Въпреки че изглежда лудо, активирането на метаболизма ви и отслабването с яденето на фъстъци е възможно
Monterrey.- Преди да опишем причините, поради които фъстъците са наши съюзници при отслабването, трябва да споменем, че днес се наблюдава тенденция към консумация на диети с много ниско енергийно съдържание, много ниско съдържание на въглехидрати (въглехидрати), а също и на мазнини, съчетано със задълбочена рутинна тренировка.
Това причинява изтощение на тялото, намаляване на скоростта на метаболизма (всички дейности, които тялото извършва, за да получи енергия) и по-голяма възможност за възстановяване в тези моменти на слабост, когато ядете повече.
Това трябва да се промени и трябва да мислим повече за балансиране между консумираната енергия и изразходваната, така че тялото да не се чувства толкова нападнато и че в краткосрочен, средносрочен и дългосрочен план може да постигне здравословно тегло, което може да поддържа завинаги.
За това е важно да се спазва диета, която осигурява всички хранителни вещества, необходими на тялото, за да функционира, и която в същото време постига лек отрицателен баланс на енергия, за да постигне седмична загуба от 500 грама на един килограм.
Фъстъци и сметана фъстък Те са идеални за това по четири основни причини, според Американския фъстъчен съвет:
1. - Те произвеждат ситост.
Тъй като са богати на протеини, фибри и здравословни мазнини, способността им да поддържат човека доволен е висока. Честите ядящи фъстъци компенсират погълнатата енергия, като консумират по-малко други, по-малко здравословни храни през целия ден. Да бъдеш по-доволен улеснява вземането на по-здравословни избори.
2. - Вашата енергия не се използва напълно.
Фъстъци и сметана фъстък са богати на мазнини, които освен че осигуряват множество Ползи за здравето на сърцето и организма, те са предимно устойчиви на микробно и ензимно разграждане по време на преминаването им през стомашно-чревния тракт, преминавайки капсулирани, без да остават в тялото.
3. - Те причиняват увеличаване на енергийните разходи в покой.
Това е онази енергия, която е необходима за жизнените функции на тялото. Проучванията разкриват значително увеличение на енергийните разходи в покой, вариращи от пет до 13 процента при тези, които често консумират фъстъци в продължение на шест до осем седмици.
4. - Те увеличават окисляването на телесните мазнини.
Установено е увеличаване на окисляването на мазнините непосредствено след консумация на фъстъци, което също може да насърчи загубата на телесни мазнини, което е много важно за намаляване на риска от заболявания и за увеличаване на енергийните разходи в покой.