Флуоридът е известен невротоксин със сериозни ефекти върху здравето, но все още се добавя към нашите водоснабдявания в цялата страна.

премахнете

А флуорираната вода от чешмата е само върхът на айсберга. Излишъкът от флуор може да се намери в много храни, паста за зъби, кухненски прибори, лекарства ...

Ако вече не можете да толерирате тази ситуация, тази публикация ще ви помогне с две неща:

  • 1. Кажете ви как да премахнете флуора от тялото си, който вече се е натрупал.
  • 2. Ще научите как да намалите цялостната си експозиция на флуорид и изобщо да го избегнете.

Всички твърдения се основават на изследвания и са подкрепени от реални проучвания. Без глупости, без изкривяване на фактите. Умен? Да тръгваме!

Какво ще научите ...

Флуор в телата ни

Натрупва ли се флуор в човешкото тяло? И ако да, къде се съхранява и за колко време?

Миенето на зъбите с флуорирана паста за зъби, пиенето на флуорирана вода и яденето на храни, богати на флуорид, са само три от многото фактори, които определят количеството невротоксин, което ядете ежедневно.

Твърде много флуорид може да доведе до сериозни здравословни проблеми, включително:

  • Скелетна флуороза
  • Мускулни нарушения
  • Нарушена функция на щитовидната жлеза
  • Рак на костите
  • Клетъчна смърт [1]

Невротоксинът дори е свързан със спад в когнитивните способности [2]

Около половината от флуора, който тялото ви абсорбира, се съхранява в телесната тъкан. Останалите 50% обикновено се екскретират с урината в рамките на 24 часа, при условие че бъбреците са здрави и работят правилно [3,4,5]

Обаче колко добре работи отделянето на урина и колко добре се задържа абсорбираният флуорид в тялото ви, зависи и от нивото на рН на урината ви (и при някои условия от скоростта на потока). По-киселата урина означава увеличаване на задържането на флуор [6]

В резултат на това факторите, които пряко влияят върху екскрецията на флуорид в урината, са

  • вашата диета,
  • употребата на наркотици,
  • и метаболитни и дихателни нарушения [7]

По-голямата част от флуора, който тялото ви съхранява - 99%, за да бъдем точни - се натрупва в калцирана тъкан, което означава, че костите и зъбите ви [3] Останалите 1% се озовават в меките тъкани, което включва мозъка ви и най-важното - епифизна жлеза (повече информация по-долу).

В костите флуоридът се свързва с калциеви фосфатни съединения. През целия живот по този начин в скелета могат да се отлагат относително високи нива на флуорид, което може да доведе до болки в ставите и скованост, които понякога се приемат за артрит [8]

Добрата новина е, че този процес е обратим, тъй като флуоридът може да бъде мобилизиран чрез ремоделиране на костите [3] Колкото по-малко флуор се съхранява в скелета, толкова по-добре “[5]

За ваша информация: Ремоделирането на костите е » процес, при който зрялата костна тъкан се отстранява от скелета (...) и се образува нова костна тъкан «. (Wikipedia) При възрастни около 10% от цялата костна структура се ремоделира за една година [9]

Флуор и епифизната жлеза

Проучване, проведено от Факултета по природни науки на Университета Османия в Хайдерабад, Индия, показва, че повишаването на концентрацията на натриев флуорид в питейната вода, хранена с плъхове, води директно до повишено отлагане на флуор в мозъчната тъкан [10]

Но дори по-засегнат от претоварване с флуор от нашия мозък е малък орган, наречен Епифизна жлеза. Епифизата се намира между двете полукълба на мозъка ви, напълно незащитена от кръвно-мозъчната бариера. Неговата задача е да произвежда и секретира мелатонин, например, за насърчаване на съня.

Поради факта, че епифизната жлеза има богато кръвоснабдяване и е калцираща тъкан, тя също може да натрупва флуор. Всъщност изследователите са открили по-високи концентрации на калциев флуорид в епифизните жлези на пациенти с флуороза, отколкото концентрациите, открити в костите им [11]

Калцификацията на епифизата в резултат на поглъщане на твърде много флуорид може да доведе до лошо производство на мелатонин с течение на времето, възможна причина за нарушения на съня, умора и депресия.

Как да се детоксикирате от флуор

Сега, когато знаем защо е важно да премахнем флуора от телата си, остава въпросът как да го премахнем.

Внимавайте за диетата си

Както бе споменато по-горе, задържането на флуорид в тялото ви зависи от нивото на рН на урината ви. По-високата киселинност води до отстраняване на по-малко флуорид от системата. И тъй като вашата диета има най-голямо влияние върху киселинно-алкалния баланс на тялото ви, трябва да поставите за приоритет да ядете по-алкално от кисели храни - поне през повечето време.

Какво представляват алкалните храни? Всички видове зеленчуци, повечето сурови плодове (не сокове), малко боб и ядки и повечето масла. Това, което трябва да се опитате да избягвате, е твърде много кафе и черен чай, месо, риба, яйца, сироп, соев сос, оцет и алкохол.

Като общо правило, вероятно е по-лесно, ако предпочитате сурови храни пред преработени.

Упражнение

Забавно е: докато ежедневните упражнения могат да намалят отрицателните ефекти от прекомерния прием на флуорид върху гликемичната регулация [12], острите и прекалено интензивни тренировки изглежда водят до повишена концентрация на флуорид в кръвта и едновременно с това намаляват бъбречния клирънс и отделянето на урина [13] ]

Какво означава това за вашия флуориден детокс?

  1. Редовните упражнения са полезни.
  2. Прекалената интензивност може да бъде вредна.

Добавки

В контекста на детоксикацията с флуор, различни добавки трябва да увеличат отделянето на урина. Следва пълен списък на тези, за които е научно доказано, че работят.

Бор (боракс)

Доказано е, че елементът бор помага при скелетна флуороза [14] и е от съществено значение за здравите кости и стави [15]

Според изследванията приемът на 5-6 mg на ден е оптималното количество за предотвратяване на артрит дори в напреднала възраст [16]

Може да се намери в много органично отгледана храна включително всички видове ядки, особено бадеми, лешници и фъстъци, грозде, кайсии, сини сливи, фурми, боб, нахут и леща.

Сега някои хора може да предпочетат да допълнят диетата си, за да осигурят достатъчен дневен прием на бор. Една от най-популярните добавки: боракс, рядък, но естествен минерал, който съдържа бор и действа като дефлуориращ агент, който извлича флуора от тялото ви [14]

Разбира се, повечето хора знаят за боракса като универсален почистващ препарат и усилвател на детергента. Множество онлайн източници казват, че можете просто да смесите 1/32 до 1/4 чаена лъжичка чист боракс с литър (1 литър) вода и да отпиете този коктейл на малки порции през целия ден. Щипка морска сол трябва да донесе още по-добри резултати.

Искаме обаче да се дистанцираме от тези твърдения, не защото вярваме, че бораксът няма да помогне с детоксикацията с флуор, НО ....

  • Не искаме да правим неверни твърдения за чистотата на който и да е продукт от боракс, взет от рафта на супермаркета. Не всички са хранителни.
  • в проучването с боракс тестваните са лекувани с 300 до 1100 mg боракс на ден за период от 3 месеца с добри резултати. Учените обаче също стигнаха до заключението, че » Необходими са по-нататъшни проучвания, за да се (…) установи дали високи дози боракс могат да се прилагат на хора в продължение на дълъг период, без да се причиняват фини вредни ефекти върху черния дроб и бъбреците. (Източник)
  • FDA обяви, че бораксът е незаконен за употреба в храни [17] Европейската агенция по химикалите класифицира минерала като репротоксичен [18]

Ами ако страдате от предозиране на бор?

В излишък борът може да има вредни ефекти, тъй като инхибира редица ензимни дейности в човешкото тяло. Колко е твърде много? Според изследванията отрицателните странични ефекти могат да започнат да се появяват в по-ниския диапазон от грамове, което е много, много пъти повече от това, което може да бъде погълнато при нормална диета, дори ако е добавена добавка [16]

Тамаринд

Твърде много флуорид може да причини метаболитни нарушения [19,20] Така че е добре, че в проучване от 2012 г. учените установиха, че прахът от листа на тамаринд помага за възстановяването на въглехидратния, липидния и антиоксидантния метаболизъм при плъхове, изложени на високи нива на флуорид в питейната вода [21 ]

Друго проучване - този път с хора - показа, че приемът на тамаринд (10 g дневно) води до значително увеличаване на екскрецията на флуорид чрез урината [22]

Тамаринд се използва в аюрведичната медицина от векове. Целулозата, кората, семената, плодовете и листата могат да бъдат направени в чай, прахове и подправки, екстракти и тинктури.

Куркумин (куркума)

Куркуминът е това, което придава на подправката куркума жълтеникав цвят. Известен е и като противовъзпалителен енергиен източник.

Също така, когато се поглъща в достатъчно високи дози, изглежда, че има невропротективен ефект. В експеримент с мишки е доказано, че добавките с куркумин значително намаляват флуоридната токсичност и нейните вредни ефекти върху мозъка [23]

Други проучвания показват, че лечението с куркумин е вероятно да предпази бъбреците ви от увреждане, причинено от претоварване с флуорид, и да предотврати генотоксични ефекти - тоест щети, нанесени на генетичния ви материал като ДНК. Увреденият генетичен материал е това, което води до мутации и вероятно рак [24,25]

Нашата препоръка: Добавете сурова куркума или куркума/куркумин на прах към вашите ястия, сокове и смутита.

Йодът е много важен за нашите тела. Той играе важна роля в клетъчния метаболизъм и е необходим за производството на хормони на щитовидната жлеза. Добавянето на йод ясно води до повишена екскреция на флуорид с урината [26].

Освен това флуорът в питейната вода е по-малко токсичен, когато е придружен от достатъчен прием на йод [27]

В същото време трябва да внимавате, защото твърде много йод може да донесе повече вреда, отколкото полза. Особено тези с предшестващо заболяване на щитовидната жлеза са изложени на повишен риск от развитие на дисфункция на щитовидната жлеза. Същото важи и за възрастните хора, кърмачетата и фетусите [28]

Общо препоръчителната дневна доза прием на йод за възрастни е 150 μg

Ако имате проблеми с достигане на този праг, помислете дали да добавите повече морски риби и водорасли - помислете водорасли или вакаме - към вашата диета. Други храни, богати на йод, са яйца, боб и картофи. В краен случай проверете йодните добавки, които са широко достъпни и относително евтини.

Витамин Ц

Проучване при пациенти с флуороза предполага, че дори при прекомерни дози витамин С не влияе върху отделянето на флуорид в урината [29]

Въпреки това, подобно на куркумина, витамин С може да помогне за предотвратяване на увреждането на бъбреците ви от прекомерен прием на флуор [24]

Най-добрите естествени източници на витамин С? Опитайте ацерола, кейл, киви, броколи, лимони, ....

Селен + цинк

В проучване върху животни е доказано, че селенът е » флуорозен антидот », който предпазва мозъка на мишките от неблагоприятните ефекти на натриевия флуорид в тяхната питейна вода [30]

Освен това, второ проучване показа, че добавянето на плъхове, изложени на флуорирана питейна вода с комбинация от цинков сулфат и натриев селенит (съдържа селен), може да противодейства на бъбречното увреждане.

Интересното е, че двата антиоксиданта са по-ефективни, когато се прилагат заедно, отколкото самостоятелно [31]

Големите източници на селен са бразилските ядки и горе-долу всички видове риба и морски дарове.

Цинкът може да се намери и в месото, рибата и ядките, а също и в семената.

Калций + Магнезий

Обикновено 70-90% от флуорида, който ядете, се абсорбира от червата. Точният процент зависи от формата на флуорид. В случай на силно разтворим натриев флуорид се абсорбира почти 100%.

Добрата новина е, че можете да намалите този процент, като добавите повече калций и магнезий към вашата диета [32,33]. По-ниският прием на калций и магнезий води до по-добро усвояване на флуорида.

Къде да намерим магнезий и калций? Авокадо, ядки, семена, риба, пълнозърнести храни, банани и листни зеленчуци.

Хелатотерапия?

Целта на хелатотерапията е детоксикация на тежки метали. Флуоридът обаче е сол. Не знаем дали хелацията оказва някакво влияние върху съдържанието на флуор в организма. Не можахме да намерим никакви научни изследвания за или против.

Прочистване на черния дроб?

Една от многото функции на черния дроб е да разгражда токсичните вещества. Той е най-важният орган за детоксикацията на нашите тела. Ако обаче така наречените „прочиствания на черния дроб“ наистина помагат за детоксикация с флуор, това все още не е доказано.

Сауни?

Сухите сауни трябва да отделят натриев флуорид, съхраняван в мастните тъкани. Но според нашето изследване в мастната тъкан няма такова нещо като флуор, така че ...

Странични ефекти от детоксикацията

Много онлайн източници казват, че детоксикацията с флуор може да причини симптоми като главоболие и мързел. Разбира се, те могат да говорят от личен опит. Поне не можахме да намерим никакви научни данни в подкрепа на тези твърдения.

Съвсем логично е обаче да пиете много вода без флуор, докато детоксикирате, за да сте сигурни, че целият излишен флуор може да бъде отстранен.

Как да избегнем флуора на първо място

Дори по-добре от детоксикацията е да се сведе до минимум излагането на флуорид, за да се предотврати натрупването му във вашите кости, зъби и мозък с течение на времето.

Ето нашите 7 съвета за избягване на флуор на първо място:

1. Пийте само флуорирана вода

Това е най-очевидното, разбира се. Искате да стоите далеч от флуорирана вода, която включва повечето чешмяна вода, а също и малко бутилирана вода (дори някои марки изворна вода).

За да разберете дали вашата чешмяна вода е обогатена с флуор, следвайте тази връзка и изберете състоянието си от падащото меню и щракнете » GO »(или щракнете върху картата).

Моля, обърнете внимание: За съжаление, не всички държави участват в базата данни. Ако случаят е такъв във вашата държава, най-добре е да се свържете директно с вашия доставчик и да попитате за флуорида.

На следващата страница изберете окръга, в който живеете, и намерете вашата система за снабдяване в таблицата.

Във втората колона пише "Флуориран" - "Да" или "Не". Ако кажете „Не“, поне не трябва да се притеснявате за добавения флуор!

Ако пише „Да“, щракнете върху името на системата, за да проверите колко се добавя. Често е 0,70 mg/L - минималното количество, препоръчано от Министерството на здравеопазването и социалните услуги на САЩ. Препоръчителният максимум е 1,2 mg/L. [34]

Флуоридът се намира естествено в повърхностните и подпочвените води. Ето защо ви препоръчваме да направите още една стъпка напред и да проверите естественото съдържание на флуор във вашата водоснабдителна система. Как можеш да правиш това?

Използвайте базата данни на EWG за чешмяна вода или се свържете директно с вашия доставчик и поискайте най-новия доклад за качеството на водата, който между другото винаги е безплатен!

В случай, че се открие в кладенец, трябва да вземете директна проба и да я анализирате в професионална лаборатория.

Във водата ви не се добавя флуор и не е открит нито един от последните тестове? Страхотен! Изглежда, че можете да пиете направо от чешмата, без да се притеснявате за невротоксин. Но не забравяйте, че във водата ви все още могат да се крият други вредни замърсители.!

Получавате ли флуорирана вода от чешмата или тя съдържа естествен флуорид? Тогава имате няколко възможности в бъдеще:

  • Прилага се специализиран воден филтър. Защо специализирани? Тъй като обикновените водни филтри на основата на активен въглен са напълно неефективни срещу флуорида, като филтрите Brita и PUR. Повечето филтърни системи с обратна осмоза премахват поне 95% от F-. Друга възможност са филтрите, които работят с активиран алуминиев триоксид или анионообменна смола. Последната ви опция е да използвате неподвижна вода. Можете да научите повече за всеки тип филтър в нашето ръководство Ръководство: Как да премахнем флуора от водата .
  • Избирате пречистена, нефлуорирана бутилирана вода, която трябва да намерите във всеки хранителен магазин. Потърсете етикети, които казват » дестилирана вода »или» пречистена чрез обратна осмоза «. Ако във водата е добавен флуорид, той трябва да бъде деклариран на етикета [35]. Проблемът с бутилираната вода обаче е, че точно както чешмяната вода може да съдържа вредни примеси в допълнение към флуорида.

2. Яжте органични, непреработени храни

Една част от уравнението намалява количеството флуор, което ядете ежедневно, като избирате питейна вода без флуор. Освен това има и други прости стъпки, които можете да предприемете, за да намалите значително общата си експозиция в ежедневието. Един от тях се храни органично.

Защо яденето на органична храна има значение? Тъй като пестицидите и инсектицидите, използвани в конвенционалното земеделие, често съдържат флуорид, като минерала криолит [36] Ето как тези вещества могат да се окажат на нашите плочи [37] - или чаши в случай на вино [38]