Болката в пищяла се появява, когато имате болка в предната част на крака. Тази болка се причинява от възпаление на мускулите, сухожилията и костната тъкан около пищяла. Болката в пищяла е често срещан проблем за бегачите, гимнастиците, танцьорите и военнослужещите. Има обаче стъпки, които можете да предприемете, за да облекчите тази болка и да я предотвратите да се влоши.

медицинска

Причини

Болката в пищяла е проблем с претоварване. Имате тази болка от претоварване на мускулите на краката, сухожилията или пищяла.

Болката в пищяла на пищяла се появява от претоварване с твърде много активност или от повишено обучение. В повечето случаи активността е повтарящо се упражнение на долната част на краката. Ето защо бегачите, танцьорите и гимнастиците често изпитват този тип болка. Общите дейности, които го причиняват, са:

  • Бягане, особено на хълмове. Ако сте начинаещ бегач, вие сте изложени на по-висок риск от тази болка.
  • Увеличете броя на тренировъчните дни.
  • Увеличете времето за тренировка или отидете на по-голяма дистанция.
  • Упражнения, които често спират и започват, като танци, баскетбол или военни тренировки.

Имате по-висок риск от болка в пищяла, ако:

Симптоми

Симптомите включват:

Ако имате силна болка в пищялите, краката ви могат да болят дори когато не ходите.

Намалете активността си

Най-вероятно ще ви трябват поне 2-4 седмици почивка от вашия спорт или упражнения.

  • Избягвайте повтарящи се упражнения за крака за 1 до 2 седмици. Ограничете активността си само до ходене, както бихте направили в нормален ден.
  • Опитайте други дейности с ниско въздействие, стига да не ви боли, като плуване, упражнения на елипсовидна машина или каране на колело.

Знайте, че болката в пищяла може да отнеме 3-6 месеца, за да се излекува. НЕ бързайте да се връщате към вашия спорт или упражнения. Може да се нараните отново.

Намалете болката и подуването

Стъпките, които можете да предприемете за облекчаване на дискомфорта, включват:

Предотвратете болката в пищялите при повторни упражнения

За да предотвратите появата на болка от пъпки отново:

Алтернативни имена

Препратки

Marcussen B, Hogrefe C, Amendola A. Болки в краката и синдроми на отделението за натоварване. В: Miller MD, Thompson SR, eds. Ортопедичната спортна медицина на DeLee и Drez. 4-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier Saunders; 2015: глава 112.

DJ Палин. Коляно и подбедрица. В: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Спешната медицина на Росен: Понятия и клинична практика. 9-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2018: глава 50.

Rothmier JD, Harmon KG, O'Kane JW. Спортна медицина. В: Rakel RE, Rakel DP, изд. Учебник по семейна медицина. 9-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier Saunders; 2016: глава 29.

Стретански М.Ф. Шини за пищяла. В: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, eds. Основи на физическата медицина и рехабилитация. 3-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier Saunders; 2015: глава 78.

Последен преглед на 11.05.2018

Превод и локализация от: DrTango, Inc.