Известно е, че приливът към лятото трябва да започне много преди пролетта. В действителност това не трябва да бъде съревнование срещу алманаха, а по-скоро добросъвестна промяна на навиците, която е устойчива във времето.

храна

По този начин, ако вместо да се впуснете в одисея от ограничения, усилия и ограничения, човек е избрал начин на живот, който включва балансирана диета, физически упражнения и неинвазивни лечения за онези трудни области, които е трудно за моделиране от всички, бъдете доволни от изображението, което връща огледалото, не би било утопия, а постижим край.

„Постигането на адекватно тегло, което ни позволява да се чувстваме енергични за ежедневни задължения, не означава да гладуваме. Напротив, балансираната диета, съдържаща правилните хранителни вещества, плюс комбинацията от физическа активност, е формулата, която не се проваля". Синтезът съответства на завършилата диетология Ана Чеци, която в диалог с Infobae призна, че "сега параметърът има малко телесни мазнини, което не винаги е свързано с кльощавост. Затова основното е просто да се храниш добре и да спортуваш".

И той предложи няколко препоръки за постигане на великата цел за лятото: да изглеждате и да се чувствате пълноценни със собственото си тяло.

"Първото нещо е да се опитате да изхвърлите всичко, което не е естествена храна, това, което е преминало през дадена индустрия, е по-добре да не го консумирате. Идеалното е да отидете повече в зеленчукопроизводителя и месарницата; излишните килограми се елиминират чрез поглъщане на по-малко калории, отколкото използваме -посъветва специалистът. Но за да бъде резултатът здрав и дълготраен, те трябва да произхождат от адекватна и балансирана диета, в съответствие с нуждите на всеки човек. Необходимо е да се консумират меса, плодове, зеленчуци, яйца и зърнени култури и бобови растения, доколкото е възможно цели ".

За Chezzi, "при балансирана диета, не трябва да пропускате протеин (присъства в млечни продукти, месо и яйца), които изграждат и възстановяват тъканите, въглехидрати, отговаря за осигуряването на енергия (присъстваща в зеленчуци, зърнени храни и захар), и мазнини, енергизатори и които са част от някои хормони и ензими (в масло, масло, сметана и ядки) ".

И след като препоръча „да намалите количествата, да ядете повече салати и да ограничите количеството въглехидрати и да се стремите те да не са повече от две порции на ден“, специалистът подчерта: „Яденето на повече протеини и по-малко сол и въглехидрати, задържането на течности и отокът значително намалява ".

„The млечни продукти, в идеалния случай обезмаслено, трябва да се консумират две единици на ден (чаша мляко и кисело мляко, за да се покрие нуждата от калций). Всичко, което ядем, добавя калории, така че е най-добре да ядем постни и нискокалорични храни (т.е. нискокалорични с голям обем и сила на ситост), като зелени зеленчуци, яйчен белтък, нискомаслени млечни продукти и постно месо ", обобщава Чези.

Специалистът увери, че „много пъти гладът се бърка с жаждата и ядете, когато е трябвало да пиете вода“, като същевременно подчертава, че „течността се осъществява в стомаха, като дава усещане за ситост, освен че спомага за отделянето на токсини“. „Най-доброто нещо е да консумирате минимум два литра течности дневно и да избягвате консумацията на сода“, подчертано.

За тези, които мислят да започнат някаква физическа активност, Чеци съветва, че „тези, които най-лесно ви помагат да отслабнете, са ходене, бягане, колоездене или закрито, плуване или гребане“. „Ако се присъединим към фитнес зала, винаги трябва да търсим помощ и да съставим рутина, подходяща за нашите нужди, и да се опитаме да я поддържаме поне три пъти седмично“.

Нови дисциплини, за да тренирате, без да ви омръзва

Ръка за ръка с появата на нови системи за обучение, днес е възможно да се занимавате с физическа активност, така че посещението на фитнес не е досадна рутина, която да спазвате.

"Hitbox е перфектната комбинация от бокс и функционални тренировки използвайки високоинтензивната интервална тренировъчна техника (хийт), където за кратки интервали от време работите с висока интензивност, за да ускорите както сърдечната честота, така и метаболизма, изгаряйки много калории (не само по време на тренировка, но и след това) и изграждайки или тонизирайки мускулите по същото време. Това прави тренировките по-ефективни. "Ето как Алберто Кастро Флорес, старши треньор на Hit Box Argentina, обобщи обхвата на новата дисциплина.

И след като увери "независимо дали човекът никога не се е занимавал с бокс или не е свикнал да тренира, рутината е идеална както за започване, така и за продължаване на тренировките, ако вече имате навика", Кастро Флорес подчерта: "Работата през интервали от време ни позволява да имаме хора с различен капацитет, възрастовият диапазон, към който сме насочени е от 15 до 55 години ".

Функционал предлага естествени движения на тялото, взети до краен предел, за да увеличи предизвикателството, докато боксът работи с традиционната техника на този спорт, използвайки най-модерните водни торбички на пазара, които поради своята структура и материали абсорбират напълно удара и намалява въздействието върху ставите като раменете, лактите, китките и пръстите, лесно нараняващи се при този тип рутина.

"В хитбокса мазнините се изгарят и тонизират. Работата с функционални техники позволява не само да бъдете по-силни, но и по-еластични, пъргави и устойчиви. Междувременно бокс работата увеличава сърдечно-съдовата издръжливост, координация и устойчивост на сила “, обясни той.

Естетична медицина, за последния „тласък“

Има вид мазнини, целулит и отпуснатост, които нито диетата, нито физическите упражнения решават. Науката обаче напредва все повече и нови технологии и комбинацията от лечения не правят чудеса, а почти.

Специалистът по пластичен хирург по естетика Гризелда Селеме подчерта, че технологията Coolsculpting "е идеална за лечение на локално затлъстяване, което се съпротивлява и е трудно за борба".

"Чрез криолиполиза мастните клетки се унищожават, без да се увреждат други тъкани -той обясни. Това е технология, способна да реши едно от най-големите естетически предизвикателства: постигане на селективно унищожаване на локализираните мастни натрупвания по неинвазивен начин ".

И след като отбеляза, че „резултатите, които могат да бъдат получени, са много сходни с резултатите от липосукцията, но без преминаване през операционна и без следоперативна интервенция“, той каза: „Локализираната мастна тъкан (на сесия) в третираната зона намалява с 30% и само с една или две сесии резултатите стават видими от третата седмица, с оптималната си точка на три месеца ".

"Днес новите глави позволяват да се третират различни трудни области като ръце, панталони за езда, вътре в краката, хълбоците и корема с отлични резултати само за 35-минутна сесия без време за възстановяване ", заключи той.