Контролирането на килограмите, които качвате по време на бременност, не е въпрос на естетика, а на здраве, тъй като прекалено ниското или голямото тегло може да причини усложнения в развитието и растежа на вашето бебе

време

Индекс

Нито излишен килограм по време на бременност

Средният срок на това, което трябва да наддавате по време на бременност, е 200-300 калории на ден, тъй като в края му теглото ви е увеличило между 9-15 килограма. Въпреки че тези цифри, повече от идеалното тегло, съответстват на статистическа средна стойност, така че това зависи от всяка жена според нейното тегло и ръст преди бременността, нейната активност през този период и т.н.

Въпреки че бременността не е моментът за диета, не трябва да започвате да ядете без мярка. Фразата „трябва да ядете за двама“ е мит. В допълнение, храносмилателната система е една от най-засегнатите от хормоналните промени през този период, така че е много възможно през първия триместър да имате чести гадене и повръщане, които дори могат да ви накарат да отслабнете; докато през последните седмици натискът на бебето върху стомаха ви кара да се напълните веднага и трябва да ядете по-малко, но по-често.

Преди да забременеете, можете да добиете представа колко килограма трябва да поемете. Изчислете своя индекс на телесна маса (ИТМ) преди зачеването и в зависимост от това, което излиза, можете да спечелите повече или по-малко.

За да изчислите своя ИТМ, трябва да извършите следната операция:

Например: 70 кг = 24,22

В зависимост от резултата се прилага следната таблица:

Не можете да пропуснете .

Сънища по време на бременност

По време на бременността мечтите на жената са много по-чести и странни; превръщайки се дори в кошмари, които могат да притесняват бъдещите майки. Мечти за здравето на бебето, за срока на бременността или за бъдещата ви отговорност като майка.

И също:

Тегло според BMI Килограми да бъдат увеличени

Източник: Blott, Maggie (2015), Вашата бременност ден след ден, Барселона, Ed. Planeta.