Намаляването на приема на мазнини не е същото като храненето с ниско съдържание на мазнини. Тези видове диети имат нива по-ниски от дневните препоръки по отношение на консумацията на мазнини, а това в дългосрочен план може да доведе до проблеми за организма. Харесва ви или не, мазнините са необходими.

проблеми

В дългосрочен план диетата с ниско съдържание на мазнини е a недостатъчна диета не само с хранителни вещества, но и с калории, така че ако няма мазнини, тялото изхвърля гликоген, тъй като няма повече ресурси, бързо изчерпва и се появява страховитата птица. В спортиста това ще се превърне в умора хронична, невъзможност за полагане на интензивни усилия, трудно възстановяване и в крайна сметка а Загуба на производителност.

Организмът, който е много лито, също ще изтегли протеини, губейки толкова много сила и мускулна маса, което е противоположно на това, което обикновено преследвате в тренировките и увеличаване на шансовете да получите наранявания поради липса на мускули.

Първите засегнати са незаменими мастни киселини (омега 3 и 6), и като последица от ниските нива на тези мазнини ще се появят дерматологични проблеми и дисбаланс на простагландини, засягащи възпалителния процес и кръвното налягане.

Ако диетата е с ниско съдържание на мазнини, тя също ще бъде с ниско съдържание на мазнини мастноразтворими витамини (A, D и E), тъй като тези витамини се нуждаят от мазнини, за да бъдат усвоени и транспортирани. В случай на витамин Е, като антиоксидант е важно за спортиста, който не може да позволи ниски нива. Следователно премахването на растителни масла ще ни лиши от витамин Е, следователно зехтинът е от съществено значение в диетата.

Нищо по-добро от това да правите аеробни упражнения и да се лишавате от част от излишните мазнини в диетата, за да премахнете любовните дръжки. Драстичното намаляване на мазнините в диетата не е добра идея, носи много проблеми и след това бързо се възстановявате.