В утробата на бъдещата майка животът на човека е бременност. Малко по малко бъдещото бебе напълнява, така че бъдещата майка също трябва да увеличи теглото си.

бъдещата майка

Важната концепция по време на този етап не е наддаването на тегло, а как наддавате
По време на бременността майката ще увеличи телесното си тегло с приблизително 9 до 12 килограма при скорост между 1 и 1,5 кг. на месец. (2,2 до 3,3 фунта/месец).

Важната концепция по време на този етап не е наддаването на тегло, а как наддавате.

Трябва да изградите нов живот и „тухлите“ на тази конструкция са представени от протеини, мазнини и въглехидрати. Това означава, че диетата им трябва да е пълноценна (млечни продукти - меса - зеленчуци - плодове). За предпочитане е да ядете шунка и сирене или плод, а не излишъци от сладкиши, които ви напълняват, без да ви носи полза.

Така че това, което трябва да имате предвид е, че:
ПРИ БРЕМЕННОСТ ВАЖНО Е ДА НЕ СЕ НАБИВА ПЕЧЕЛО.

Прекомерното наддаване на тегло по време на бременност може да причини усложнения като:

  • 7 пъти по-вероятно да страда от хипертония.
  • 5 пъти по-вероятно да страдате от еклампсия (високо кръвно налягане, оток, албуминурия, последвано от гърчове).
  • По-вероятно ще изпитате затруднения по време на раждането (значително кървене и т.н.)

За да не напълнеете, не трябва да правите домашни диети за отслабване. Домашните диети не включват хранителните вещества, от които се нуждае тялото на майката или бебето, така че те трябва да се изхвърлят.

По време на бременност е препоръчително да се консултирате с диетолог, за да научите как да боравите с еквивалентността между различните храни и да компенсирате излишъка, който понякога са ангажирани.

  • Вместо да ядете големи количества храна само за 2 хранения на ден, яжте 6 малки хранения за 24 часа (разделена диета). Тоест, яжте по-малко наведнъж, повече пъти на ден.
  • Никога не пропускайте закуската. Тази храна е много важна в ежедневната диета и трябва да се спазва, дори и да не е пестелива.
  • Яжте прясна, висококачествена храна, която се приготвя лесно
  • Яжте последното си хранене за деня рано вечер и леко. Ако ядете големи количества, нощната ви почивка може да не е толкова приятна, колкото бихте искали. Затова не си лягайте веднага след като приключите с вечерята. По време на бременност храносмилателната функция се забавя, което може да доведе до запек и киселини. И двата проблема се решават с правилната диета (сливи, зеленчуци и т.н.) и с гореспоменатата фракционна диета.
  • Не яжте за двама, но умерено.


Лоши последици
Адекватното хранене за бременната жена е от съществено значение за нейното здраве и това на детето, което очаква.

Тези, които пренебрегват качеството на това, което ядат, поради незнание или страх от загуба на опашката, рискуват сериозни дефекти на бебето, като:

  • Забавен растеж на бебето вътре в матката.
  • Долен IQ след раждането.
  • По-висок процент на перинатална детска смъртност.


Малко периоди от живота изискват толкова много грижи за избора, количеството и качеството на храната, която ядем. Необходим е строг медицински контрол във всеки конкретен случай, като по този начин се избягва проблемът с наднорменото тегло.