Автор: Лиза Уестлейк
Физбол техниката на Лиза Уестлейк, Силна и стабилна в заглавието си на английски е ръководство за развитие на упражнения с фитбол или швейцарска топка.
Лиза Уестлейк препоръчва да се движите, за да влезете във форма и да получите резултати, като влезете в действие с фитбола.
Техниката на фитбол включва упражнения за колене, изправяне, за седнал контрол на багажника, подскачане, за укрепване на краката, на стената, за укрепване на тялото, докато сте седнали, коремни, с лице нагоре на топката, активиране на страните, с лице надолу върху топката, бутане- прозорци с топката, с лице нагоре на пода и гъвкавост.
И накрая, Физбол техниката на Лиза Уестлейк планира серия от практически програми за обучение по фитбол според целите, които искате да постигнете.