В съвремието липсата на сън е проблем. Проблем, създаден от настоящия състезателен ритъм на живот, стрес или просто забавление в малките часове на сутринта. Поради тази причина всеки ден хората се тревожат повече за подобряване на качеството на съня.

Новите технологии ни позволяват да водим ежедневен запис на качеството на съня си, данните се показват на графики от различни приложения. Но как се събират тези данни? The гривни за активност с наблюдение на съня отговарят за наблюдението на различни фактори за оценка на качеството на съня ни.

Китки за най-добра активност с мониторинг на съня

здравословни проблеми

  • Материал на каишката: силикон
  • Bluetooth свързаност: Smart и ANT+
  • Тип на дисплея: видима слънчева светлина, трансфлективна, памет на ниво пиксел (MIP)
  • Съвместим с iOS и Android (версия 4.3 и по-нови), Windows 10 Mobile версия 10586.0 или по-нова и Windows 10 версия 10586.0 или по-нова
  • Възложете на обикновена домашна работа и наблюдавайте ежедневната дейност, за да образовате за по-здравословен начин на живот
  • Здрав, удобен, устойчив на петна и водоустойчив, плюс 1 година батерия
  • Родителите могат да определят състезания, да определят дати за извършване на дейности и да възнаграждават наградата, за да насърчават положителното поведение
  • Чрез специалното приложение родителите наблюдават активността и получават актуализацията от последните 60 '
  • Размер на калъфа (Ш x Д x В): Нормалният размер приляга на китките до 145 мм; Изключително голям размер побира 146-170 мм китки
  • Вграден GPS, за прецизен контрол на разстоянието ви по време на спортни дейности
  • Профилът на активността при бягане ви позволява да контролирате разстоянието, темпото и личните постижения
  • Garmin Move IQ, автоматично записва ежедневните ви дейности и ги добавя към вашето ежедневно обобщение
  • Покажете всяко известие за мобилно устройство с вибриращи предупреждения, за да не пропуснете нито един ритъм
  • Vívosmart HR + изучава вашето ниво на активност и предлага персонализирана дневна цел
  • 0.78 "екран, пълно OLED докосване. До 20 дни батерия (110 mAh). Тегло 20гр.
  • Показва нивото на батерията, стъпките, калориите, разстоянието, времето и статистиката за съня.
  • Вибриращи известия на екрана: съобщения от приложения, обаждания, SMS, цели за обучение, предупреждения за активност.
  • Подводни 50 метра (5ATM), Bluetooth 4.2 BLE, съвместим с Android 4.4/iOS 9.0 и по-нови
  • Анализ на съня и исторически данни, налични в приложението Mi Fit.
  • Събирайте информация за вашите движения, комуникации и забавления
  • С вграден микрофон и високоговорител за естествени телефонни разговори
  • Той има интуитивно управление и можете да превключвате между различни функции и екрани, като докоснете устройството
  • Не се притеснявайте от дъжда; SWR30 е водоустойчив (IP68)
  • Каишката вибрира, за да ви уведоми, че имате повикване и можете също да инициирате повикване
  • 1,5 "сензорен екран, с резолюция 216 x 432 пиксела и технология SuperAMOLED
  • 4GB капацитет за съхранение и 512MB RAM
  • Свързване Bluetooth 4.2, Wi-Fi 802.11b/g/n, GPS, GLONASS
  • Включва операционна система Tizen
  • С 200 mAh литиево-йонна батерия, която има обхват до 5 дни
  • Количествена гривна с Bluetooth функция за свободни ръце
  • Съвместим с всеки смартфон с Android 4.0+ или iOS 7.0+
  • 6-осно автоматично откриване на движение за по-висока точност и класификация на вида дейност
  • Сензорен екран PMOLED с метално покритие
  • Двоен микрофон с шумопотискане
  • Bluetooth Smart Ready
  • Монитор за фитнес, спорт и сън - надежден и свързан 24 часа
  • 24-часов мониторинг на физически дейности, спорт и цикли на сън
  • Предоставя надеждни данни като стъпки и разстояние, изгорени калории, ритми и цикли на сън и др.
  • Bluetooth
  • ИМПУЛС В КИСТАТА СИ
  • 24H МОНИТОРИНГ НА ДЕЙНОСТТА
  • СПОРТЕН РЕЖИМ
  • USB зарядно
  • Активност, плуване и сън: Автоматично проследяване на стъпки за ходене и бягане, изгорени калории, разстояние и плуване, както и наблюдение на вашите цикли на сън
  • Няма нужда от зареждане: Живот на батерията до 8 месеца
  • Лесен за четене екран E Ink: Преглеждайте напредъка на вашата активност и времето само с едно докосване на екрана
  • Носете го както искате: На китката, подстригана или в джоба си
  • Тренирайте с телефона си: Автоматична синхронизация, за да проследите напълно напредъка си на вашия смартфон (iOS и Android)
  • Мониторинг на активността: стъпки, надморска височина, разстояние, бягане и изгорени калории
  • Носете го по ваш начин - включени клипс и гривна
  • Четене на жизнени признаци: моментален пулс и ниво на кислород в кръвта
  • Мониторинг на съня: анализ на цикъла на съня, събуждания, обща продължителност
  • Обучение в реално време: в безплатното приложение Health Mate (iOS/Android), лесно синхронизиране: Bluetooth с ниска енергия позволява автоматично предаване на данни

Последна актуализация на 2021-01-12/Партньорски връзки/API изображения за партньори

Какви фактори наблюдават гривните за наблюдение на съня?

Гривните за наблюдение на съня наблюдават следните фактори:

Продължителност на съня

Записва се времето, в което сте спали. Препоръчителното време е около 8 часа на ден, но препоръчителният минимум варира в зависимост от възрастта. Записването на продължителността на съня е идеално, защото лошият сън за дълги периоди от време причинява здравословни проблеми.

Наблюдението не е напълно ефективно, тъй като те се основават на движение. Много хора се движат много, когато спят, така че гривната може да открие, че сте будни, когато не сте. В случай на проблеми данните могат да се редактират, ако знаете със сигурност до кога сте били будни или по кое време сте се събудили.

Лек сън

Сънят се записва на етапи и цикли. Обикновено спим на 90-минутни цикли, по време на този цикъл преминаваме през няколко етапа. Първият от тях е известен като лек сън.

Това е сън без REM и е преходна фаза в REM. Както показва името му, на този етап, като лек спящ, има по-голяма вероятност да се събудим от всякакъв шум и освен това се движим повече. Именно от тези движения гривните се възползват, за да определят етапите на съня.

Неспокоен сън

Много гривни за активност имат показател, наречен „неспокоен сън“ или „неспокоен сън“. Тази метрика показва дали сте се движили в леглото, което е нормално, докато спим. Той не принадлежи на етап и е по-вероятно да се появи по време на лек сън, отколкото дълбок сън.

Ако проследяващият ви актив регистрира „неспокойни мечти“, не трябва да се притеснявате, освен ако този регистър не стане обичайно. Високият рекорд на неспокойни сънища за дълго време може да показва здравословни проблеми като сънна апнея.

Дълбок сън (REM)

Дълбокият сън идва след лек сън. Тази фаза е последният етап на съня, според д-р Джордан Стърн от Ню Йорк най-голямото количество REM сън, което можем да получим за една нощ, е между 40 - 60%. По време на тази фаза се активира имунната система, консолидирането на паметта между другите функции и ако премахнете тази фаза поради липса на сън, ще потиснете тези функции и в дългосрочен план ще имате здравословни проблеми.

Понякога мониторите не са в състояние да правят разлика между двата етапа и изобщо не записват нищо след лек сън. Те не могат да регистрират дълбок сън или неспокоен сън.

Това е така, защото все още не можем да разберем напълно REM съня, така че не се паникьосвайте, ако не видите никакви данни, записани на този етап.

Сърдечен ритъм

Някои китки за активност използват проследяване на сърдечната честота, за да подобрят проследяването на съня. По този начин те могат да отделят дълбокия сън (REM) от лекия сън. Това е така, защото данните за пулса са склонни към непостоянни по време на REM фаза и при събуждане.

Хигиена на съня

Хигиената на съня е свързана с факторите и добрите практики, които насърчават добър нощен сън. Добрите практики включват: лягане по едно и също време всяка вечер, не пиене на много течности преди лягане, избягване на кофеин преди лягане или обилно хранене преди лягане.