, което отслабвате, е упражняването и завършването му с правилна и здравословна диета.
Това, което помага да отслабнете, е да правите около 15 000 стъпки (приблизително 11 км) на ден (СЗО препоръчва 10 000 за здраве, което е около 8 км) и ако е възможно с бързо темпо, около 7-8 км/ч, обикновено, при добро темпо. стъпка, вървим с 5-6 км/ч. Тази стъпка може да я сравним с упражняването на мощно ходене.
За да оптимизирате и резултата, добре е да потърсите маршрути с промени в наклона и скоростта.
Надяваме се, че тези малки насоки ще ви помогнат да се упражнявате, браво и ако искате да отслабнете, това ще ви доближи до тази цел.