Очевидно хормоните играят ключова роля при наднорменото тегло и затлъстяването.

Но стрес От съществено значение е да се вземе предвид и особено когато стане хроничен стрес, защото, въпреки че той не е причина за някакво заболяване, той е предшественик на много симптоми Y. дискомфорт, който след това ще се отприщи болка в тялото, напрежение във врата, болки в стомаха, наднормено тегло, затлъстяване, безсъние, депресия, тревожност, наред с други.

Намаляването на нивата на естроген увеличава кортизола поради ефекта на стреса. И това влошава здравето ни, физически, хормонално, психически и емоционално.

Тъй като сме интегрални същества и когато нещо не е балансирано на дадено място, това ще ни повлияе толкова много в това, което мислим? Как действаме? Как преживяваме това, което ни се случва? и това ще повлияе дори на това, което ядем и как го правим?

И това се отразява в нашите емоции и в стойката на тялото ни, в нашето тегло и в енергията, която имаме, или в мазнините, които се натрупват в определени части на тялото ни.

Съдържание

Хроничен стрес

душа

Когато стресът стане хроничен и ние не правим нищо, за да го поправим, идват проблеми.

Това може да причини физически и емоционален стрес. И когато се удължи във времето, тялото започва да страда от усложнения.

  • наднормено тегло.
  • Диабет
  • Високо налягане
  • Сърдечна недостатъчност
  • Тревожност Депресия
  • Кожни заболявания
  • Менструални нарушения
  • Диария или запек
  • Мигрена
  • Проблеми с паметта или липса на концентрация
  • Сексуални разстройства
  • Безсъние или излишен сън
  • Скованост на врата
  • Изтощение
  • Внезапни промени в теглото

Тези симптоми могат да се влошат и да предизвикат учестено дишане, учестен пулс и усещане за световъртеж и пристъпи на паника.

Спадът на естрогените

Когато влезем във фазата на пременопаузата или перименопаузата, в тялото ни започват много промени.

  • Увеличение в телесни мазнини
  • Риск от сърдечно-съдови заболявания.
  • възможност за хормонални нарушения като хипотиреоидизъм
  • Намален калций в костите (остеопороза)
  • Суха кожа и лигавица.
  • Емоционални състояния, които могат да доведат до депресия.

Вторият мозък, червата

В червата има повече невротрансмитери от мозъка.

Наричат ​​го втори мозък.

Той е способен да предизвика промени в нашите емоции и нашето благосъстояние чрез редица неврони, разположени в стените му.

Връзката между рецепторите и вашите хормони това е глад.

Ето защо много разследвания на затлъстяване фокусирайте се върху рецептора на глада.

Черва и естрогени

Естрогенните рецептори се намират в стените на черватас.

Естрогените влияят върху чревната флора, както при жените, така и при мъжете.

Храната влияе на нашата микробиота, в баланса на здравите организми, които живеят в червата.

Връзката между естрогените и чревната микробиота е пряка.

Хипотиреоидизъм

Щитовидната жлеза отговаря за регулирането на метаболизма в нашето тяло.

Ако сме уморени, тъжни и не можем да победим скалата, много е възможно да сме под влиянието на щитовидната жлеза.

Страшният хипотиреоидизъм:

Някои от симптомите:

  • Общо изтощение.
  • Тъга.
  • Трудности при отслабване.
  • Суха кожа.
  • Чупливи нокти.
  • Загуба на коса.
  • Подуване.
  • Задържане на течности.
  • Изтръпване в крайниците.
  • Проблеми с безплодието.
  • Гуша Възпаление на щитовидната жлеза.

Някои данни, като повишаване на холестерола, придружават това нарушение на щитовидната жлеза и могат да бъдат показатели, че е необходимо да се предприемат действия. Отидете на лекар, вземете тестове.

Също така го разграничавайте от други заболявания като фибромиалгия.

Трябва да вземете предвид, че хроничните стресови ситуации могат да повлияят на неговото функциониране.

След хронично заболяване или операция, злополука, развод, смърт на близък човек, глад или настинка.

Тези последните шест причиняват хормонът на стреса, повишен кортизол, да предотврати активирането или превръщането на щитовидния хормон от Т4 в Т3.

В друга публикация ще ви кажа още много неща.

Повишени телесни мазнини

Наднорменото тегло не благоприятства серотонина. Коремната мазнина е друг фактор, който усилва възпалителните цитокини и инхибира създаването на невротрансмитери.

Хиперлипидемия или излишните мазнини, циркулиращи в кръвта. ги кара да се придържат към стената на артериите и водят до артериосклероза, последната от този квартет на болестите. И растат, докато не предизвика сърдечен удар, ако кръвоносният съд е близо до сърцето, или инсулт и е другаде. Заедно с тях откриваме и хипертония, която е показателят, че тялото ни е в рискова зона и може да увеличи шансовете за поява на тези заболявания. Тези четири заболявания не действат сами. Ако не, те са свързани. Ако страдаме от някой от тях и не го отстраним, е много вероятно в крайна сметка да развием някой от другите. Ако връзката е толкова близка, че лекарите се обръщат към тях само с една, метаболитен синдром.

По същия начин инсулиновата резистентност е свързана с обща характеристика.

Възпаление

Ситуациите с емоционален натиск или излишни мазнини в корема стимулират макрофагите на имунната система, които циркулират в по-голям брой през нашето тяло. Това създава ситуация, при която възпалителните цитокини са в изобилие в нашето тяло и това е пречка за секрецията на серотонин.

Хистамин

Това е хормон, който е свързан с възпалителни процеси, които могат да възникнат от ухапване от насекомо, както и други по-сериозни заболявания.

Неговата функция е да разширява кръвоносните съдове, които се появяват при възпалителни процеси, но също така е способен да свива и отпуска мускулите, да отделя киселина в стомаха или да участва в нервната система като невротрансмитер.

Проблем може да бъде хранителният хистамин и че понякога с определени храни може да се задейства мигрена, виене на свят, аритмии, кожни проблеми, уртикария, псориазис. Астма, задръствания, диария, запек, метеоризъм. Болки в мускулите и костите Умора.

Тези симптоми може да маскират други по-сериозни заболявания, като например фибромиалгия или раздразнително черво.

Започнете да осъзнавате какво ядете, кога и как го правите? много е важно да се свържете с езика на тялото ви.

Обръщайки внимание на това, което ядете, и записвайки всичко в дневника или бележника си, ще ви помогне да осъзнаете дали нещо ви кара да грешите. Така че, ако имате много подут корем или някой от другите симптоми, знаете, че първото нещо, което трябва да направите, е да отидете на лекар.

Стресът ви дебелее?

Хормонът кортизол се освобождава от стреса и лептина:

Високите нива на кортизол предотвратяват изгарянето на запасите от мазнини в организма, предизвикващи чувство на постоянна умора и повишен апетит. Всички тези фактори водят до наднормено тегло или затлъстяване.

Лептинът е хормон, който регулира апетита, е това, което генерира сигнала за ситост в мозъка.

Кортизолът насърчава високата кръвна захар и може да спре дейността на щитовидната жлеза.

Инсулин

Инсулинът има основната функция да премахва глюкозата от кръвта, тъй като в излишък е токсичен.

Инсулинът е хормон, синтезиран в панкреаса, който има функцията да позволява усвояването на хранителните вещества, които приемаме с храната си, главно захари, въглехидрати.

От хляб до тестени изделия, до сладкиши, плодове или зеленчуци.

Когато ги смиламе, получаваме глюкоза за нашето тяло. Така че храненето увеличава кръвната захар и следователно се влива инсулин, за да се гарантира, че клетките абсорбират глюкозата.

Тогава нивата на глюкоза и инсулин спадат между часовете .

С други думи, инсулинът е отговорен за регулирането на метаболизма на глюкозата.

Когато станете резистентни към инсулин. Инсулинът не може да отвори крана, който позволява на глюкозата да влезе в клетките, поради което тялото не може да метаболизира тази захар, която остава в кръвта, и увеличава нейната концентрация.

Затлъстяване и безсъние

Сънят се влияе първо от стреса.

Най-важното е да се избягва хроничният стрес.

Освен че пряко води до затлъстяване, стресът е определящ фактор за страданието от безсъние.

Безсъние

Стресът често ни причинява безсъние.

The мелатонин е хормон, който се синтезира от добре позната аминокиселина, наречена триптофан. И това често се използва като добавка за облекчаване на стреса и напрежението.

Триптофанът също е предшественик на мелатонина, той също така служи за производство на серотонин, и двата елемента, участващи в регулирането на ритъма на съня и бодърстването и в модулацията на имунната система.

Но каква връзка има,

безсъние с наднормено тегло или затлъстяване ?

Циркадният ритъм

Това е биологичният цикъл, който хората, както и другите животни, следват 24 часа в денонощието.

Какво ще стане, ако те са засегнати от нощна работа или джет лаг, те често причиняват изтощение, безсъние, нарушения на апетита и могат да насърчат тревожност и депресия.

Последни проучвания от университета в Кентъки в САЩ казват, че са установили, че циркадният ритъм може да повлияе на бактериите в нашите черва. И това може да повлияе на здравето, хормоните и теглото ни.

Слушайте моите подкасти в Spotify и ще откриете още много тайни

Общият фактор е хроничният стрес и заседналият начин на живот

Общият фактор, който винаги трябва да вземете под внимание това е хроничен стрес.

Независимо дали страдате от наднормено тегло, затлъстяване, болки в тялото, мигрена, автоимунни, сърдечно-съдови заболявания, наред с други.

И особено ако сте на възраст над 45 години и със спусъка, който произвеждат хормоналните дисбаланси.

Колкото и да е странно, стресът и начина, по който живеете живота си, всеки момент е това, което ще определи тялото ви, мазнините, които натрупвате, в зоните, където имате по-устойчиви мазнини.

Защото хроничният стрес ще определи вашето здраве.

Защото засяга всички системи: кардиологична, ендокринна, имунна, храносмилателна, неврологична.

И това надхвърля красивия или естетически образ на вашето тяло и образа, който искате да покажете на другите.

Това е свързано с вашето здраве, с интегриране на здравословни навици.

Начинът ни на живот и всички свързани с това фактори на околната среда ще определят какво ще развием квартет на смъртта, диабет, затлъстяване, хиперлипемия или инфаркт и инсулт.

Ето защо, въпреки че звучи невероятно, първото нещо, на което трябва да обърнете внимание, е хроничният стрес, а не наднорменото тегло или изображението.

Знам, че ако стигнете тук и прочетете това, със сигурност няма да ме четете повече или повече няма да ме следвате.

Защото наднорменото тегло ви кара да отхвърлите себе си, защото имаме вярата, че когато сме слаби ще бъдем щастливи или ще обичаме и това създава повече стрес, повече разочарование, повече възпаление, повече желание за ядене, повече тревожност ...

И това е много важно за живота ни, но преди всичко за здравето ни.

Ale Juárez за жени в тяло и душа