Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
пилешко яйце 60 гр. 1 единица 83,05 kcal. естествен тон 55 гр. 1 малка кутия 64,55 ккал. зехтин 3 гр. 1 чаена лъжичка кафе 27 ккал. Сол 1 гр. 1/2 щипка 0 kcal.
Подготовка
1. В тиган слагаме много малко олио и изчакваме да се загрее.
2. Докато чакаме, разбиваме яйцето.
3. След това добавете рибата тон към естественото и продължете да биете.
4. Когато маслото вече е горещо, добавете сместа в тигана.
5. Обръщаме го, докато яйцето е напълно готово и ще имаме нашата лесна и здравословна рецепта за омлет.
Допълнителна информация
Това е рецепта за френски омлет от хиперпротеинов тон, чиято основна съставка са яйцата, една от най-пълноценните храни поради хранителния баланс, който съдържа. Представя основно протеини с висока биологична стойност. Откритите от нас мазнини са концентрирани в жълтъка и са здравословни мазнини, а също така имат високо съдържание на холестерол. Също така е богат на витамини (А, D, Е и група В) и минерали (цинк, желязо, селен, йод и фосфор). Яйцата са основният източник на холин, важен компонент за функционирането и целостта на клетките и съдържат каротеноиди, антиоксиданти, които са свързани с профилактиката на дегенеративни заболявания като катаракта или рак.
Рибата тон, която сме добавили, ни осигурява основно протеини с висока биологична стойност, но също така е богата на витамини и минерали. Рибата тон е с високо съдържание на витамин В3, което го прави полезен за кръвоносната система и помага за намаляване на холестерола. Той има високо съдържание на натрий, като малко се препоръчва за тези с хипертония. В супермаркетите вече има пресни сирена и консерви с ниско натриев тон, много подходящи за тези хора.
Здравословна и нискокалорична рецепта за готвене, идеална за хора, които са склонни към нискокалорични ястия.