Пристигна най-очакваният сезон на годината: лятото. Всички с ентусиазъм се подготвят за празниците, но не можем да позволим на вълнението да ни спечели и да пренебрегнем здравето си. Следователно, в Health Web ще ви дадем няколко полезни съвети за лятото.

съвета

За да избегнем топлинен удар, дехидратация и проблеми с храносмилането, трябва да се грижим за здравето си през лятото повече от всяко време на годината, тъй като промените в рутината, силните температурни контрасти поради климатика и типичните летни ястия могат да навредят.

👙 Ето защо ви даваме 5 съвета за за да се насладите на лятото пълноценно:

1. Пийте много вода

Това е най-важният съвет. Когато топлината удари, първият риск за здравето е дехидратацията. Много от смъртните случаи от силни горещи вълни са жертви на това. Така трябва постоянно да хидратирате, като пиете течности.

Не чакайте, докато сте жадни да го направите, ако топлината е много силна, можете много бързо да се дехидратирате, така че е жизненоважно да имате течности наблизо по всяко време, особено Вода.

Но избягвайте напитки като кафе, чай, сладки напитки и алкохол. Те могат да влошат дехидратацията в дългосрочен план.

2. Внимавайте за диетата си

Както вече споменахме, през лятото е по-вероятно да се дехидратирате поради силната жега и храната може да ви помогне да поправите това. Ако ядете леки ястия, които съдържат много вода, можете да помогнете на тялото си да избегне сериозните последици от слънцето или дори здравословна замразена храна.

Най-добрата диета за лятото е диета, базирана на плодове, зеленчуци и салати, всички те съдържат много вода. Плодовете като диня, манго, ананас и ябълка имат високо съдържание на вода и са идеални за лятото.

Студените супи също могат да помогнат много за да регулирате тялото си срещу горещата вълна от това лято. Но избягвайте да ядете храни с високо съдържание на сол които лесно могат да ви дехидратират.

Погрижете се добре за начина на миене и приготвяне на храна. По време на интензивна жега чревните инфекции се увеличават и могат да провалят лятото. Ето защо е изключително важно да обръщате внимание на приготвянето на храната.

3. Използвайте слънцезащитен крем

🌞 Слънцето може да изглежда като голяма помощ за постигането на това Солариум От лятото че толкова много хора искат. въпреки това, голям риск е да бъдете изложени на слънце без никаква защита. Слънчевите лъчи могат да причинят сериозни ефекти върху кожата, които да навредят на вашето здраве.

Важно е да имате под ръка слънцезащитни продукти време, за да прекарате здраво лято.

Y. ако кожата ви е много чувствителна, използвайте слънцезащитен крем с висок слънцезащитен фактор (SPF).

Често използвайте слънцезащитни продукти, за да се предпазите от опасните слънчеви лъчи. Можете да избегнете неприятни моменти като тежки изгаряния по кожата и сериозни заболявания като меланом.

Ако искаш съвети за подгответе кожата си за лятото и се грижи за здравето си, Натисни тук

4. Носете готини дрехи

Всички тези съвети са много полезни, но въпреки това жегата може да бъде много агресивна. Следователно най-добре е да търсите пресни дрехи, които позволяват изпотяване и избягвайте дискомфорта.

Ако предпочитате, можете също да носите шапка, шапка и слънчеви очила така че слънчевите лъчи да не стигат директно до вас.

Неудобното облекло през лятото може да ви накара да се потите много повече от обикновено и лесно да се дехидратирате..

Ако носите тесни дрехи, кожата ви няма да може да се охлади правилно

Избраните от вас цветове също могат да имат голямо значение за вашето здраве. Ако изберете много тъмни цветове, те ще концентрират много топлина в тялото ви и ще ви дехидратират повече.

Някои съвети за лятна рокля е това всеки път, когато избирате тоалета си за деня, помислете за вашия комфорт и температурата; И не забравяйте да се покриете много добре от слънцето, така че лъчите да не стигат директно до вас 👓.

5. Обърнете внимание на топлинния удар

Най-критичните моменти на дехидратация се случват през време на деня, когато температурите са най-високи. Много е вероятно по обяд жегата да се усили и слънчевите лъчи да бъдат по-силни.

Важното е да имате предвид това, за да сте подготвени и да не излизате в тези горещи часове. Във всеки момент обаче може да пристигне силна гореща вълна.

По онова време трябва да имате под ръка вода, слънцезащитни продукти и пресни дрехи

Ако по всяко време на деня започнете да чувствате главоболие, интензивна жажда или световъртеж трябва незабавно да влезете на сянка, да потърсите медицинска помощ и да започнете да хидратирате.

Следвайте тези пет съвета за лятото и се насладете на ваканциите си отговорно. Не забравяйте да споделите в социалните си мрежи!