Блок, показващ подписа на издателя.

избегнете

Ние сме водещият сайт за начин на живот в Мексико и Латинска Америка. Ние добавяме най-добрите експерти, за да подобрите качеството си на живот.

През цялото време мислим как отслабнете по здравословен начин: упражнения, диета, трикове, не е лошо. Но ние забравяме, че мозък той също играе доминираща роля в нашето тяло, така че вниманието му може да бъде друг ключ.

Според проучване на Алберт Айнщайн Медицински колеж, Ню Йорк, след продължителен период от глад, като диета строг например, мозък страда от недостиг на хранителни вещества, което задейства невроните да започнат да се хранят помежду си.

Този процес, т.нар автофагия, който се стреми да получи хранителни вещества, задейства поредица от химични сигнали, които принуждават тялото ви да погълне храна спешно, карайки ви да ядете храна спешно.

Но това не е свързано само с вътрешните процеси, които мозък генерира, също така с начина, по който възможността да „изневерявате“ ви помага да се чувствате повече удовлетворен, яжте по-малко и дори генерирайте себе си уелнес. Ето защо споделяме няколко прости техники, които можете да приложите.

1. Помислете за порцията. Изследователи от Университет Вандербилт изтъкват, че вниманието трябва да бъде насочено към намаляване на дела на храна нездравословни, но в същото време увеличаващи броя на здравите, които да ги заменят. И вие мозък няма да почувствате "празнота", която да запълните.

2. Изчакайте 20 минути. Ти мозък и усещане за стомашен регистър ситост след 20 минути потвърдете Кара Стюарт, диетолог и диетолог. През това време рецепторите информират първо, че тялото ви получава хранителни вещества.

3. Бяло и кръгло дъно. Разследване на Мемориален университет в Нюфаундленд, Канада, посочва, че рейтингите на сладост и интензивността бяха най-високи, когато се сервираха на кръгли бели чинии.

Ако не сте фен на салатите, защото имате нужда от вкус сладка, можеш ли да заблудиш мозък и му дайте това усещане, като използвате прибори с тези спецификации и няма да е необходимо да ядете нещо допълнително (като онзи кекс, за който мислите).

4. Яжте бавно. В проучване, публикувано в Вестник на Американската диетична асоциация, е показано, че жените, които са изяли своите храна бавно, те поглъщат по-малко калории и пиеха много повече вода. Това ви помага да се чувствате сити, така че не е нужно да преяждате.

Отслабнете по здравословен начин не е невъзможно, във вашите ръце е силата да изберете а диета пълен със здравословна храна, направете упражнение, и прилагайте техники, които доказано ви помагат да постигнете целта си. Смееш?