Тази публикация е достъпна и на: Nederlands (холандски)

Сутрин трудно се събуждате. Задух, петна пред очите се появяват при събуждане: това са симптоми на ниско кръвно налягане. Примерите звучат ли ви познато? Подобряването на ниското кръвно налягане не е толкова трудно, колкото фиксирането на високото. Така че не се притеснявайте. С правилните храни и билки кръвното Ви налягане ще се повиши и ще се почувствате по-добре. Забавлявайте се, започвайки диетата си, за да повишите кръвното си налягане.

Преди кафе дори не ми говори

Реших да говоря за ниското кръвно налягане за съпруга ми Раул. Имате ниско кръвно налягане. И той не е професионален спортист, който обикновено има ниско налягане. Просто го има така. И поради това той не говори сутрин. Когато става, той отива директно към кафето, което вече съм приготвил. След като изпиете няколко чаши, вие присъствате не само физически, но и психически.

Това понякога може да отнеме час. Един час мълчание (преди децата разбира се). Когато беше малък, той пишеше бележки на брат си на закуска, защото не можеше и не искаше да говори. Като онова момче от филма „Малката мис Съншайн“. Той раздразни семейството си, а сега и мен. Като не казва или прави нищо. За да си напомня, че съм зомби за 1 час, си купих малка плочка, на която пишеше преди кафе, не се оплаквайте. Между другото, не я доведохме при драматичния ни ход в Испания.

Алармата се включи, когато Раул припадна през нощта, докато отиде да бутилира бебето ни. Отидохме на лекар. Кръвното му налягане е много ниско, каза той. Но след посещение на лекар не ни беше много ясно как да го отстраним. И тъй като твърдо вярвам, че всичко може да се реши с храна и хранителни вещества, ще го разследвам сам.

Скъпи Раул, тази статия е за теб. И също малко за мен, защото ставането заедно не е много романтично. И за всички скъпи читатели, разбира се, симптомите се разпознават.

Какво е ниско кръвно налягане?

Фондацията Heart определя кръвното налягане по следния начин: Сърцето изпомпва кръвта към тялото с голяма сила. Изпомпването на кръв създава налягане в кръвоносните съдове: кръвно налягане. Кръвното налягане се състои от 2 стойности: горната и долната.

През деня и нощта кръвното налягане варира. Например налягането в покой, тоест през нощта, е много по-ниско, отколкото през деня. Но когато се събудите, кръвното Ви налягане се повишава. След това намалява малко, а следобед отново се увеличава. След голямо хранене кръвното налягане спада, защото много кръв отива в храносмилателната система.

Можете да измерите кръвното си налягане сами с апарат за кръвно налягане, или като отидете на лекар, или дори в аптеката. В наши дни Fitbits и интелигентните часовници също измерват кръвното налягане.

Високото кръвно налягане е, когато систоличното ви ниво е над 140 mmHg. Здравият и здрав човек има налягане 120 (високо) и 80 (ниско). А ниското кръвно налягане означава mmHg стойности от 100 за горното налягане и 80 за долното, поне за жените - за мъжете стойностите са малко по-високи.

кръвно

Имам ли ниско кръвно налягане?

Ето някои симптоми:

  • Замайване.
  • Припадък.
  • Сухота в устата и жажда.
  • Замъглено зрение при ставане
  • Умора.
  • Чувствам се депресиран.
  • Студена кожа.
  • Липса на въздух.

Причини за ниско налягане

Преди да започнете да лекувате хипотонията, е добре да знаете какво я причинява.

Една от най-честите причини е недостигът на витамини, особено витамин В12 и витамин В9 (фолиева киселина). Проблемите с диабета и щитовидната жлеза също са свързани с припадък, проблеми със събуждането и зацапване или замъглено зрение. Като ниска кръвна захар. Симптомите са прозяване, бледност, не реагира правилно или Raúl сутрин.

Интересна гледна точка е тази, която казва, че кръвното налягане е свързано с характера. А в случая с Раул е вярно. Той има много спокоен темперамент и работи, за да балансира развълнувания ми малък човек. Други казват, че натискът и характерът не казват нищо за това кой си. Но за това как работи тялото ви: ако вашите органи получават по-малко кръв, е по-трудно да изгорите. Или обратното, ако получат твърде много, вие се вълнувате и стресирате.

Храни, които повишават кръвното Ви налягане

Най-бързият начин да повишите ниското кръвно налягане е да включите следните съставки във вашата диета:

Билки за повишаване на ниското налягане

Добавете следните подправки към вашите ястия:

  • Куркума (повишава кръвното налягане)
  • Канела (помага и при диабет)
  • Черен пипер (стимулира и повишава кръвното налягане)
  • Розмарин (стимулира нервната система и кръвообращението)
  • Риган чрез повишаване на кръвното налягане
  • Кардамон
  • Джинджифилът стимулира циркулацията и повишава кръвното налягане.

Преместването също помага

  • Спортувайте по 30 до 60 минути на ден и 3 пъти седмично. Избягвайте упражненията в горещи и влажни условия.
  • Преди да станете, вдигнете краката си и станете бавно.

Стъпки, които трябва да се предприемат

Стъпка 1: измервайте кръвното налягане и хранителните стойности

Преди да предприемете каквото и да е действие, натиснете. Можете да го направите в аптеката, като отидете на лекар или дори с апарат за кръвно налягане.

Можете да помолите диетолог или мезолог да измери вашите хранителни стойности. И вижте дали наистина имате дефицит на витамин В12 или фолиева киселина (В9). Тук можете да поръчате витамините „> B12 и“> B9.

Стъпка 2: отидете на диета за кръвно налягане

Разгледайте храните и билките, които повишават кръвното налягане и направете свое собствено меню. Помислете за чай от джинджифил и женско биле. И добавете билките и подправките, които сме препоръчали към ястието.

Стъпка 3: Оценете как се чувствате

Когато правите корекция в диетата и начина си на живот, винаги трябва да анализирате кое работи за вас и кое не. Опитайте се да отделяте 5 минути всеки ден, за да видите как се чувствате. По-хладен ли си, когато се събудиш? По-малко замаяни? Дайте си един месец. Надявам се да работи за вас и вашите сутрини да са свежи и пълни с разговори.