за да започнете фъстъци те не са луди както мнозина биха си помислили, но донякъде специални бобови растения, донякъде специални, тъй като твърдата му консистенция е въведена под земята и това е, което по-късно придобиваме и трябва да обелим, за да премахнем семената отвътре.

ядки

Те могат да бъдат закупени такива, каквито са,
- тоест на естественото с черупката сисъответстващ,
- без черупка, тоест без да се налага да ги белите и също така естествено,
- черупки, но печени и осолени,
- или пържено и солено, класическите "панчито", които се сервират толкова често като аперитив.

Черупки и несолени, тоест тъй като са взети от шушулката, те имат добро количество протеин, 27 g на 100 g, значителен дял фибри, калций и магнезий, много калий, 680 милиграма и много фосфор.
Въпреки че нямат холестерол, както никой друг растителен продукт, основният им недостатък е техният високо съдържание на мазнини, 49 g на 100 g, това е на практика наполовина и тази мазнина в сравнение със здравословната мазнина на ядките е много по-наситена и следователно като количество те не са твърде полезни за нашето тяло.
В сравнение с фасула, един от най-типичните ни бобови растения, те имат само 1,4 г мазнини.

Но тъй като са много богати и евтини, те продължават да им служат като аперитив в много барове и дори преди това в самолети!
♦ Черупките и несолените фъстъци имат = 583 калории.
♦ Също така с черупки, но печени и осолени = 603 калории.
♦ Пърженото и със сол, "панчитос" = 637 калории.

Както можете да видите, във всяка от техните презентации, но особено пържени и солени, те са „бомба със закъснител“, защото освен това създават един вид „пристрастяване“, тоест когато 2 или 3 са нарязани, са толкова богати и вкусни, че човек не е доволен от няколко малки, а такъв, който продължава и продължава ...
Тъй като апетитът ни по някакъв начин също се отваря и те са толкова солени, „солта призовава за сол“ и не само изпитваме нужда да пием повече, но и искаме да пием повече, отколкото приемахме с аперитива, който направихме не Ще бъде точно чиста вода, но вино, бира, вермут, уиски ..., тоест повече калории.

Защо мислите, че те се поставят толкова често като „подарък“ заедно с пържени картофи, придружаващи само бира или малко вино на бара или седнали на тераса?
Точно поради тази причина, тъй като това, което е предвидено е да ядете и пиете повече, тоест, консумацията ви е по-голяма от тази, която първоначално сте си мислели, точно обратното на това, което трябва да се направи при затлъстяването, което имаме в нашата страна.
По този начин можете да вземете 100 грама, без да знаете, което представлява за много хора 1/3 от общите калории, които те трябва да приемат през целия ден, което може да бъде 1800.

Защо никога не ги поставят естествени и с черупка?
Тъй като им липсваше „привличането на сол“ и от чист мързел хората нямаше да се забавляват да ги белят.
Дали всички мислят и медитират.

Как може населението да не напълнее, ако непрекъснато се изкушава?
И ще бъде безполезно да им отказвате, защото ще видите, че наоколо ги вкусвате с огромно лице на удовлетворение.

Ако ги купувате, защото ги харесвате, консумирайте ги внимателно, много от време на време, никога пред телевизора, защото можете да вземете двойно или тройно, без да знаете!
Дъвчете ги бавно, опитвайки ги и ако е възможно, а аз знам, че не е лесно, опитайте се да знаете поне с какъв вид масло са били пържени, ако е било слънчогледово или кокосово или палмово масло.

И нещо от най-невероятното нещо, което съм виждал през живота си, беше в САЩ фъстъци или „леки фъстъци“ и не фъстъчено масло, към което те са толкова пристрастени, а фъстъци с леко сладко докосване при тези, които са заменили захарната искра с някакъв подсладител, сякаш „опасното“ за килограмите е това.