За полуостров и Балеарски острови

Моментално и без документи

WhatsApp +34 916 16 81 73

  • Статии
    • Размисли
    • Пътувания и кариера
    • Здраве и производителност
  • Видеоклипове
  • Подкаст
  • Красиви неща
  • МАГАЗИН
    • Всички продукти
    • НОВО!
    • Изход
    • Опаковки
    • Хранене
    • Облекло
    • Аксесоари
    • Компоненти
    • Механика
    • Fred’s Donation

Моята кошница за пазаруване

diet

Гладът на тези, които чакат да ядат, не е глад. Това казваше дядо ми, когато когато бяхме малки, пред него едно от внуците казваше „гладен съм“. И баща ми разумно се възползва от всеки повод, за да ни напомни.

Не знам за по-силна фраза, която да опише реалността на изобилието, в която живеем. Разполагаме с всичко, каквото искате да хапвате, имате у дома, можете да излезете за 5 минути, за да го купите или да го поръчате по телефона чрез приложение, без дори да се налага да говорите с никого.

Ако разгледаме това условие за „лесен достъп до излишък“, при което живеят много привилегировани хора по света, нормално е да причинява ненаситен растеж на затлъстяване, здравословни проблеми и чувство на неудовлетвореност за всички, които някога се опитват да отслабнат.

Когато натрупвате години наднормено тегло, с безброй неуспешни опити за отслабване по един или друг метод, неизбежно е да влезете във спирала на рационално разединяване и да започнете да се оставяте да се увлечете от емоциите си, задържането на каквото и да ви стимулира в момент на слабост. Това е моментът на чудодейните диети, те магически се появяват и се възползват от ирационалната вяра на мнозина, че в моменти на емоционална слабост те няма какво да губят, повече от времето, което се опитва в продължение на няколко дни да последва стъпките на онези, които благодарят за да ядат само патладжани в продължение на 1 месец, те са загубили 10 килограма ...

Единственият общ елемент във всяка диета сте вие

Има едно нещо, което ще се повтори в диетата, която искате да правите, каквато и да е тя, и това сте вие. Ако решите да се подложите на нисковъглехидратна диета, вие сте тази, която ще премахне тестените изделия, ориза, хляба и картофите от вашите ястия, ако решите да опитате с прекъсната диета на гладно, вие сте тази, която ще ядете само между 12 обяд и 19 часа. Вие и само вие.
Вие сте това, което не работи при всяка диета, която опитате, не е диетата или диетологът, вие сте този, който се проваля и вашата липса на решителност. Но повярвайте ми, решителността е тренирана.

Този глад, който изпитвате, не е реален

В нашия мозък има 3 области, в които се вземат решения и 2 от тях са подготвени да унищожат целите ви за прогресиране при диета. Не се притеснявайте, там имате добро извинение.
Тези 3 области са: Амигдалата, ядрото и кората.

  • Амигдалата Той е отговорен за нашата защита. Инстинктивно реагира бързо на заплахи или опасни стимули, но също така взема решения за опазване и защита.
    И каква по-добра стратегия за опазване за постно време от това да се запазите красиви и мазни?
  • Ядрото се грижи за преследването на удоволствието.
  • Кората Активира се, когато оценяваме или контролираме инстинктите си. Тя е пряко свързана с развитието на личността и контрола на вниманието.

Следователно, ако ядрото и амигдалата станат „приятели“, единият ви насърчава да вземете тортата, а другият да изядете по-добре 2, за да не гладувате утре ...
Бедният кортекс ще се опита да се бие с тях, но те стават силни и оръжията им да ги бият (ако не сте обучени) ще бъдат направени от корк.

Ще умрете ли, без да сте прекарали един ден от живота си, без да сте яли?

Малко неприлично ли е, не мислите ли? В света има 800 милиона души, които нямат храна всеки ден. Те живеят с истински глад, за който се позоваха дядо ми и сега баща ми. Не мислите ли, че дори от уважение към това неравенство и за да тренираме съпричастност, всички ние трябва да прекараме поне един ден от живота си, без да ядем, че това ни помага да разсъждаваме и може би да сме по-чувствителни към живота, който на живо?
Помогна ми по-добре да разбера какво означава „да гладувам“.

3 дни без хранене и тренировки

През 2018 г. прекарах 3 дни подред, без да ям, да тренирам всеки ден, да работя и да правя всичко по същия начин, както преди. С изключение на първата вечер, останалите тичаха сами, без проблеми, в тялото ми се случи нещо, което ме караше да се чувствам по-буден, по-креативен и психически бърз. Това не е препоръчително упражнение за всички, не насърчавам никого да го прави, но за мен това беше необходимо самоанализиране.

Трябва да отделите малко време

Като в тийнейджърска връзка, има момент, в който трябва да се взирате в емотиконите в WhatsApp и да кажете на момчето или момичето си, че имате нужда от време за себе си. С храната е същото, концепцията е същата като тази съботна година, която вземате след учене (ако сте имали късмет и хитро измамили родителите си) или тези 3 или 4 седмици, в които се прокрадвате, без да правите нищо, докато сменяте работа на друг.

Те са естествени процеси, Нуждаем се от този процес на отдалечаване от рутините, за да разберем дали тази връзка ви води там, където искате да отидете.

Независимо дали става въпрос за работа, връзка с приятели, партньор или връзка с храна, оставете настрана драмата и направете първо упражнение, за да изключите няколко дни от „нездравословните“ си хранителни навици, това ще ви помогне да видите нещата в перспектива.

Защо се проваляте в диетите?

Най-много отговори: Защото е много трудно ... или за мен е невъзможно.
Разбира се, ако утре повечето от нас поставят цигулка в ръцете си и ни помолят да свирим сонатите и партитите на J.S. Бах ... резултатът би бил същият "невъзможно е, много е трудно ..."
Но ако сте се записали на уроци по цигулка, практикувате всеки ден и сте посветили част от енергията си на усъвършенстване с цигулката, един ден можете не само да я интерпретирате наполовина, но дори бихте се справили добре.

Промяната на вашата диета изисква процес на обучение, усилия и постоянство. Ако искате да промените навиците си, не само трябва да създавате нови, но и да създавате нови, които харесвате също толкова или повече от старите, защото ако не сте ФАКИРАНИ

Затова трябва да положите усилия, за да се научите да готвите нови неща, да се научите да избирате добре кошницата за пазаруване, да научите за хранителните вещества и да я подложите на тест, за да видите как всичко работи за вас.

Трябва ли да се опитвам толкова много?
Разбира се ... докато няма хапче за отслабване, ще трябва да положите усилия. Докато гласовите преводачи в реално време работят редовно, ще трябва да работите усилено, за да научите английски или китайски ...
Но стремежът да създадете инструменти, които ви позволяват не само да отслабнете, но и за всяко предизвикателство, което искате да постигнете в живота, е подобрение, което ви отвежда до коренно по-висок план от този, който не се стреми.

Инструменти за капацитет

Да, съжалявам, животът е такъв, ние се засадихме през 30-те си години, летейки, без никой да ни е научил на умения, за да можем да преодоляваме трудни моменти или способността да променяме това, което не харесваме в себе си. И тогава горещите теми като „хората не се променят“ или „това е, че аз съм такъв и ако ме обичаш, трябва да ме приемеш такъв, какъвто съм“ те се превръщат в ежедневни взаимоотношения с другите и със себе си.
Но един ден четеш книга, срещаш се с някого или гледаш видео, където те ти казват, че това не е задължително и това единственото нещо, което ви отделя от възможността да промените това, което искате да промените или подобрите, са инструментите, които имате да преодолеете трудностите, които ще откриете до целта си и че тези инструменти могат да се научат на всяка възраст ... и вие ще започнете най-важната промяна в живота си.

Първо изтънете ума, а след това тялото

Най-важната част от настройката не е това, което поставяте през устата си, а това, което изграждате в главата си. Спирането на яденето на хамбургер няма да ви накара да отслабнете, това, което ще ви загуби, е моментът, преди да решите, че няма да го ядете.
Инструментите, които имате, са вашите суперсили за справяне с всеки проблем, който ще възникне по пътя. Запишете проблемите, които ще намерите, и решенията, които можете да приложите в списък, и го използвайте, когато имате нужда. Ако искате да знаете как го правя, попитайте 🙂

Това са инструментите ми за способности

В продължение на много години на обучение и практика създавам поредица от инструменти за всичко, което предлагам да постигна. В разглеждания случай „мелодия“, те са най-подходящи за мен.

И какво общо има всичко това с надеждна диета?

Всичко. Изберете да ядете каквото искате или как искате, изберете диета с домати, лук или целина ... наемете диетолог или следвайте плана на най-продаваната книга на Amazon по въпроса ... но ако не работите капацитета си и разберете, че диетата е в главата ви, няма да получите нищо.
Повечето ще ви кажат какво искате да чуете, какво трябва да ядете за всяко нещо, но много малко ви казват това, което не искате да чувате: че усилията се крият в това да поставите ума си на диета, да положите усилия и да тренирате печелете всеки ден с всяко оправдание и се придвижвайте стабилно към целта си.

Оставете ми вашите коментари за вашия случай.