бели

Знаете ли, че има различни видове телесни мазнини? Тялото има адипоцити (мастни клетки), които са бели, бежови и кафяви. А) Да, в зависимост от цвета си, мазнините ни носят полза или ни влияят отрицателно.

Видове телесни мазнини

Бяла телесна мазнина

Бялата телесна мазнина е това, което всички знаем, тоест това, което се натрупва. Той действа като енергиен резерв и неговото метаболитно въздействие е отговорно за цялата патогенеза, свързана със затлъстяването. За съжаление, това е най-разпространеният вид мазнини в човешкото тяло и е по-висока при затлъстели лица.

Кафява мазнина

Този тип телесни мазнини са термогенни, т.е., активира метаболизма за енергия под формата на топлина. Всъщност неговият тъмен цвят се дължи на високата му плътност на митохондриите (енергийна единица клетки).

Активирането на кафяви адипоцити увеличава окисляването на мастните киселини (липолиза).

Допреди няколко години, смяташе се, че този вид телесни мазнини присъстват само при новородени за поддържане на оптимална температура след появата й във външната среда.

Днес обаче е известно, че макар и в по-малка степен, присъства и при възрастни и е по-голяма при по-слабите, според проучване, публикувано в списание "Current Opinion in Lipidology".

Затлъстелите лица имат по-малко кафяви адипоцити.

При новороденото то се намира в междулопаточната област и може да представлява 5% от общото телесно тегло. При възрастни се среща разпръснато сред белите адипоцити, главно в: тила, надключичната област, периаортната тъкан, паравертебралната област и околобъбречната област.

Бежови телесни мазнини

Откритието на бежова грес е най-новото. Е за бели адипоцити, които се държат като кафяви чрез действието на определени стимули, които активират секрецията на иризин. Когато стимулът бъде премахнат, белите адипоцити възвръщат първоначалното си поведение.

Иризинът е хормон, който причинява покафеняване на белите мазнини.

Този вид мазнини обаче намалява с възрастта, както е посочено в статия, публикувана в списание "Frontiers in Endocrinology".

Според последния, става ясно кои видове телесни мазнини са най-здравословни. Целта би била да се увеличи броят на кафявите адипоцити и да се увеличи максимално превръщането на бялата мазнина в бежово.

Стимули, които благоприятстват зачервяването на бялата мазнина

Простуда срещу затлъстяване

Досега, излагането на студ е най-мощният и ефективен стимул за активиране на кафява мазнина и карат белите мастни клетки да се държат като кафяви. Все още не са известни стратегии за експозиция, които са ефективни, без да са вредни за субекта.

Изследователите продължават да търсят ефективни стратегии, които не включват продължително излагане на студ.

Въздействие на физическите упражнения върху телесните мазнини

Гореспоменатото представлява още едно доказателство, че ползите от физическите упражнения надхвърлят калорийните разходи на практикуването му. Знаем, че той е в състояние да стимулира кафявата тъкан и да накара белите да се държат така за миг. В допълнение, както сме разработили в предишни публикации, той е способен да модифицира обезогенната епигенетика.

Има различни видове мазнини

Науката е доказала, че в тялото има 3 различни вида мазнини. Все още обаче не е известно как точно да се стимулира увеличаването на депата на мазнини, които се считат за здравословни за здравето. Необходими са повече изследвания по този въпрос.

  • Heeren J., Scheja L., Браун мастна тъкан и метаболизъм на липидите. Curr Opin Lipidol, 2018. 29 (3): 180-185.
  • Zoico E., Rubele S., De Caro A., Nori N., et al., Кафява и бежова мастна тъкан и стареене. Преден ендокринол, 2019.

Завършва медицински сестри в Университета на Валенсия през 2014 г. Y. Магистър по обучение и спортно хранене през 2018г. Откакто дойде в света на здравето, той участва в множество курсове и конференции, свързани с наднорменото тегло, затлъстяването и насърчаването на здравето.

През декември 2018г участва в Международна конференция за спортни упражнения и хранене, където той представи работата си "Разпространение на хранителни разстройства сред полупрофесионалните отборни спортни играчи”. Тази работа също е публикувана в абстрактно на Международен вестник за спортно хранене и метаболизъм при упражнения, и оригиналната творба е приета за публикуване от престижното научно списание Nutrición Hospitalaria.

Той е член на Официалния колеж по медицински сестри в Мадрид, е член на научния комитет на Асоциацията на диетичните и диетични медицински сестри и член на Испанското дружество по клинично хранене и метаболизъм. Освен това той си сътрудничи като редактор в различни медии и дигитални платформи.

В момента след пет години интензивна работа в областта на здравеопазването, е фокусиран върху План D, цялостна здравна програма предназначен за подобряване на здравето, борба с наднорменото тегло и затлъстяване, разрешаване на недостатъци и контрол на хроничните заболявания. Всичко това, чрез цялостен подход, дидактически метод и професионален, научен и личен подход.