The сирене е един от тези храна от които е трудно да се намери някой, който да ви каже, че не им харесва. Придружавайте всяко ястие, но то също е пълно с хранителни вещества като калций или протеин, които го правят храна много здрав да се включат в живота ни. Единственият проблем, който му се приписва, е този угоява, но какво е реално в това твърдение? Е, затова сме подготвили този списък с най-популярните сирена, за да противодействаме на свойствата им с калориите, които имат и да знаем кое сирене да предпочетем, ако искаме отървете се от няколко излишни килограма.

Какво сирене да ядете, ако искате да отслабнете?

1. Козе сирене

Това сирене се откроява със своя вкус, но и със съдържанието си в ккал около 450 ккал. Ако търсим отслабнете с няколко килограма Препоръчително е да се консумира само част от него от около 25 грама и не повече.

2. Пармезан

Този вид сирене се откроява по своето съдържание през протеин но се придружава от около 400 ккал на 100 грама, така че ако искаме да загубим няколко килограма по-добре е да контролираме сумата, която ще вземем от нея.

какво

3. Сирене Бри

Около 350 kcal са това, което ни дава това сирене на всеки 100 грама. Това не е от онези, които печелят най-много или най-малко, тоест би било средно, но това не ни дава отворени врати да консумираме всичко, което искаме без мярка.

4. Сирене Чедър

Типичното сирене, придружаващо много бързи храни, е сиренето чедър. И както се казва, кажете ми с кого се мотаете и аз ще ви кажа кой сте, защото в този случай няма да кажем, че това е лоша или нездравословна храна, но съдържа много ккал в сравнение с останалите сирена, около 538 kcal на 100 грама, така че ако сте на диета по-добре е да забравите, че съществува.

5. Сирене моцарела

Този тип сирене Той има много лоша репутация и е един от онези, които всички препоръчват да спрат да се хранят, но противно на това, което се мисли, той няма повече калории че а сирене нормално, около 300 kcal на 100 грама.

6. сирене Рокфор

Това сирене може да се счита за бомба калорични Е, дава ни около 400 ккал на 100 грама, така че ако искаме да го консумираме, трябва да контролираме количеството му доста.

7. Сирене Едам

Това сирене, характеризиращо се с червената си кора, е едно от по-мазни но осигурява голямо количество витамини и минерали, въпреки че трябва да се има предвид, че съдържа около 367 kcal на 100 грама. Така че внимавай!

8. Сирене камамбер

Това сирене е едно от най-консумираните и има средно калорично съдържание, като всеки 100 грама осигурява около 300 kcal.

9. Сирене Гауда

Ако консумираме порция, тя може да ни даде около 110 kcal, но за 100 грама ни дава 356 kcal, така че както виждате количеството има голямо значение в този случай.

10. Синьо сирене

Някои обичат сините сирена, други ги мразят. Тези сирена имат около 360kcal на 100 грама

11. Крема сирене

Въпреки факта, че кремообразните сирена обикновено се считат за по-леки от останалите, реалността е различна, те съдържат количество калории много подобно на други сирена, точно около 340kcal на 100 грама

12. Прясно сирене

Типичният спътник на сиренето на всички издръжка за отслабнете е прясното сирене. И е много полезно, защото обикновено е чудесен източник на калций и протеини и ни дава около 260 ккал на 100 грама

Както можете да видите, сиренето е една от храните с много свойства и много полезни хранителни вещества, дори и да искаме отслабнете, но поради размера на калории, Препоръчително е да контролираме порцията, която приемаме, като общо правило се препоръчва около 40-60 грама нормално сирене и около 80-100g прясно сирене на ден най-много. Трябва също да имаме предвид, че колкото по-дълго сиренето има време на зреене, толкова повече протеини и мазнини има.

Какво мислите за калориите в тези сирена? Какво ти е любимото?