Днес искахме да поговорим за физиотерапията след маратона, преди няколко седмици от честването на Мадридския маратон, популярната Mapoma, маратон от рекорди тази година, както казват на уебсайта си, и в нея, че много бегачи, някои клиенти на нашата практика, оставиха всичко на някое от трите дистанции, които бяха изминати тази неделя, 24 април, а някои ще се съмняват дали физиотерапията след маратонът е разумен вариант или напротив е нещо, което трябва да отхвърлим. Днес ще ви дадем някои насоки, които да следвате след маратон и някои предишни въпроси, които някои от тях все още не знаят или не знаят, или може би не си спомнят.

В Рехабилитация Можем да ви помогнем както с превантивни мерки за избягване на рискове от нараняване, така и с активни терапии за лечение на наранявания, които спортната дейност или понякога нормалният ни живот може да ни причини. Може би точно в този момент ви е ясно, че имате нужда от вниманието на а физиотерапевт, или една от нашите сесии остеопатия, Може би се нуждаете от тонизиране на мускулите и нашите тренировъчни комбинации са това, което търсите, знаете, че можете да получите достъп до нашите услуги в Лас Росас, като ни се обадите на +34 91 710 5425 или уговорете среща в нашия сервиз Онлайн среща Rehabtiva Las Rozas.

след маратона

Постигането на маратон не е нещо, което може да се прави всеки ден и дори като цяло никой няма да ви препоръча да правите повече от две годишно, посоченото нещо би било да не се надвишава тази цифра, разбира се, причините за ограничаване на спора от това Тестът е очевиден, имунната ни система след усилията, включени в маратон, очевидно е отслабена, с ниска защита, така че това, което тялото ще иска от вас, а тялото е мъдро, е почивка, за да осигури непрекъснато възстановяване време. Нищо за желанието да тренирате или да се състезавате отново, поне няколко седмици почивка спечели тялото ви. Няма нищо като да слушаме тялото, за да знаем от какво се нуждаем, така че отворете ушите си за техните искания ...

Точно след маратона

В края на физическия тест на изискването за маратон има няколко проблема, които не бива да пускаме в мастилницата, на първо място е да не спираме рязко при преминаване на финалната линия, ще забележите, че след това там са доброволци, които Казват, че продължете, не само организационният въпрос е да се избегнат задръствания на финалната линия, но и вашето здраве. Логичното би било да продължите да се движите около пет минути, така че тялото да се върне бавно, за да се успокои, имайте предвид, че независимо от четиридесет и два километра, тялото е получило адреналин "изстрел" в последните метри, за виждането на целта толкова близо и разгара на публичното приветствие. Мускулите изискват охлаждане и ние се нуждаем от пулса си, за да се върнем към записите за състоянието на покой.

Като цяло, разпределението на финалната линия и останалите услуги на бегачите, поканете ги на тази "разходка", за да се върнете към нормалното, да се възползвате от тях, да не се чувствате или да лежите, без значение колко сте уморени или изтощени са, тези метри ходене ще благодарят на цялото ви тяло след това, не се колебайте. И започва с рехидратация, а не само с вода, нормалното е, че ви предлагат изотонични напитки с много въглехидрати и соли, използвайте ги, които тялото ви трябва, за да започне да замества загубеното по пътя.

И не удължавайте празнуването на маратона твърде много, най-добре е да се преоблечете, със сухи дрехи, ако има възможност за душ, използвайте топла вода, прегърнете спътниците си и се сбогувайте до следващия път, тялото ви ще си почине най-добре вкъщи не се колебайте, елате у дома възможно най-скоро.

Физикална терапия след маратона: възстановяване

За възстановяване след маратон физиотерапията може да бъде чудесен съюзник, като винаги се приема, че не сме страдали от наранявания, които изискват специално лечение. Винаги трябва да уведомяваме физиотерапевта, че сме натрупали всички тези километри в краката си, защо? Защото последното нещо, от което краката се нуждаят в този момент, е дълбок масаж, а това, от което се нуждаят, е нещо по-меко, което благоприятства връщането на кръвта. Можем да направим и малко разтягане, стига да не причиняват болка, за да не се нараним. Прилагането на студ е друга чудесна идея в Rehabtiva las Rozas можем да ви предложим нашата услуга за криосауна, криотерапията несъмнено ще ви помогне до пълно възстановяване, попитайте ни.

В останалото, ако не сте имали някакъв спад, който показва, че трябва да ни посетите, не трябва да го оставяте да мине повече от две седмици, за да можем да преценим дали след усилието сте претърпели някаква декомпенсация в резултат на усилието, поради известно претоварване и т.н. Ще преценим как се е държало тялото ви след маратона и ще видим какви решения можем да ви дадем, за да можете да се върнете към тренировките със спокойствие, а не луди.