The глициния Това е една от най-разпространените аминокиселини в организма. Участва в различни жизнени функции и е от съществено значение за невронните комуникации и за изграждане на мускулни влакна.
Какво е глициния?
Глицинът е несъществена аминокиселина който участва в различни функции на тялото. Това е аминокиселина необходими за синтеза на различни съединения. Той действа като невротрансмитер на инхибиторната функция, главно в ретината, гръбначния мозък и мозъчния ствол.
Тази аминокиселина служи като структурен елемент в няколко подстанции, главно за колаген или глутатион, антиоксидант, от съществено значение за избягване на клетъчното окисляване причинени главно от действието на свободните радикали.
Свойства и предимства на глицина
Глицинът служи за регулиране на различни функции в тялото ни. Балансира концентрация на глюкоза в кръвта, енергийни нива и борба с умората.
Той действа като биосинтетичен междинен продукт, което означава, че участва в производството на други полезни вещества като порфирини, пурини и фосфокреатини.
Тази неесенциална аминокиселина действа като структурен елемент за няколко други вещества, присъстващи в организма, като колаген или глутатион.
Друга функция на глицинията е нейното представяне като инхибиторен невротрансмитер. Вашето участие в този процес е жизненоважно за възникване на нервния импулс която носи необходимата информация за различните области на тялото.
Освен че действа като инхибиторен невротрансмитер, той действа и като екситотоксичен невротрансмитер, Това означава, че модулира съединения като N-метил-D-аспартатния рецептор, от съществено значение за развитието и поддържането на мозъчната пластичност и дегенеративните процеси в мозъка.
Къде да купя глициния?
Какви функции има глицинът?
Универсалността е една от най-големите характеристики на аминокиселините, но глицинът отнема тортата. Изглежда като определящ фактор в метаболитните процеси, освен че носи ползи, те са само за тези, които търсят идеалната форма, но за по-квалифицирано здраве.
Като невротрансмитер, глицинът участва в различни процеси и развива много функции от жизненоважно значение за правилното поддържане на здравето. Основните функции, в които участва глицинът, са:
Насърчава правилното функциониране на храносмилателната система
Черният дроб е един от основните органи, участващи в метаболизма на мазнините. Една от функциите му е производството на киселини, отговорни за усвояването на мазнините. Глициния действа при производството на жлъчни киселини които помагат за разграждането на мазнините.
Благодарение на тази функция мнозина говориха за ползите от глицина за отслабване, но действието му в този смисъл е косвено, тъй като участва в процеси, свързани с метаболизма на човека.
➥ ГЛИЦИН MyProtein [Глицин на прах | Увеличава абсорбцията на креатин и въглехидрати ] ▼
Act Те действат като невротрансмитер в нервната система
Невротрансмитерите са изключително важни за нашето здраве. Именно те ни създават усещането за удоволствие и благополучие, но също така и лоши чувства като тъга, стрес, липса на внимание, което поражда липсата на невротрансмитер.
Глицинът помага за намаляване на нивата на стрес, насърчавайки спокойни състояния в човека. Някои изследвания свързват инхибиторните функции на глицина с по-добър баланс на хиперактивните състояния на нервите.
Приемът на добавки или храни, богати на глицин, може да бъде полезно за подобряване на концентрацията, паметта и настроенията.
OFFER ПРЕДЛОЖЕНИЕ ЗА ГЛИЦИН НА ПРАХ [Благоприятства генерирането на кожата, косата и хрущялите, особено на ставата ] ▼
Is Той е съществен компонент за образуването на антиоксиданти
Глицинът е основен компонент при образуването на глутатион, антиоксидант, необходим за баланса на клетъчното окисление, причинено от свободните радикали.
Една трета от първичния състав на колагена е глицин. Считайки го за съществен за поддържането на съединителната тъкан, ние също виждаме значението на глицина в подпомагането и укрепването на кожата, действайки тук като антиоксидант или средство против стареене.
По този начин можем да кажем, че глицинът също помага за намаляване на честотата на хронични заболявания като високо кръвно налягане, а също и някои от най-сериозните като рак, като забавя клетъчното стареене и намалява промяната в структурата на ДНК.
Насърчава качеството на съня
Благодарение на релаксиращите си свойства, приемът на глицинови добавки за сън набира популярност сред хората, страдащи от безсъние.
Много изследвания подчертават ползите от глицин за подобряване на качество и продължителност на съня. Сред своите функции, тази аминокиселина действа като мускулен релаксант, който също допринася за по-добра почивка по време на сън.
❱❱ Важно е за развитието на мускулната система
За тези, които практикуват физически упражнения като културизъм, глицинът е много важна аминокиселина. Например, глицинът превръща глюкозата в енергия, което благоприятства представянето на спортиста, без да компрометира мускулите.
Глицинът може да бъде добър съюзник в процеса на синтез на протеини, осигурявайки увеличаване на мускулната маса. Аминокиселината сама по себе си няма този капацитет, но заедно с други вещества тя може да бъде много важен фактор.
Увеличете производството на креатин на тялото, което подобрява мускулната сила и предпазва мускулните влакна от щети, причинени от интензивни тренировки, а също така насърчава възстановяването на мускулите.
Глицинът също е компонент от групата на хема, който съставлява хемоглобин - протеин, присъстващ в червените кръвни клетки. Тези червени кръвни клетки са отговорни за транспорта на кислород и други хранителни вещества в мускулните влакна. По този начин глицинът е част от процес, който благоприятства концентрацията на хранителни вещества, ускорявайки възстановяването и стимулирайки мускулния растеж.
Какви храни съдържат глицин
Тялото е способно да произвежда глицин самостоятелно, поради което е несъществена аминокиселина, но има много фактори, които могат да променят естественото производство на глицин от тялото.
Някои заболявания, стрес или умора могат да направят синтеза на глицин недостатъчен и достатъчен, за да покрие всички функции, в които тази аминокиселина участва.Поради това поглъщането на храни, богати на глицин, е напълно необходимо. По-долу ще видите списък с източници от животински и растителен произход:
- Нискомаслена риба, пилешко и телешко месо;
- Леко сирене, мляко и обезмаслено кисело мляко;
- яйца;
- Леща, боб, нахут;
- Карфиол, броколи, тиква, спанак, царевица, аспержи, маруля;
- Неароматизиран желатин;
- Изолиран соев протеин;
- Тиквени семена;
- Морски водорасли.
- Храни от животински произход: месо, яйца, мляко и производни.