Имаме проблеми с рекламата. Знам, че има много реклами, но няма да остане такава, щом успеят да я разрешат.

форерас

Поздрави и благодарности за разбирането

Foreras на диета

Re: Foreras на диета

Съобщение от Бети »12 ноември 2018, 11:30

1200 калории е правилно/грешно зависи от базалния ви метаболизъм, разхода на калории, упражненията и т.н. и след това освен предпочитания, ситост, хранителни навици и други подобни. Тези калории биха ме убили, това е почти мое хранене, но разбира се имам много ежедневни разходи с това, дори не успявам да започна.

Ограничителните диети на Х храна или група изобщо не я виждам лоша или глупост, зависи от много неща. Миналата година имах диета с много високо съдържание на въглехидрати (основно зеленчуци) и много много ниско съдържание на мазнини, за моите цели това беше най-подходящото за мен. Имах нужда от много храна с ниска калорийна плътност, за да се науча да ям отново и да заблудя малко мозъка си (ситост, ядене много, без чувство, че ограничавам калориите). Тази година обаче имам напълно различна диета, много богата на мазнини и много ниска на въглехидрати, тъй като целите ми се промениха, поради спортните постижения и защото сега вече нямам нужда от трикове, за да се заблуждавам и знам как да се храня и да определям ситостта (Вече нямам нужда от толкова голям обем храна). И при абсолютно същото, няма разлика между диета с високо съдържание на въглехидрати или високо съдържание на мазнини, стига да има калориен дефицит.

И не си мислете, че аз също "застоявам" и от време на време при мен идват стари демони и аз се разочаровам. Че претеглям същото от началото на август, но също така е, че от август съм загубил размер на панталона и почти два по-горе, а също така от август имам ленти за ръце, гръб и рамене, които приличат на Попай xD. Меря и съм загубил сантиметри от всичко, чувствам се по-добре, по-лек, по-силен. Това отслабване е отслабване, а не отслабване. Отслабването е загуба на мазнини, а също и мускули и вода, а това, което искаме, е да променим телесния състав (премахване на мазнините), а мазнините заемат много, докато мускулите заемат много по-малко (вижте тази снимка, моля, това е ЕДИНСТВЕНОТО тегло

). Ето защо тежа еднакво, но „заемам“ много по-малко (по-малък размер, по-малко сантиметри). Ходенето на фитнес е скъпо и може да не сте в състояние да си го позволите, да, но ходенето е безплатно, слизането преди автобуса или метрото е безплатно и със сигурност у дома имате чудесен етаж, за да правите лицеви опори, спадове, клекове, всеки ден ютии и хиляди други неща, които не се нуждаят от повече от няколко минути на ден. Със сигурност поставянето на перални машини или търкането на пода не ви харесва и вие го правите, защото с упражнения същото. С тази разлика, че упражненията имат видими физически и психически ползи, които го правят нещо приятно (може би не днес, не следващия месец, не след три, но му дайте време и след това ми кажете).

И като последен съвет в моя обширен лист (ако прочетете дотук ви каня на вечеря), ако сте толкова изгубени, че не знаете откъде да започнете, потърсете добър диетолог, който е за това. Да, това са и пари, но все пак ще трябва да преразгледаме приоритетите, че това е здраве и дълголетие, не смятаме да живеем без Netflix или iPhone, но тук пестим. И друго нещо, че не сме различни, ако няма здравословен проблем, който да ни попречи да отслабнем, всички работим еднакво, а, ние сме хора и законите на биологията важат еднакво за всички. Не може да бъде, че „ям нормално и напълнявам“ или че не ям нищо и не отслабвам. Професионалистите помагат да се направи преглед на диетата и навиците, за да се види какво се проваля, защото е ясно, че нещо, което не се справяме добре или просто не знаем как да разпознаем какво се случва (задържане на течности, хормонални промени, липса на почивка.) Или мислим по дяволите и не ядем толкова добре. Край на листа