Продължавай Баланс на чревна флора От жизненоважно значение е поддържането на добро здраве, тъй като то участва в следните функции:

чревната

  • Благоприятства a добро храносмилане, както и усвояване Y. синтез на различни хранителни вещества важни за организма, включително витамини К и д.
  • Работи като бариера до навлизането и развитието на други видове бактерии, които биха могли да причинят инфекции.
  • Използва фибриприсъства в храната, която ядем, за да породи мастните киселини, които използваме като енергиен източник, както и за поддържане на добро състояние на тъканите, изграждащи мускулите, черния дроб и дебелото черво.
  • Микроорганизмите, изграждащи чревната флора, стимулират правилното функциониране на имунна система, поддържане на защитата силна.

Как се развива? Голямо разнообразие от микроорганизми съжителстват в човешкото тяло и по-специално в черво обитават повече от 400 различни вида бактерии. Грубо бихме могли да ги разделим на две, тези, които са от полза и тези, които не са. Съвкупността, образувана от всички тях, представлява това, което ние познаваме чревна флора.

Когато се роди човешкото същество, то е така стерилен, но при контакт с околната среда, процесът на колонизация от микроорганизми. Бактериите започват да се утаяват и размножават по такъв начин, че на двегодишна възраст чревната флора на практика се оформя напълно, изпълнявайки важните функции, споменати по-горе.

Оттук чревната флора може да страда от дисбаланси поради различни външни фактори като заобикаляща среда, на храна какво консумираме или нашето емоционално ниво (стрес, безпокойство, и т.н.) и това ще повлияе на нашето благосъстояние повече или по-малко сериозно.

Как можем да поддържаме баланса на чревната флора?

Възстановяването на баланса в нашата чревна флора е възможно. В тази мисия пробиотици. Това са живи и полезни за здравето бактерии, които насърчават репопулацията на чревната флора, набирайки място на "лошите" бактерии и укрепвайки техния баланс.

Пробиотиците са показани за профилактика и лечение на различни нарушения, които могат да се появят в здравето, като например следното:

  • Увреждане на чревната флора, причинено от лечение с антибиотици, тъй като те причиняват смъртта на бактериите, предотвратявайки и тяхното размножаване.
  • Промени в чревно здраве Какво диария, запек или аерофагия.
  • Отслабена защита.
  • Дисбаланс в чревната флора.
  • Нетолерантност храна.
  • Проблеми в кожата, като екзема.

Пробиотичните бактерии могат да бъдат класифицирани в две големи групи: лактофили и бифид-бактерии. В рамките на тези групи можем да намерим различни щамове, всеки от които със специфична употреба и ефикасност.

На пазара има различни продукти въз основа на пробиотици. За да осигурим на тялото реални резултати, трябва да изберем тези продукти, които гарантират съответствие със следните характеристики:

  • Висок полуживот на бактерии. Жизнеспособните бактерии умират с течение на времето, когато са изложени на околната среда, необходимо е да се гарантира, че те са живи преди поглъщане.
  • Високо оцеляване. Пробиотиците преминават в осмотичен шок при поглъщане. Само тези продукти, които ги предпазват от тази ситуация, както и срещу ниското рН на стомашния сок, могат да бъдат ефективни.
  • Висока метаболитна активност. Когато бактериите достигнат тънките черва, те трябва да запазят адекватни хранителни свойства, така че да могат да се колонизират и размножават ефективно.

За да се повиши ефективността на пробиотиците, се препоръчва тези продукти също да съдържат пребиотици. Това са диетични фибри, не се усвояват от организма, които служат като храна за пробиотици, което значително подобрява образуването на бактерии, съставляващи чревната флора. Най-известните са олигозахариди (най-ефективният му сорт са фруктоолигозахариди) и инулин.

Предпазни мерки при прием на пробиотици

Всички бактерии, дори и да не са вредни за здравето, не се считат автоматично за пробиотик. За да се счита за такова, неговото Ползи сигурно са били доказано при хората. Тази информация не винаги е лесно да се намери на опаковката на тези продукти, но тя може да бъде намерена чрез търсене на суровината, използвана от производителя. Освен това посочените изследвания трябва да удостоверят сигурност от продукта, за да се избегнат възможни нежелани реакции. Не всички продукти предлагат тези гаранции, така че е препоръчително да се консултирате с Вашия лекар или фармацевт и да попитате за тяхното мнение.

В случай на прием по време на лечение с антибиотици, необходимо е да се разделят приема навреме, поне два часа, за да се гарантира ефективността му.

За да се гарантира оцеляване на пробиотици при пристигане в тънките черва, препоръчително е да ги приемате Преди ядене заедно с водата, като по този начин благоприятства напълно полезна среда за тях.

И накрая, споменете, че в произхода си са необходими първите продукти с пробиотици на пазара неговото студено опазване за да се гарантира тяхната ефективност, но те вече съществуват сега най-иновативни продукти, наскоро пуснати на пазара, които са решили този проблем и това вече не е необходимо.