горещ

  • Ако го искате за лека закуска: можете да вземете половината кифла заедно с инфузия със захарин.
  • Ако го искате за закуска: можете да вземете 1/4 от кок, заедно с чаша кафе с обезмаслено мляко и захарин и парче плод.
  1. Смесете изброените съставки една по една в реда, посочен в голяма купа. Всеки път, когато добавяте един, смесвайте го много добре с предишния.
  2. Когато сместа е готова, прехвърлете я в купа за закуска и я поставете в микровълновата на максимална мощност за 3 минути.

Какво има той! Дудила е възникнала със супените лъжици, когато казвате супени лъжици, те супени лъжици ли са? Това, че сте сложили 2 супени лъжици захар, а премахването на чаената лъжичка мая, останалото не уточнява. Предполагам, че са супени, но за да се гарантира и да не се прецака!

Наскоро открих вашия блог и количеството информация, която поставяте и която трябва да знаем, е невероятно! И със спокойствието, че знаете за какво говорите, какво понякога липсва в интернет ... Искате да купите вашата книга 🙂

Здравей, Нахи 🙂
Много благодаря за вашите думи, наистина. Обичаме да ви помагаме с нещо толкова важно за вашето здраве като храната.

В отговор на въпроса ви да: всички те са супени лъжици с изключение на мая, която е една от малките.

Благодарим ви, че ни следвате и коментирахте, и се надяваме нашата книга да ви хареса същото като блога 😉

И така, бихме могли да го направим с много неща, нали? Заместването на колакао с друга съставка (ананас, ябълка, канела ...), би ли могло да бъде? И например, вместо колакао, можете да сложите малко чист шоколад, натрошен на много малки парченца (като късчета) ?

Разбира се, че може! Макар и без злоупотреба (за въпроса за калориите и наситените мазнини) с шоколад.

Опитахме го с ананас и беше вкусно, дори повече от какаото, защото беше по-сочно 😉

Един въпрос, тази рецепта можете ли да направите сместа и да я направите за по-късно? Казвам го, за да го заработя в моя случай и след това го правя в микровълновата. Излиза ли същото? Всеки, който е опитал? Благодаря ви поздрави

Здравейте 🙂
Е, тъй като има яйце, по-добре е да правите всичко на място, за да избегнете риска от инфекция.

Здравейте! Исках да знам колко стевия трябва да вложа, за да замести захарта. Благодаря много.

Здравейте 🙂
На опаковката на стевия или друг подсладител е посочено еквивалентността на захарта.

Здравейте
Днес направих този кок за моя съпруг и аз за лека закуска, при сервиране той се поръсва с джинджифил и канела трябва да го опитате, защото е супер вкусен

О ... каква добра идея ! С това, което харесвам канела и джинджифил, страхотно! Е, ще го поправя и ще го занесем на вашето здраве 🙂 Прегръдка!
Дева Мария.

Направих тази рецепта с формата на кифли, но замествайки брашното с: овесени трици (3 супени лъжици) и пшенични трици (1 супена лъжица), поради необходимостта от увеличаване на фибрите и облекчаване на запека. Те бяха много богати. Мога ли да продължа да го правя така? Елиминирайки брашното, намалих ли калориите?

Какъв интересен въпрос! Благодаря ви много, че го формулирахте, нека отидем там:

- Първо, чудесно: правете го така, когато пожелаете, защото като използвате тези съставки вместо традиционното брашно, увеличавате количеството фибри 🙂

- И второ: в действителност кокът ще има почти същите калории, направени с овесени и пшенични трици, както с брашното. Трите храни са зърнени култури (всички те допринасят за около 350 калории на 100 г). Най-хубавото при триците е, че те осигуряват повече минерали и фибри, но както ви казвах, те правят практически същите мазнини.

Голяма прегръдка от Саламанка!

Скъпи Nieves ... Вашият заслужава цяла страница за вас.
Наистина, докато четях (аз съм Мария), коментарът ви мислеше „след цялата тази суматоха, с нейното поддържане на теглото си, щях да съм доволен“. И така, когато достигнах 10 кг по-малко и на твоята възраст ... бях зашеметен. (Всъщност мисля, че не се лъжа, преди малко разговаряхме през същия този медиум, нали? И бях също толкова изумен, колкото и сега.)

Вашата траектория на този етап е впечатляваща, Nieves. Обикновено виждаме в клиниката, че когато човек трябва да яде или да вечеря навън, този ден той или отслабва, или дори напълнява (малко, 100-200 g). Но всичко това се сумира. И ако има много дни далеч от дома, дъното обикновено е срам.
Но във вашия случай разбирам две неща:
Първо, че когато сте успели, сте правили диетата си перфектно.
и второ, че като сте далеч от дома, никога не сте спирали да се грижите за себе си.
И двете точки са прекрасното обяснение на вашата траектория.

Племенници, страхувам се, че съм съгласен с племенницата ти: Мисля, че с около 60 (килограм над килограм по-долу) си страхотен. Естеството на нашето тяло се променя с напредването на възрастта: ние не сме еднакви, когато сме на 20 от 35. Или 50 и 65 ... и т.н. Склонни сме да губим малко мускули и да трупаме мастна тъкан (оттук и тези „дупки“, които коментира вашата племенница).
Едно нещо, което бихте могли да направите, е да запазите тези 60-те години, които имате сега, и да видите как ще се справите с тях. Може да свикнете да изглеждате и да се чувствате по този начин и да се чувствате доволни след няколко седмици.

Това, което ме радва за всичко това е, че освен че сте свалили тези килограми, сте успели да усвоите много здравословни навици, които са отговорни за вашата промяна. (И кой ще отговаря за вас да поддържате теглото си).

Nieves, удоволствие е да си побъбрим с теб за малко, ето ти ме за всеки път, когато пожелаеш.
Голяма прегръдка от Саламанка!
Дева Мария.

Благодаря Мария за вашия съвет. Ще видя……. Имам предвид за чакащите 5 кг. Имайте предвид, че съм много нисък. Сега, 1,48 ... . в Саламанка, ако е трудно да се направи някаква диета. Майко моя, всичко е толкова добре. Бил съм там няколко пъти и съм седял в класната стая, където е преподавал Фрай Луис, и съм чул ехото на онова "казахме вчера ...". Ще отида отново, ще отбия, за да ви платя посещение. Намирам ви всички фантастични, а също и смели. Вие сте революционизирали половината свят (този на пълничките), не съм се свързал с вас преди, от това, което заключавам, че не съм необичаен случай, има друг човек със същия късмет като мен, който въпреки че не води строго погледнато, заради начина, по който живея и защото мисля, че в живота, от време на време, трябва да си отдадете почит, защото ние си заслужаваме, постигам целта, която си поставих. Тъй като не бързам. Имам цялото време на света.
Удоволствието беше мое и още една прегръдка за вас и за всички, от Валенсия, моята любима земя.

Е, аз съм двойно щастлив, че съм се объркал, защото както казвате, това означава, че има друг човек, който е живял през тези месеци в ситуация, подобна на вашата 🙂
Ще бъде удоволствие да се срещнем, ако преминете през нашия град, някои хора, които са следвали книгата, са дошли да ни видят за консултация и наистина ... огромна илюзия е да поставите лицето и гласа си.

И така, като се има предвид ръста ви, факт: вървете към тези 5 килограма по-малко спокойно.

Благодаря ви много за думите, Nieves. Това е сложен свят в областта на храненето и диетологията (във всеки ъгъл намираш някой (който често не е професионалист), готов да се „включи“ в диетата на другия). Ние, както и останалите колеги, се опитваме да правим своя къс с добър разум и логика. В нашия екип имаме сладки зъби, добри ядещи и разбираме, че храната е повече от това да се храним 5 пъти на ден. Това е емоционален, социален акт, понякога дори работа. Така че трябва да се научите да управлявате много аспекти.

Започването на деня по този начин е прекрасно! Благодаря.