Новини

Градинарство, също толкова ефективно за здравето, колкото фитнес залата

Градинарството е по-трудно, отколкото много хора мислят. Засяването на семена и растения, поддръжката и отглеждането на култури го правят физически взискателен. Той обаче не само успява да повиши безопасността на храните или облика на нашата земя, тъй като осигурява и ползи за здравето. И дали градинарството е толкова ефективно за здравето, колкото и фитнес залата.

също

Проучване, което се появява в британския Daily Mail, гарантира, че няколко медицински специалисти защитават, че половин час натискане на косачка, грабване и копаене е равносилно на упражнения в спортен център. Например, работата с гребло изгаря 120 калории в сравнение със 150 за копаене или 165 за бутане на машини.

За тридесет минути лек джогинг се консумират средно 240 калории, но лекарите се опитват да накарат хората да осъзнаят необходимостта да изберат по-меки дейности, които са включени в ежедневието и които освен изгарянето на калории помагат и за подобряване на физическото състояние.

Според експертите има много хора, които се чувстват сплашени от спортните центрове и напрегнатата спортна дейност, поради което те препоръчват хората да се занимават предимно с умерени задачи и ежедневни упражнения, за да не се откажат от тях в дългосрочен план. За да постигнете добри резултати, трябва да има постоянство и известна страст към свършеното.

Изследователите също така установиха, че умерената активност като ходене или градинарство също намалява шансовете за инфаркт с 50% и може да добави около седем години към продължителността на живота.

Говорейки пред Daily Mail, експертът по метаболитна медицина от Университета в Глазгоу Навид Сатар обяснява, че такава рутинна дейност като градинарството има прекрасни ефекти върху здравето на хората, тъй като наред с други неща извежда хората извън дома, изгаря калории и помага за изграждането мускул. Истинската причина да продължите да упражнявате е да правите нещо, за което човекът наистина е запален, като например да се грижи за полетата или земята, или да прави нещо по конкретна причина като колоездене или ходене пеша до работа.

Световната здравна организация (СЗО) и Националната здравна служба на Великобритания съветват да се практикуват около 150 минути умерени упражнения на седмица, които да включват дейности като градинарство или ходене. 75 минути интензивни натоварвания като игра на футбол или бягане също ще бъдат разрешени. От своя страна, Президентският съвет по физически упражнения, спорт и хранене на САЩ съветва младите хора на възраст между 6 и 17 години да получават по един час физическа активност на ден, докато възрастните трябва да практикуват половин час на ден спорт.

Във всеки случай те оценяват, че четирима от петима души не отговарят на тези изисквания.