По време на бременност е неизбежно напълняване, тъй като не трябва да забравяме, че се формира нов човек и всичко, което води до това (околоплодна течност, плацента, увеличаване на матката, гърдите, обема на кръвта, ...) ще доведе до броя на мащабът се увеличава всяка седмица.
Задебеляването по време на бременност е едно от най-големите притеснения на бъдещите майки
Няма точна цифра, която да се каже колко килограма да качите по време на бременност, Но ако можем да говорим за подходящо наддаване на тегло по време на него, всичко ще зависи от това колко сте тежали преди бременността и колко пропорционално е било теглото с височината.
Ако теглото е било предоставено преди бременността, нормалното е да се увеличи между 9 и 12 кг, докато ако теглото е било под или над тези цифри варират с 30%.
- През първия триместър наддаването на тегло трябва да е слабо. Някои жени могат дори да отслабнат малко от гадене и повръщане.
- През второто тримесечие, когато гаденето нормално изчезне и коремът започне да се увеличава, обичайно е бъдещата майка да има повече апетит, тя дори започва да забелязва, че има апетит, средната стойност е да наддава по един килограм на месец.
- През третото тримесечие идеалното би било да продължи да се увеличава с един килограм на месец, но може да е малко повече.
Храненето здравословно и упражненията са най-добрият начин за контрол на наддаването на тегло при бременност и осигурете добро физическо състояние както за майката, така и за бебето.
Балансирана диета по време на бременност
Означава ли това, че не можете да се отдадете на себе си? Въобще не. Ще има моменти, когато тялото ви иска нещо сладко и трябва да го слушате (освен ако лекарят не го е забранил, например ако имате гестационен диабет), но състоянието ви не може да бъде оправдание да се насладите на шоколад, сладкиши и други лицензи, които не правите в нормалния си живот.
Кажете ни във форума, ако сте наддали много по време на бременност. Ако, от друга страна, държите теглото си на разстояние, как го направихте?
- Повишеното тегло на военното оборудване тежи 55% от производителността на войниците
- Съвети за избягване на наддаване на тегло през лятото
- Наддаването на тегло при жените е свързано с диети, които са много енергични, богати на наситени мазнини и
- Съвети за предотвратяване на наддаване на тегло през зимата
- Прекомерното наддаване на тегло по време на бременност повишава риска от затлъстяване при децата