Създадено от: Дъгленис Родригес

какво

В момента появата на коняк глюкоманан като хранителна добавка, а също и в капсули за отслабване в САЩ и Европа.

Това растение може да има редица доказани положителни ефекти, но как помага при отслабване, предстои да разберем.

Нашият продукт Fit & Slim съдържа тези диетични фибри и ние искаме да обясним потенциалните ползи за здравето от глюкоманан и научните доказателства в негова подкрепа. Също така как да го консумирате и дали има някакви рискове, които да вземете предвид, преди да го вземете.

Какво ще намерите в този пост?

Какво представлява Konjac Glucomannan

Това са разтворими диетични фибри намерен в Konjac, растение, което расте в топлите субтропици на Източна Азия. Среща се и под имената на конняку, слон ямс, дяволски език, змийска палма и вуду лилия. Това е растение с ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на фибри.

Глюкомананът представлява 40% от сухото тегло на растението и се използва като добавка в азиатската кухня за него удебеляващи свойства.

В Азия конджакът не е нещо ново. Отдавна се използва като естествено лекарство и като храна по време на война, тъкмо заради ефекта си на засищане, когато гладът криеше азиатските народи.

Средно, 2,5 г порция фибри от глюкоманан съдържа 5 калории. Това представлява 10% от дневната нужда от фибри.

Може ли глюкомананът да поддържа загуба на тегло?

Това вероятно е въпросът, който тревожи много хора. Разглеждането на резултатите от проучвания върху животни може да бъде интересно, но важното е дали приемането на тази добавка води до значителна загуба на тегло при хората.

За щастие има няколко рандомизирани контролирани проучвания на коняк ефекти. Научните експерименти, извършвани върху хора, се считат за най-добрия метод за изследване.

Проучване от 2005 г. установи, че допълването разтворими диетични фибри помогна на хората с наднормено тегло да отслабнат. Хората приемаха тази добавка като част от балансирана диета, контролирана с калории.

Този вид влакна помага на човек да чувствам се по-пълно по-дълго чрез намаляване на изпразването на стомаха.

Той помага при загуба на тегло по няколко начина:

Това означава, че той поддържа загуба на тегло, но не като фет бърнър. въпреки това, предотвратява наддаването на тегло чрез ограничаване на приема на калории, или защото го използвате като заместител на други храни, или защото намалявате приема на храна, действайки като подтискащо апетита.

Тази добродетел, потискаща глада, е много важна в диета за отслабване защото помага особено при глад.

В допълнение, Glucomannan има отличен прочистващ ефект върху червата, което му е спечелило прякора "чревна метла".

Използване на глюкоманан Konjac в готвенето

В Азия, конякът често се използва в готвенето. Подземните му части могат да се консумират като зеленчуци, но могат да се използват и за производството на брашно от коняк.

Какви са препаратите на базата на коняк?

съществуват Хранителни добавки към които са интегрирани свойствата на влакното Konjac като нашия протеин Fit Slim. Въпреки това, той се предлага и за продажба в много форми, като например:

Как да използвам коняк в кухнята?

На пазарите на азиатски общности най-често срещаме коняк под формата на юфка, юфка или ориз. Тези продукти могат да се използват по същия начин като макаронени изделия, направени от пшеница.

Юфката Konjac може, например, да бъде включена в зеленчуков уок, служи като страна от месо или риба, или дори да е основата на салата.

Юфка, юфка и ориз коняк обикновено са опаковани с консервираща течност. Ето защо те трябва да се изплакват със студена вода преди готвене в голям обем вряща вода. Готвенето му е подобно на това при макароните на пшенична основа, но отнема само 3 до 4 минути.

Следователно, за разлика от обичайните потребителски продукти като макаронени изделия на база пшеница и ориз, конякът благодарение на високото си съдържание на глюкоманан, не дебелее и ограничава наддаването на тегло.

Защо да предпочитате коняк пред тестени изделия и ориз по време на диета?

Konjac това е естествен продукт чиито хранителни свойства са предназначени да допринесат за загуба на тегло, при условие че е включено като част от здравословната диета.

Ограничава усвояването на мазнини: поради своята желатинова консистенция, след като попадне в стомаха, конякът ще приеме формата на гел, който ще ограничи усвояването на мазнините, съдържащи се в останалата част от вашата храна.

Това ще принуди тялото да черпи резерви много по-бързо, за да осигури енергията, от която се нуждае, ден след ден.

Допринася за чувството за ситост: На диета, насочена към отслабване, важно е чувството, което отнема глада ви и изпраща информацията до мозъка ви, че сте яли това, от което се нуждаете.

Други свойства и ползи за здравето на глюкоманан

Детоксикиращо действие

Като помага подобряване на чревния транзит, Влакната Konjac също спомагат за елиминирането на отпадъците и токсините, присъстващи в тялото. Детоксикацията е много важна при стартиране на план за отслабване, в тази статия ви го обясняваме.

Помага при лечение на диабет

Изследванията показват, че консумирането на смес от глюкоманан и американски женшен показва умерено подобрение в лечението на диабет тип 2.

Проучване от 2015 г. също така отбелязва, че глюкомананът прави хората с диабет по-малко склонни да ядат храни, които могат да повишат кръвната им захар. Това е така, защото ги караше да се чувстват по-сити за по-дълго.

Ефективен срещу холестерола при диета

Според някои проучвания конджак също е излагал понижаващо холестерола действие. Изследователите са показали, че добавките коняк могат да помогнат за понижаване на общите и LDL нивата на холестерола в организма.

Добавките глюкоманан Konjac могат да помогнат на хората да контролират нивата на холестерола си. Проучване от 2008 г. установи, че глюкомананът има благоприятен ефект върху общите нива на холестерола.

Благодарение на този ефект на понижаване на холестерола, конякът помага за профилактика на някои сърдечно-съдови нарушения.

Хипогликемичен ефект

Влакната в коняк (глюкоманан) забавят освобождаване на глюкоза. Това действие помага за понижаване на кръвната захар, нивото на глюкозата в кръвта.

Какви са предпазните мерки при употребата на Konjac Glucomannan

Твърде много коняк може да бъде отговорен за странични ефекти като гадене, газове, разхлабени изпражнения и чувство за прекалено пълнота. За тези случаи е по-добре да се консултирате с лекар.

Когато приемате добавки с Konjac Glucomannan, трябва:

  • Следвайте препоръчителната доза.
  • Пий много вода.

Konjac не е опасен за здравето, с изключение на хора с дефицит на минерали или страдащи от чревна непроходимост.

От друга страна, опасно е да му се доверяваш твърде много като част от диета за отслабване.

Първо, защото не осигурява калории и следователно хранителни вещества. Необходима е балансирана диета, за да не пропуснете нищо. С други думи, консумирайте само тази грудка би била еквивалентна на глад!

Второ, защото вашият подтискащ апетита ефект Може да бъде коварно, ако го използвате само като част от временна диета за отслабване. Когато спрете да го използвате, ще възвърнете тези усещания и ще рискувате още повече ефект отскок " което не е добре за вашата фигура или за вашето здраве.

Така че винаги не забравяйте да свържете konjac glucomannan с a здравословен начин на живот, което включва разнообразна диета и умерена спортна активност.

Пациентите, подложени на медицинско лечение, също се съветват да приемат добавки и лекарства с глюкоманан с интервал поне 3 часа. Действието на коняк в организма може да промени бионаличността на активните вещества на лекарството.