Едно от първите неща, които изчезват от диета когато искате да отслабнете е алкохол. Да, и алкохолните напитки са в противоречие с доброто спортно представяне. И така, трябва ли да водите живот на пълно въздържание - както всички тези знаменитости - за да водите истински здравословен живот? Е, като се има предвид, че някои изследвания свързват червеното вино със загуба на тегло, някои диетолози вече са намерили формулата, която ви позволява да пиете, без да натоварвате цялата си фитнес рутина и заедно с това останете в теглото си. Сега, когато се изправяте срещу празниците с много повече спокойствие?
Тези 25 знаменитости никога не пият алкохол
Робин суинкълс, диетолог, сподели със света как е успял да съчетае умерената консумация на алкохолни напитки със здравословна диета и физически упражнения, без да пулверизира всичките си цели. Защото и тя се оказа изправена пред дилемата на поддържайте вашата диета или участвайте в социални събития със семейството и приятелите си включва алкохол.
И той е успял да комбинира и двете, без да изпуска от поглед факта, че алкохолът все още е празни калории (те не осигуряват хранителни вещества), че той осигурява до 7 килокалории на грам и че ако е придружен от безалкохолна напитка или сок, той също добавя захари. Да, много по-лесно е да изпиете 2000 kcal, отколкото да ги изядете, защото с първите дори не си давате сметка. Върви фигура: бирата съдържа около 250 килокалории, както и комбинацията от алкохол с безалкохолна напитка. Съберете колко можете да изпиете за една вечер и започнете да се разклащате.
Но както казва Суинкелс, социалният живот и насладата от него са много важни за психическото благосъстояние. Затова той предлага няколко прости ключа, така че диетата, здравето и напитката да могат съчетават се добре и почти без последствия. Не е да спрете да пиете: това е да минимизирате рисковете:
· Умереност Е, това винаги трябва да бъде максимата с алкохола, независимо дали искате да отслабнете или не. Не е нужно да завършите с махмурлук всеки път, когато пиете алкохол.
Не бройте калориите, помислете какво ви харесва най-много: този диетолог смята, че е по-добре да пиете това, което ви харесва най-много, а не това, което ви прави по-малко дебели. Тоест джинът и тоникът биха били един от най-малко калоричните, но ако това, което харесвате, е ром с кола, който има повече, по-добре е да го пиете. По този начин не само ще се насладите истински, но и ще избягвате да пиете твърде много (мислейки си, че тъй като сте по-леки, можете да изпиете още едно питие) .
Разменете десерта с алкохол: Ако сте на вечеря с приятели, в деня си, в който пропускате диетата, пропуснете я с главата си. Изберете: или десерт, или напитка. Но не всички наведнъж.
Вода между напитките: Този сигурен трик, който ви е разкрила баба ви преди векове. И действа: предотвратява махмурлука, защото хидратира и помага да се забави темпото между напитките. Класика, която никога не се проваля.
Подгответе се за завръщането у дома: със здравословна закуска, за да не приключите с приготвянето на половин килограм паста, гарнирана с пържен домат, любимият след дълга вечер навън. Оставете нещо готово предварително, по-малко калорично и това ще отнеме глада ви и по този начин избягвайте повторно пропускане на диетата в средата на сутринта.