Това е трик, който ще ви зареди с енергия и ще ви осигури многобройни ползи за здравето. Дори дизайнерът и певица Виктория Бекъм го използва

рутина

Наслаждава му се. (iStock)

Вече знаем ползите от студения сутрешен душ, но има и нещо по-добро. Експертите от „Career Girl Daily“ са измислили перфектната формула. Това е 90-секундна рутина, която ще ви зареди с енергия (много повече от напълнено кафе) и ще ви осигури много ползи за здравето. Толкова е топ, че дори дизайнерката и певица Виктория Бекъм го използва.

Хайде да отидем там. Рутината, която тези експерти защитават, е следната: след като измиете добре цялото си тяло, трябва да изплакнете със студена вода в продължение на 30 пъти; след това променете температурата на гореща за още 30, за да завършите отново със замразена вода и по този начин завършете минутата и половина.

Въпреки че ви се струва много „хардкор“, особено сега, когато е зима и времето не е добро, ще бъдете напълно убедени, когато знаете всички ползи, които то има за здравето. Добрият душ влияе върху структурните и органичните системи на човешкото тяло, генерира незабавен баланс и благополучие, особено ако е сутрин, тъй като има енергизиращ ефект, спокойни емоционални проблеми и повишава морала чрез активиране на вещество, наречено норепинефрин, което помага в борбата с депресията.

Това е комбинация от 30 секунди студена вода, последвана от още 30 гореща вода, за да се върнете към началната точка за още половин минута

Ако кандидатстваме Топла вода Ще можем да разширим кръвоносните съдове и да отпуснем мускулите, освобождавайки натрупаното напрежение и облекчавайки ревматичната болка. Освен това парата благоприятства респираторните заболявания, особено ако ефектът от нея се засилва с естествени билки, масла или минерали.

От друга страна, студена вода той свива кръвоносните съдове и стимулира циркулацията, като е много ефективен при елиминиране на физическата и психическа умора, задържането на течности и нейните неприятни ефекти върху кожата. По същия начин студът активира метаболитната функция, елиминирайки токсините и натрупаните мазнини, като същевременно насърчава производството на бели кръвни клетки., повишаване на имунната система срещу настинки, грип и астма.

Както виждаме, отделно горещата и студената вода върху тялото е от полза и ако съберем двете, за да направим контраст, ползите се увеличават значително. Този контраст помага венозни проблеми с връщането и намаляване на възпалението. Ако освен това приложим масаж с струи върху болезнени зони, ще отпуснем напрежението, намалявайки мускулните контрактури и увеличавайки еластичността. Ако струите се прилагат под вода, ще постигнем и седация. От друга страна, ако прилагаме само душ с дъждовен ефект, бързо ще насърчим състояние на релаксация.

По този начин перфектният душ би започнал със струи студена вода, идеални за активиране на циркулацията, презареждане на батериите и поддържане на тялото на хладно през следващите 5 часа, последвани от струи гореща вода за отпускане на мускулите, за да се върнат отново към студената вода и започнете деня пълни с енергия.

Предимства на горещо-студения контраст

Тази практика, използвана от древна Гърция, която дори предотвратява плешивостта, като стимулира скалпа и подобрява качеството и производството на сперматозоиди, предоставя многобройни ползи за тези, които го правят. Най-известните са следните:

  • Подобрява имунната система: едно от явните предимства на баните със студена вода е подобряването на имунната система. Ледените душове свиват цялото тяло, особено подобрявайки лимфната система, която е отговорна за борбата с инфекциите.
  • По-добра циркулация: студен H2O увеличава сърдечната честота и огъва мускулите, които се пълнят с кръв, както и жизненоважни органи. Всичко това значително подобрява циркулацията. Горещата вода разширява капилярите и по този начин подобрява циркулацията на кръвния поток.

Отделно горещата и студената вода са полезни, но ако съберем двете, за да направим контраст, предимствата се умножават

  • По-здравословно емоционално състояниеСтудените душове отделят в мозъка химикали, които подобряват настроението, намаляват тревожността и стреса и са чудесно средство за лечение на психични заболявания като депресия. Те също така подобряват способността да се справят и управляват стреса и повишават качеството на съня.
  • Те подобряват защитните сили: горещата вода увеличава броя на клетките, което произвежда аналгетичен ефект.
  • Повишена енергия: се забелязва значително повишаване на енергийните нива след активиране на кожните окончания.
  • Подобряване на кожата- Горещата вода отваря порите ви и студената вода ги затваря, което подобрява външния вид на дермата. Освен това контрастът намалява синтеза на колаген и увеличава производството на еластин, подобрявайки външния вид на кожата.
  • Увеличете метаболизма: увеличаване на метаболизма и консумиране на много калории, тъй като тялото се опитва да поддържа телесната си температура и благодарение на вазодилатацията на капилярите, произведени от гореща вода.
  • Подобрява храносмилателната система: топлината действа слабително, тъй като стимулира стомашните движения и по този начин храносмилането.