The L глутамин (Gln) е полуесенциална аминокиселина, намираща се в кръвта, скелетната мускулна тъкан и действа като енергиен източник за чревни клетки и лимфоцити.
Той е много изобилен в тялото, освен че има много приложения като поддържане на мускулите ни здрави, здрава имунна система, както и добро когнитивно представяне, балансирано настроение и дори, не по-малко, от това да спим добре.
Проблемът възниква, когато при стресови ситуации нивата на глутамин в тялото падат и понякога не е достатъчно да се прибегне до допълнително снабдяване с протеини.
В нормални ситуации тялото ни само по себе си е в състояние да синтезира глутамин чрез други аминокиселини. Настъпват обаче някои извънредни причини, при които тялото ни може да се нуждае от допълнително количество или да не може да синтезира целия необходим му глутамин. Именно в тези ситуации става изключително важно и е удобно да се прибегне до добавки.
Областта, в която са направени повече изследвания на глутамин, е в спорта, като е добре известна с ускоряването на възстановяването на мускулите след тренировка или интензивни или продължителни физически упражнения. Глутаминовите добавки са широко използвани, но не трябва да заместват приема на продукти с големи количества от тях, като орехи.
Глутаминът е една от най-използваните ергогенни добавки в случаи на интензивно физическо изтощение. Той се превърна в съюзник на спортистите поради ефектите, които причинява в по-доброто възстановяване на тялото и в увеличаването на представянето на спортистите - както в силата, така и в други полета с високо износване-.
В света на фитнеса и културизма, глутаминът е една от звездните добавки, тъй като насърчава синтеза на протеини, формирането на мускулите и регенерацията на мускулната тъкан.
В клиничното хранене се оказа ефективно за намаляване на заболеваемостта и смъртността при катаболни пациенти и защита срещу оксидативен стрес. Поради това е полезно в случаи на недохранване поради липса на протеин или травма, при хирургично възстановяване или в случай на изгаряния.
Други ползи от глутамин се отнасят до високото поддържане на защитните сили, тъй като това е аминокиселината, която участва най-много в имунния отговор. Също така е проучено значението му за поддържането на чревната лигавица (ентероцити), възстановяването й при заболявания като болестта на Crohn, колит и други възпалителни чревни разстройства.
Що се отнася до когнитивните показатели, глутаминът се счита за невропротективен агент, помага за балансиране на нервната система и се намесва в настроението, избягва раздразнителността и подобрява примиряването на съня.
Това е вещество, което в нормални ситуации с добра диета може да се получи, за да отговори на нормалните нужди. Въпреки това, в определени жизнени моменти консумацията на някои добавки може да бъде полезна.
Тук ще говорим за основните свойства на L глутамин и от големите му ползи за всяка интензивна тренировка, но също така ще се задълбочим в другата страна на монетата, като обясним какви са противопоказанията, произтичащи от консумацията му. Защото да, това е нещо, което може да ви помогне значително, когато става въпрос за спортуване, но може да доведе и до определени проблеми.
Въпреки че препоръчваме това, преди да го купите и опитате свържете се със специалист, След това ще разкажем подробно добрите и лошите на този глутамин. Ще го знаете задълбочено, за да бъдете по-добре информирани, преди да започнете да го използвате, за да постигнете по-добро представяне във всяка от тренировките, които правите.
Основни свойства на L глутамин
The L глутамин Това е вещество, от което спортистите се възползват специално, както вече посочихме по-горе. Неговите свойства са това, което го прави допълнение към което хората, подложени на по-големи физически усилия, присъстват с известна усърдие.
След това ще обясним основните положителни свойства на това вещество:
Укрепва имунната система
Един от големите проблеми, които страдат спортистите, е синдром на отворен прозорец, такава, за която им е по-лесно да се разболеят след сесия с интензивни физически упражнения. По-слаби са по-склонни да страдат от някакво заболяване или дори нещо толкова нормално като настинка.
С консумацията на L глутамин защитните сили се засилват дори в това състояние, в което изглежда, че падат под нормалното. Рискът от заболяване след интензивна и продължителна тренировка е намален с 50% благодарение на този продукт, тъй като той се грижи за него предпазвайте имунната система от разочарование във всеки един момент.
Подобрява регенерацията на тялото
L глутаминът също е способен накарайте тялото да се възстанови по-бързо след тренировка. Тя връща тялото към нормалното за по-малко време, благодарение на факта, че лесно попълва запасите от гликоген, това вещество, което се генерира в тялото от въглехидратите и което е концентрирано главно в мускулните клетки.
Като това заместване на гликоген, тялото се връща към нормалното си състояние за нула време. Всъщност тя ви позволява да се върнете към тренировките, без да се налага да преминавате през дълъг период на почивка.
Предотвратява загубата на мускули
Последното от положителните ефекти, които L Glutamine постига в тялото ни, е свързано с нашите мускули. Това вещество е отговорно за предотвратяването на тялото да получава енергия чрез протеините на мускулите, когато е подложено на интензивни усилия, и това води до загуба на по-малко мускули.
Многобройни проучвания са доказали това свойство на глутамина и как той е способен да произвежда консумира се по-малко мускулен протеин. Благодарение на него най-силните тренировки не влияят негативно на мускулите ни.
Всичко това причинява всяка тренировка е много по-ефективна и следователно по-плодотворни за спортиста. Следователно, L глутаминът е толкова обичан от този тип хора.
Противопоказания за употребата на L глутамин
Въпреки че има много предимства, както вече посочихме, е невъзможно да се отрече противопоказания, причинени от употребата на L глутамин. Много е добър за спорт, но прекомерната му консумация може да причини определени проблеми; дори нормалното може да накара човек да страда от най-негативните си странични ефекти.
Поради своя състав, това вещество може да причини алергични реакции при определени групи от населението. Това е нещо, което се проявява в сърбеж, уртикария или подуване. В случай, че това се случи, е изключително важно да спрете да го използвате незабавно, тъй като това може да доведе до анафилактичен шок със сериозни последици.
От друга страна, това също може да причини от време на време корекция на червата. Има случаи на хора, които са страдали от световъртеж, повръщане и гадене, когато са приемали L Glutamine в излишък. Освен това може да доведе и до дехидратация, запек, диария или дори коремна болка.
Всички тези противопоказания идват от Реални случаи. Затова препоръчваме, преди да започнете да консумирате каквато и да е добавка, която има това вещество като основен компонент, да отидете на специалист по здравеопазване или хранене за съвет. Никога не оставяйте критериите на професионалистите настрана и по-малко за продукти като този.