веган

Напоследък месната индустрия чрез своите лобистки организации използва хълма, за да атакува вегетарианци и вегани.

Но успокой се, ще ти разкажа всичко за това фалшиво създадена атака. Ще ви обясня повече за това основно хранително вещество и ще видите как няма нужда да се притеснявате за него, просто се погрижете.

ВЕГАНСКАТА ФАРЦИЯ НА ХЪЛМА

Холинът е основно водоразтворимо хранително вещество (с което не трябва да се бърка незаменими аминокиселини), който участва в много функции на нашето тяло, като например за мозъчните функции, свързани с паметта.

Е, това непознато за всички излезе на преден план благодарение на научно изследване, финансирано от месопроизводството.

Д-р Ема Дербишайн публикува становище, което НЯМА научно изследване в престижно научно списание. В тази статия напълно пристрастен и с 3 важни пропуска. Възможно ли е тя да е тази, която липсва на хълма? Казвам го заради липсата на памет.

Най-общо казано, този диетолог е забравил да включи растителни храни, които са много богати на холин като соята. В писмеността той посочва чудесата на червеното месо или пилето.

Той също така не докладва за конфликта на интереси, тъй като е финансиран от Консултативния комитет по месото и разбира се, нито споменава, че черният ни дроб може да синтезира холин в малки количества.

За да научите повече за тази страхотна измама, ви каня да прочетете отговора, който д-р Мириам Мартинес даде оттогава Добър веган.

7 ПОЛЗИ ОТ ХЛЪБА

Холинът участва в различни процеси на вашия метаболизъм. Основните предимства и функции са подробно описани по-долу.

  • Надстройте вашия мозъчен капацитет като основен предшественик на невротрансмитерите, подобряващи вашата памет и нервни сигнали.
  • Същите тези електрически импулси се намесват чрез ацетилхолин в електрическите импулси на вашите мускули и сърцето ви.
  • Избягвайте образуването на мастен черен дроб. Тъй като е отговорен за транспортирането на липидите от черния дроб до други части на тялото. Ако този процес бъде прекъснат, черният дроб ще започне да се опива.
  • Той също така участва в предаването на клетъчни мембрани.
  • В спортната дейност помага на времето за реакция на мускулите и мозъка.
  • Регулира кръвното налягане и намалява наличието на "лош холестерол".
  • Други по-малко известни предимства са неговата антиастматична сила и грижата, която тя предава на скалпа и кожата ви.

КАК МОЯТ ОРГАНИЗЪМ ДОБИ ХЛЪБА?

Тялото ни основно получава източника на холин с храната. Вярно е, че черният дроб може да го произведе, но в малки количества.

Холинът молекулярно много прилича на витамините от група В. Това е елемент, който не е открит до 90-те години.

Богатата на холин храна е соево брашно с 190 mg/100 грама. Леща и нахут с около 100 mg/100 gr. И например също фъстъци с 55 mg/100 gr.

RDA (препоръчителна дневна доза) при възрастни мъже е 550 mg. При жени 425 mg, но ако сте кърмеща жена или бременна, повишава RDA.

Алкохолиците и спортистите за издръжливост като маратонци също могат да имат недостатъци в този микроелемент.

ХЪЛМЪТ В ЗДРАВИ ДИЕТИ

Ако имате здравословна диета, нямате проблем с недостиг на холин. Ако сте веган @ или вегетарианец @ и в диетата си включвате плодове, зеленчуци, бобови растения и ядки, не е нужно да се притеснявате за това основно хранително вещество.

Сега, ако смятате, че приемът ви е нисък или сте рискова група, тогава имате възможност за допълване, за да избегнете недостатъци.

Не забравяйте, че като рискова група са бременните жени и техният плод, същите жени, когато кърмят децата си. В допълнение, алкохолици и спортисти за издръжливост като триатлонисти, маратонци ...

В този случай препоръчвам да допълвате с холин с висока чистота. Високата му чистота ще направи добавките необходими само веднъж на ден, без да се притеснявате за останалите ястия.