Научете как да приготвите крем от тиквички с 4 съставки, лесно и бързо, без усложнения, след няколко минути ще се насладите на горещо и вкусно ястие.
Понякога мързелът може да ни докара и не ни се готви, но е зима и усещането за студ прави желателно да вземете чиния от лъжица.
В тези случаи лесният ресурс за отваряне на торба със салата, поставянето й в чинията и дресирането може да не е достатъчен, имаме нужда от нещо, което да ни утеши.
Този крем от тиквички с 4 съставки е бърз и толкова успокояващ.
Какво можем да направим? Например, крем от тиквички за 20 минути, който ще ни накара да се чувстваме чудесно, ще ни даде онова усещане за благополучие, което търсим през зимните месеци и ще ни осигури фибри, витамини и минерали.
Звучи като изгодна сделка, нали? Е, не е, просто е реалност, има много такива рецепти, прости, с малко съставки, утешителни и питателни.
Трябва да мислите за този крем от тиквички като за перфектното допълнение към вашето протеиново ястие, не ме интересува кой ще изберете, може да е риба или месо, може да е яйца или бобови растения, но този съюз е важен.
Като основно ястие не е достатъчно, трябва да обогатите всеки прием с макроелементите от 3-те групи, протеини, въглехидрати и мазнини.
Този крем от тиквички ще ви осигури въглехидрати и разтворими фибри, които подобряват чревния транзит.
Тиквичките съдържат слуз, вещества, които в контакт с вода образуват гелове, улесняват храносмилането и увеличават чувството за ситост.
Това разтворимо влакно е способно да забави усвояването на захарите (отнася се до гликемичния индекс) и на мазнините в храната, поради което благоприятства както контрола на нивата на кръвната глюкоза, така и на холестерола.
Кремът от тиквички е с ниско съдържание на калории и насърчава храносмилането, като омекотява лигавицата на стомаха.
Но както казах преди, трябва да консумирате това ястие с друго основно ястие, което ви осигурява необходимите протеини, може да е риба, месо, може да е рецепта, базирана на яйца или бобови растения.
Можете да го използвате и като „сос“ за онези основни ястия, за които говорих, които ще добавят вкус и сочност.
Например, ако правите опашки от опашка на моркови, можете да сложите малко крем върху основата и да гарнирате всичко с пасиран лук и праз, ще имате богато и здравословно пълноценно ястие.
Ползи от тиквички:
- Нискокалоричен, той е много лек.
- Високо съдържание на вода.
- Съдържа слуз, вид разтворими фибри, които при контакт с вода образуват гелове, улесняващи храносмилането.
- Помага за стабилизиране на нивата на глюкоза в кръвта, слузът кара глюкозата от храната да се усвоява от клетките по-бавно.
- Що се отнася до минералите, съдържанието му на калий се откроява.
- Съдържа и калций, но в по-малка степен.
- А в групата на витамините витамин С е победител.
Защо харесвам тази рецепта толкова много:
- Ниска трудност
- Висока производителност
- Ниска цена
- Утешително
- Много вкусно
- Може да се подготви предварително
Ако тази рецепта ви е харесала, може да се интересувате и от:
По-долу можете да видите пълната рецепта, за да я приложите на практика и да й се насладите. Здраве!.