Включете тези 10 храни в диетата си, защото те не ви напълняват

В този смисъл може да е препоръчително да се знаят някои елементи, които могат да повлияят при извършването на тези видове дейности, въпреки че е ясно, че преди започване на работа ще е необходима добра доза воля, за да не се откажете по средата.

10-те

Страхотен спътник в този процес, за който говорим, е платформата Ictiva, специалист по провеждане на тренировъчни сесии, адаптирани към всички вкусове. Като допълнение е силно препоръчително да носите a нискокалорична диета. За да направите това, ето десет храни, които поради ниското си количество калории не получават прекалено мазнини или дори изобщо:

Маруля.

Тази храна ви позволява да отпуснете мускулите си и освен това има високо съдържание на фибри, което е полезно при запек. Това вещество позволява и контрол на теглото, тъй като ви кара да се чувствате по-бързо сити.

Целина.

Тази храна също е с високо съдържание на фибри, така че спомага за подобряване на чревния транзит и, заедно с високото си съдържание на вода, също ви позволява да се почувствате сити по-рано.

Домати.

Доматите са богати на калий, фибри и витамин С. Голямото му количество вода го прави идеална храна за отслабване.

Пилешки или зеленчуков бульон.

Тези храни са много подходящи благодарение на усещането за ситост, което произвеждат, освен че са с ниско съдържание на калории и мазнини.

Гъби.

Гъбите съдържат фибри и са с ниско съдържание на калории.

пуешки гърди.

Тази храна на скара съдържа протеини и ви позволява да премахнете излишните мазнини, да тонизирате мускулите и да намалите чувството на глад.

Чист йогурт.

Тази храна ви позволява да намалите теглото и телесните мазнини, особено тази на корема.

Нискокалоричен желатин.

Тази храна може да се яде за десерт, тъй като не осигурява калории и има високо съдържание на вода.

Пъпеш.

Пъпешът е нискокалорична храна и ви позволява да намалите чувството на глад, като ви пречи да ядете други храни, които наистина ви напълняват.

Кафе.

Трябва да се консумира умерено и съдържанието на кофеин ви позволява да изгаряте повече калории.

Искате ли да знаете повече хранителни съвети?

В ictiva, вашият домашен фитнес, е онлайн фитнес залата, където ще намерите повече от двадесет стаи (аеробика, фитнес, TBC, битка, пилатес, йога, стъпала, бокс, коремни мускули ... и много други) за извършване на физическа активност, адаптирана към вашите цели и условия, плюс планове за обучение, които включват диети. Опитайте безплатно.

Печелете награди, като се подготвите! Правете видеоклипове, споделяйте в социалните мрежи, печелете точки и печелете дори пътуване!