радват

С пристигането на пролетта времето се подобрява, температурите са по-приятни, а най-слънчевите и дълги дни ни канят на приятни разходки. Разходката е упражнение, което можете да практикувате или сами, или в компания. Какъв по-добър начин да започнете красив пролетен ден от разходката?

Предлагаме ви да го включите като част от вашия ежедневие. В случай, че нямате много време през седмицата да се разхождате, винаги можете да прибегнете до малки „трикове“, като например да излезете от автобуса няколко спирки преди или да избегнете взимането на колата до близките места. Помислете, че това е и разходка.

Големи ползи

Ходенето е здравословен за всички възрасти, просто трябва подходящи дрехи (за предпочитане дишащ) и Удобни обувки . В допълнение, това е един от най-здравословните и забавни начини за упражнявайте упражнение Y. подобряваме здравето си. Всъщност редовното ходене поне 30 минути на ден значително подобрява настроението ни.

Също толкова важно, колкото носенето на удобни дрехи и обувки е, че хидратираме добре преди, по време и след разходка. Нашето тяло губи вода ежедневно в ежедневните си функции и още повече, когато практикуваме някакъв вид физически упражнения. Ето защо е жизненоважно да заменим изгубената вода възможно най-скоро, за да избегнем спазми, наранявания или световъртеж и да се възстановим от усилията.

Благодарение на различните видове контейнери за минерална вода, които намираме на пазара, можем да се хидратираме по всяко време и на всяко място. Препоръчваме ви да носите бутилка минерална вода, когато излизате да спортувате. Вашето тяло ще ви благодари, защото Световната здравна организация препоръчва да пиете между 2 и 3 литра вода всеки ден, за да поддържаме тялото си добре хидратирано.

И, както вече знаете, ходенето редовно подобрява здравето ни. Намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, помага за отслабване, избягване на диабет тип 2 и високо кръвно налягане, укрепва мускулите и костите, намалява стреса и подобрява настроението ни.

Освен това във всички градове има красиви маршрути, пътеки, паркове, брегове на плажове и реки и идилични места за разходка. Няма оправдание! Ще се видим как ходите: -)