Във вегетарианската или веганската диета трябва да бъдем много внимателни всеки ден, когато става въпрос за поглъщане на зеленчуци, плодове и бобови растения всеки ден (растителни протеини), придружени от зърнени храни (леща с ориз например), въпреки че не е задължително да бъде само на по същото време, за да може тялото ни да усвоява добре растителните протеини, можем да ядем зърнени храни през деня, както и ядки, които ни осигуряват омега 3 и 6 железни мазнини и т.н. Растителни млека, обогатени с Vit D и много важна добавка на витамин B12. Сушените плодове, въпреки че съдържат много захар, също имат много желязо и минерали. палец нагоре 0

палец нагоре

Здравейте, тази година започнах да правя нови промени в живота си, една от които е основно вегетарианският свят. Да кажем, че не консумирам животни от май. Тази последна седмица главата ми започна да ме боли и никога не съм имал главоболие. Приемам витамин b12 от юни, тъй като и аз не консумирам много яйца. Но наистина ме притеснява дали това се дължи на недостиг на витамини. Защото както обикновено, ако се храня разнообразно всеки ден. палец нагоре 0

Здравей, Сара, мога ли да се свържа с теб?, thumb_up 0

Съществувам от два месеца. И в началото също ми се случи, имах много главоболия, но след няколко дни те се отърваха от мен.Предполагам, че това се дължи на промяната в диетата, тъй като тялото трябва да свикне да яде толкова много плодове. Тракила ще ви подмине 🙆👍 thumb_up 0

Същото се случва и на мен. Главата обикновено не ме боли и с вегетарианската диета (която вие наричате веганска) главата ме боли. Моята промяна беше повече или по-малко внезапна, въпреки че през тези два месеца успях да съгреша с някакъв животински протеин, диетата ми се състои от 99% или 98% зеленчуци. Сега например не съм вземал нищо животно от около десет дни и ме боли главата. Готвя добре и ям всичко. Тази болка ме притеснява, защото обикновено нямам такива. Започнах в края на лятото и си помислих, че може да е дехидратация, но сега вече не мисля така. Трябва да е поредният ход. Също така да кажа, че главата ми мисли цял ден и не знам дали да ям още повече протеини. Детокс/моно нещо може да бъде. времето ще ми покаже. палец нагоре 0

Истината е, че вече не усещам тези болки. Това трябва да е било, благодаря! палец нагоре 0

Това не се дължи на хранителен дефицит, а само на детоксикационните ефекти, които подлагате на тялото си. Тези симптоми са нормални и изчезват за кратко време. Това е нещо подобно на това да бъдеш с маймуната, когато зависим, например от тютюн, спира да пуши. Вие сте били пристрастени към определени хранителни навици и тялото ви, което е било закачено за тях, ви дава сигнал за събуждане. Търпение и не падайте духом. палец нагоре 4

какво мислите за соята thumb_up две

Направих промяната твърде рязка в смисъл да се откажа от месото, но не консумирам млечни продукти от месеци. Ям тестени изделия доста често седмично и пия много вода. Не, и аз не пикам между часовете. Благодаря за вашата помощ 😊 thumb_up 0

Здравей Сара! Направихте ли промяната много внезапно, в план от един ден до следващия zas всичко различно? Metisme много нови неща като много соеви неща? или много повече пропорция на брашно, тестени изделия, хляб и т.н.? пиете ли достатъчно вода? погледнете да видите, чувствате ли се тревожно редовно и склонни ли сте да хапете между храненията? Има много фактори, които могат да повлияят. ако можете да ми дадете малко подробности . ☺ thumb_up две