Фолиевата киселина е a витамин, известен като В9 необходими на организма за развитието и еволюцията на телесните клетки. Фолиевата киселина също участва в производството на червени кръвни клетки, които са отговорни за транспортирането на кислород до различни части на тялото.

фолиевата

Съществуват множество свойства и ползи, които приемът на фолиева киселина предоставя на организма. Това обаче поражда и много съмнения, особено при бременни жени, които често са принудени да увеличат консумацията си и понякога могат да почувстват леко увеличение на теглото. Но вярно ли е, че фолиевата киселина ви напълнява? Ако и това ви тревожи, в тази статия за ONsalus ще ви обясним дали иФолиевата киселина ви напълнява или не.

  1. Приемът на фолиева киселина дебелее ли ви?
  2. Ползи от фолиевата киселина
  3. Как и кога да приемате фолиева киселина
  4. Как да приемате фолиева киселина за жени
  5. Фолиева киселина странични ефекти
  6. Противопоказания на фолиевата киселина - взаимодействия с други лекарства

Приемането на фолиева киселина дебелее ли ви?

Фолиевата киселина не ви напълнява. От години погрешно се смята, че консумацията на фолиева киселина при бременни жени може да доведе до наддаване на тегло, но нищо не може да бъде по-далеч от истината. Вярно е, че бременните жени са тези, които консумират най-много този витамин, но когато при тях се получи наддаване на тегло, в нито един момент това няма общо с фолиевата киселина, но се дължи просто на развитието на плода вътре в маточната кухина.

Всъщност фолиевата киселина има страхотни свойства и предимства, които помагат на тялото да се поддържа във форма и да се радва на отлично здраве. В тази друга статия за ONsalus обясняваме повече за какво е предназначена фолиевата киселина?

Ползи от фолиевата киселина

Фолиевата киселина осигурява отлични ползи за организма, сред които са:

В тази друга статия обясняваме повече за ползите от фолиевата киселина по време на бременност.

Как и кога да приемате фолиева киселина

Количеството фолиева киселина, необходимо за организма, ще зависи главно от възрастта на човека. Стандартната доза фолиева киселина обаче е 400 mcg на ден. В случай, че вашата диета е с ниско съдържание на фолиева киселина, препоръчително е да приемате хапче веднъж дневно в продължение на поне месец. Препоръчително е също да приемате това количество в случай на заболявания, които трябва да бъдат контролирани с този витамин.

Как да приемате фолиева киселина

Приемът на фолиева киселина може да бъде по няколко начина чрез:

  • Мултивитамини: това е хапче, което съдържа няколко витамина, в допълнение към други хранителни вещества, чийто принос е необходим на организма и съдържа фолиева киселина.
  • Пренатален витамин: Можете също така да изберете пренатални витамини. По този начин ще получите необходимите хранителни вещества по време на бременност.
  • Добавки, които съдържат само фолиева киселина: Това е друга опция, въпреки че е препоръчително да се консултирате с Вашия лекар, преди да консумирате добавките.
  • Чрез храната: друг начин за поглъщане на фолиева киселина е чрез консумация на храни, богати на фолиева киселина, като тези, които ще обясним по-долу.

Храни, богати на фолиева киселина

  • Зелени листни зеленчуци: те имат високо съдържание на фолиева киселина, като броколи, аспержи, манголд, маруля и спанак.
  • Цели зърна: има високо съдържание на хранителни вещества, в допълнение към гореспоменатата фолиева киселина.
  • ЦитрусовиПлодовете като грейпфрути, мандарини, портокали и лимони са храни, богати на витамин С, както и на фолиева киселина.

Освен това има храни, обогатени с фолиева киселина, тоест добавени по време на приготвянето му, сред които са:

  • бял ориз
  • Пшенично брашно
  • Тестени изделия
  • Царевично брашно
  • Хляб
  • Зърнени храни

В много случаи е трудно да се погълне цялата фолиева киселина, необходима на тялото чрез храната, поради тази причина хранителният прием трябва да бъде допълнен с добавки с фолиева киселина.

Как да приемате фолиева киселина за жени

Препоръчително е жените да приемат фолиева киселина преди да забременеете. По този начин те ще могат да предотвратят дефекти на нервната тръба преди и по време на първите седмици на бременността. Дозата е 400 mcg дневно за един месец преди да забременеете и до 12 седмици от бременността. След като това е по-напреднало, е необходимо да приемате 600 mcg фолиева киселина дневно, за да допринесе за развитието и растежа на плода.

По същия начин се препоръчва да приемате 400 mcg фолиева киселина, дори ако не търсите бременност. намерете, когато търсите бременност. Тук обясняваме повече за ползите от приема на фолиева киселина, без да сте бременна.

Фолиева киселина странични ефекти

Употребата на фолиева киселина е безопасна, докато се използва посочената доза. Има обаче случаи, когато употребата му през устата може да причини:

  • Загуба на апетит
  • Болест
  • Неприятен вкус в устата
  • Раздразнителност или объркване
  • Промени в режима на сън

От друга страна, страдащи от алергииs могат да проявят реакции след приема на фолиева киселина, които могат да бъдат:

  • Кожен обрив
  • Пруритус
  • Зачервяване
  • Затруднено дишане

Също така е важно да се отбележи, че излишък на фолиева киселина може да скрие дефицит на витамин В12, водещ до необратими неврологични ефекти. За да избегнете този проблем, вземете добавка, която съдържа 100% от необходимата дневна стойност на фолиева киселина и витамин В12. Преди това обаче се препоръчва консултирайте се с лекар.

Противопоказания на фолиевата киселина - взаимодействия с други лекарства

Фолиевата киселина може да взаимодейства с някои лекарства:

  • Барбитурати: Барбитуратите са депресанти на централната нервна система. Приемът на фолиева киселина с тези лекарства може да намали ефективността на барбитурата.
  • Антиконвулсант: приемът на фолиева киселина с лекарства, действащи като антиконвулсанти, може да понижи концентрацията на лекарството в кръвта, като по този начин възпрепятства желания ефект.
  • Пириметамин: Известен е като Daraprin, антималарийно лекарство. Когато този витамин се приема с това лекарство, това може да намали ефективността на лекарството.
  • МетотрексатИзвестен също като Trexall, това е лекарство, използвано за лечение на рак. Ако фолиевата киселина се приема заедно с това лекарство, нейната ефективност се влияе.

Това е от жизненоважно значение Отиди на лекар в случаите, когато се изисква консумация на фолиева киселина. Той ще отговаря за проверката на патологията, която страдате, и за подходящата доза, която ви е необходима, за да коригирате дефицита. Ако сте бременна жена, акушерката ще отговаря за дозирането на приема на фолиева киселина.

Тази статия е само информативна, в ONsalus.com ние нямаме правомощието да предписваме медицински лечения или да правим какъвто и да е тип диагноза. Каним ви да отидете на лекар в случай на някакъв вид състояние или дискомфорт.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Фолиевата киселина дебелее ли ви?, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория уелнес.