Големи ползи от упражненията след бариатрична хирургия

Бариатричната хирургия ви помага да отслабнете, като намалите размера на стомаха

големи

Бариатричната хирургия е инструмент, който помага на хиляди хора да отслабнат. Това обаче е само първата стъпка. В допълнение към намаляването на приема на храна, добрата рутинна тренировка е от решаващо значение не само за избягване на натрупването на изгубени килограми, но и за по-добро здраве.

Всяка година около 200 000 души се подлагат на бариатрична хирургия само в САЩ. Сега е известно, че ако включат упражненията в рутината си след възстановяването си, тези пациенти могат да имат повече и по-добри ползи за здравето. Ако вие или някой, когото познавате, сте претърпели бариатрична хирургия, време е да се раздвижите!

Според ново проучване на Транслационния изследователски институт за метаболизъм и диабет в Санфорд-Бърнам във Флорида, упражненията след бариатрична хирургия имат добро въздействие върху вашето здраве. В това проучване група от 119 души, претърпели бариатрична хирургия, бяха разделени на две. Едната група участва в програма, която включва, наред с други неща, 120 минути умерени упражнения всяка седмица, докато другата половина участва само в образователна програма.

Според това изследване след 24 седмици проследяване пациентите, които са тренирали след бариатрична хирургия, са постигнали по-големи подобрения в нивата на инсулин и глюкоза, отколкото тези, които са водили заседнал живот.

Брет Гудпастър, директор на упражнителния център на тази институция, заяви: „Идентифицирахме конкретни ползи, които не са свързани с тежести, които упражненията дават на тези хора“, каза той, позовавайки се на пациенти, претърпели бариатрична хирургия.

Сред тези предимства са по-доброто представяне на дихателната и кръвоносната система по време на тренировка, като по този начин се намалява рискът от сърдечни заболявания, диабет, рак на белия дроб или инсулт.

Преди това проучване американският генерален хирург също посочи някои от предимствата на упражненията след бариатрична хирургия. Това са:

  • Намалява риска от преждевременна смърт.
  • Намалява риска от смърт от сърдечни заболявания.
  • Намалява риска от развитие на диабет.
  • Намалява риска от развитие на високо кръвно налягане.
  • Намалява нивото на кръвното налягане при тези, които вече страдат от високо налягане.
  • Намалява риска от развитие на рак на дебелото черво.
  • Поддържа костите, мускулите и ставите (ставите) здрави.
  • Намалява чувството на депресия и безпокойство.
  • Контролирайте теглото.

Как можете да направите първата стъпка?

Центърът за хирургия за лечение на затлъстяване към болниците на Университета в Чикаго има следните предложения за започване на добър план за упражнения след бариатрична хирургия:

1. В болницата: Станете и вървете. Това помага на пациента да се чувства по-добре и го подготвя да започне да тренира, когато се върне у дома.

2. Фаза на започване: У дома след операция (между 1-4 седмици). Започнете да тренирате бавно. Въпреки умората е важно да се изправите и да се разхождате из къщата и дори да използвате стъпките, ако е възможно. Препоръчва се светлинна активност.

3. Разширена фаза: Между петата до шестата седмица. Трябва да се консултирате с хирурга, ако вече можете да увеличите физическата си активност/упражнения. Някои пациенти със специфични усложнения може да се наложи да продължат в предишната фаза, докато не бъде определено от техния хирург. Но ако физическата активност може да се увеличи, препоръчително е тя да се прави с упражнения с ниско въздействие. Например: въртене на педал на велоергометър, каране на електрическа бягаща пътека или извършване на домакински задължения.

4. Фаза на промяна на начина на живот/поддръжка. В тази фаза упражненията или физическата активност могат да се увеличават редовно или както пациентът се чувства. Дългосрочната цел е да включвате 30 минути умерена физическа активност всеки ден. Някои от тези дейности могат да включват: изкачване на стълби, градинарство, колоездене, тенис, танци или петнадесет минути разходки.

Претърпявали ли сте бариатрична хирургия, но все още не смеете да спортувате? Тези съвети могат да ви помогнат да започнете с десния крак!

  • Намерете партньор, който да упражнява. Разходките, уроците по танци или карането на колело с приятел са много по-забавни занимания в компанията на някого.
  • Присъединете се към клуб за упражнения.
  • Изградете здравословни навици за упражнения в ежедневието: Свикнете да паркирате колата по-далеч на местата, където отивате, използвайте стълбите вместо асансьора, разхождайте се, вместо да използвате колата на местата близо до къщата ви ...