ГЪБЕНЕ НА АПНЕЯ С ТРЪБА ЗА ДИШАНЕ.
Прехвърляне на статия, която намерих във Vistaalmar.es. Докато за шнорхелинг се говори многократно, това е термин, който не харесвам. Имаме по-добро определение на „шнорхел“. Английският или немският термин трябваше да дефинират нещо друго, първоначално респираторите на подводници, подобно на дизеловите превозни средства, когато форсират река, или да говорим за плуване на повърхността, което също не е нашият случай.
Гмуркането с шнорхел осигурява укрепване на мускулите и сърдечно-съдовата система, като помага за подобряване на мобилността и психичното здраве
Шнорхелингът, въпреки че първоначално е роден за подобряване на плуването за хора с увреждания, сега е широко разпространена практика за подобряване на техниката на плуване, както и често занимание в свободното време. Практикуването му осигурява мускулно и сърдечно-съдово укрепване, помага за подобряване на мобилността и психичното здраве.
Гмуркането е забавен и уникален начин за увеличаване на вашата кардио и мускулна сила. Необходимо е минимум оборудване - поне маска, шнорхел и понякога перки. Това е особено полезно за тези, които страдат от болки в ставите или имат ограничена подвижност и търсят други форми на упражнения. Дори и да не страдате от болки в ставите, гмуркането с шнорхел или гмуркането е чудесно физическо упражнение.
Укрепване на мускулите
Гмуркането с шнорхел, със или без перки, е тренировка за цялото тяло. Всяко ваше движение, било то с ръце, крака или гръб, принуждава мускулите ви да се натискат срещу естественото съпротивление на водата. Шнорхелинг с перки ви дава отлична тренировка за долната част на тялото, поради повишената устойчивост на перките срещу краката ви. От друга страна, когато се гмуркате и се гмуркате под повърхността, натискаме мускулите още по-силно, като правим бързите ритници, необходими за преодоляване на естествената ви плаваемост, като по този начин постигаме по-голяма мускулна издръжливост.
Разбира се, гмуркането също така изгаря калории и помага да поддържате физическата си форма. Средно между 250 и 300 калории на час се изгарят за гмуркане с шнорхел и около 800 за гмуркане. Следователно този спорт, практикуван на аматьорско ниво, се превръща в една от алтернативните и най-пълноценни спортни дейности за премахване на калориите. Следователно е полезно да тонизираме тялото си, докато се наслаждаваме на наблюдението на морския свят.
Сърдечно-съдови
Гмуркането с шнорхел е полезно и за сърцето ви (сърдечно-съдова фитнес). Шнорхелирането на сърдечната честота се увеличава и сърцето ви изпомпва повече кръв и става по-силно. Подобряването на сърдечно-съдовата фитнес си заслужава, тъй като помага за намаляване на риска от определени здравословни проблеми, като коронарна болест на сърцето, сърдечна недостатъчност, висок холестерол и високо кръвно налягане. Гмуркането с шнорхел също помага за изграждането на по-голям белодробен капацитет, когато сте принудени да задържате дъха си под вода за продължителни периоди от време или дори когато плувате на повърхността и трябва да вдишвате и издишвате през устата си контролирано.
Подвижност на ставите
Както всяко упражнение на водна основа, подводното гмуркане има допълнителната полза от осигуряването на здравословни упражнения за хора с болки в ставите, скованост или проблеми със затлъстяването. Упражненията във вода намаляват силите на удара, обикновено свързани с други сърдечно-съдови упражнения като ходене и бягане. Ако имате проблеми с упражненията поради ограничения в движението, помислете за гмуркане с шнорхел като начин за стартиране на вашата програма за упражнения. След като възвърнете известна подвижност, можете да преминете към други упражнения или да увеличите честотата и интензивността на тренировката си за гмуркане.
Душевно здраве
Упражненията, включително гмуркане с шнорхел, могат да помогнат за облекчаване на стреса и безпокойството, според клиниката Mayo. Упражнението (от всякакъв вид) освобождава ендорфини, които ви карат да се чувствате по-добре, както и повишава самочувствието ви. Но гмуркането с шнорхел носи допълнителни ползи за психичното здраве. Контролираното дишане през устата, което се изисква от водолазите, е подобно на много от медитативните дихателни техники, които се стремят да отпуснат и успокоят тялото (като йога). Редовното гмуркане може да ви помогне да се почувствате по-спокойни и по-спокойни с просто отпускане.