Бланка де ла Мерсед Вега Родригес
Сауната е един от най-добрите варианти за отпускане и изключване няколко минути, или след физическо натоварване, или просто защото имаме изтощителен работен ден. Векове наред сауните се радват на голяма популярност благодарение на своите релаксиращи ползи, но и на социалния си характер, различни култури и народи са използвали сауната като място за срещи за обсъждане на различни въпроси.
В момента има много фитнес зали, които са решили да включат тези парни бани в своите съоръжения мократа сауна или сухата сауна, за множеството ползи, които сауната може да донесе на тялото ни в допълнение към релаксацията. Независимо от нивото на влажност или вида на сауната, турската баня или финландската сауна, тези парни бани освен предимства носят и редица рискове, които трябва да бъдат взети под внимание, които ще обясним по-късно.
Но ако през последните години сме чували нещо за сауните, то е това сауната може да ни помогне да отслабнем, вярно ли е? Прочетете, за да разберете всичко за сауните.
Вярно ли е, че сауната ви кара да отслабвате?
Първото нещо, което трябва да имате предвид е, че има различни видове сауни най-известната и най-популярна е финландската сауна. Сауните, които намираме във фитнес залите, обикновено са това, финландската сауна. Дървена кабина, в която можем да намерим пейки на различни височини, намирайки се в горните, където температурата е по-концентрирана, тъй като топлината се повишава. Температурата се осигурява от електрическо зарядно и е около 70-100 градуса по Целзий, Също така можем да открием вулканични камъни, които в контакт с вода са тези, които произвеждат парния удар.
Нормално е, когато приключим с рутината си във фитнеса, да решим да влезем в сауната за няколко минути, за да се отпуснем и да елиминираме токсините. но това е първият мит, който срещаме. Няма научно изследване, което да показва, че чрез изпотяване можем да детоксикираме тялото си, защото от потта, получена от използването на сауната, едва се отърваваме от 1% от токсините. Да кажем, че отиваме в сауната, за да елиминираме токсините, е също толкова несигурно, колкото да кажем, че сауната помага за отслабване.
Ето втория мит: сауната не отслабва. Сауната носи много ползи за тялото ни, но не ни помага да отслабнем. Ако след няколко минути в сауната теглото ни е по-малко, това се дължи на загуба на течности, а не на мазнини. В момента, в който рехидратираме или изядем нещо, ще възвърнем загубените течности и няма да загубим нищо. За да отслабнем, трябва да изгаряме мазнини и това е възможно само чрез физически упражнения. Тъй като в сауната се отърваваме само от течности, а не от мазнини, използването на това няма да ни помогне да отслабнем.
Ползи от сауната
Въпреки че използването на сауната не ни помага да отслабнем или да отделим токсини, Осигурява ни много други предимства, които трябва да знаем.
- Едно от основните предимства на прекарването на няколко минути, наслаждавайки се на сухата сауна, е, че помага да намалим нивото на стрес. Този ефект също може да помогне премахване на възможни сърдечно-съдови събития.
Вземането на сауна може да помогне за облекчаване на мускулната болка или дори да изчезне, сякаш страдаме от артрит, благодарение на увеличаването на циркулацията ни. Този ефект се дължи на факта, че когато сме в сауната, пулсът ни се увеличава и кръвоносните съдове се разширяват, като по този начин се увеличава циркулацията ни.
Съвети за използване на сауната
За да бъде сауната приятна и същевременно здравословна, трябва да следваме редица съвети. Повечето от нас не вземат предвид определени предпазни мерки и не приемат лошо сауната. Първото нещо, с което трябва да сме наясно, е това не можем да влизаме в сауната повече от 3 пъти седмично, нито повече от 15 минути подред на сесия.
-
Вземете един душ с топла вода. Първото нещо, което трябва да направим преди да влезем в сауната, е да имаме кожата си мокра и чиста, нищо по-добро от предишен душ с топла вода.
Седнете на долната пейка. За да започнете да се потите най-добре е седнете на първите пейки и изчакайте около 10 минути.
Вземете един душ със студена вода. След изпотяване за около 10 минути, тялото ще оцени да вземе душ в много студена вода.
Седнете на горната пейка. Този път, ако искате да се върнете в и легнете на върха на сауната, това е областта, където е най-горещо.
Вземете един душ със студена или топла вода. Излезте отново и се къпете със студена или топла вода, ако искате, използвайте ексфолираща ръкавица, за да премахнете примесите.
Въведете 5 минути. Можеш въведете отново в сауната още 5 минути.
Вземете кратък душ. Завършва с a студен душ и се свържете след това, не правете резки движения, може да претърпите спад на напрежението.
С тези съвети можете да се възползвате от сауната по здравословен начин, без да променяте тялото си. Не забравяйте, че не трябва да правите физически упражнения в сауната, нито да ядете или пиете, докато сте вътре.
Използване на сауната не се препоръчва за хора със сърдечни заболявания Тъй като потта, причинена от топлина, кара телесните течности да се концентрират, това води до по-гъста кръв и може да доведе до инфаркт.
Всеки тези съвети ще ви помогнат да водите по-здравословен живот, Но имайте предвид, че това, което ще ви помогне да отслабнете, ще бъде балансираната диета, придружена от физически упражнения поне 5 пъти седмично. Сауната е идеалният вариант за след фитнеса, но използването й без спортуване няма да ви помогне да отслабнете.