овесена

Лятото ще напредне и с него желанието, ако още не е направено, да отидем на почивка. Но те също са дати, когато ние предлагаме да отидем да си починем, показвайки тялото си и сваляйки излишните килограми, които сте взели през зимата и повече в затвор. В този случай ще ви открием овесена каша като ключ, който ще ви накара да отслабнете. Ние ви казваме как.

Овесените ядки са една от храните, които най-много увеличават търсенето си ползи за здравето и особено заради способността му да ви кара да отслабвате. Ще ви покажем как да приготвите овесена каша за отслабване без никакъв риск или отрицателен ефект върху вашето здраве и по този начин да увеличите ползите от нея.

Как да приготвим овесена каша вода

Етап 1

Не може да бъде по-лесно. Това изисква само овесена каша, очевидно, вода, капки ванилия, малко подсладител и канела.

Първото нещо преди подготовката е накиснете люспите предната вечер. По този начин той ще ферментира и можете да консумирате суровия овес. На следващата сутрин изхвърляте водата и измивате всичко два пъти с дестилирана вода. Така че всеки фитинова киселина ще изчезне. Този момент е много важен, тъй като тази киселина присъства във всички зърнени култури и се придържа към калция, магнезия, медта, желязото и цинка в чревния тракт и блокира абсорбцията. Чрез накисването му се активират ензими, които неутрализират тази киселина.

Стъпка 2

Изсипете всичко съставки в блендер минус ванилията и канелата, които ще бъдат добавени накрая, и ги смесете за 2-3 минути, така че всичко да се смеси добре.

Стъпка 3

Накрая съдържанието се изсипва в чаша и добавете ваниловите капки и канелата. И вече имате готов препарат за овесени ядки, за да имате желания ефект за отслабване.

Как и с какво да го приемате

Идеалното е приемайте овесена каша на гладно, за да отслабнете месец подред. Това ще ни позволи да се заситим през по-голямата част от сутринта и ще ни даде енергия и фибри, необходими за започване на деня. Можете също така да изпиете още една чаша преди основните си ястия.

Показваме ви и пример за диета с вода от овесени ядки:

  • Закуска: чаша овесена каша вода, ябълка и запарка.
  • Храна: чаша вода от тази зърнена култура като напитка. Салата от спанак, с аспержи и орехи и пуешки гърди.
  • Закуска: зелен чай.
  • Вечеря: чаша овесена каша вода. Печени патладжани и няколко филийки цвекло с пръскане на лимон. За десерт печена ябълка с канела.

Ползите от овесена каша вода

Водата с овесени ядки не само ще ви помогне да отслабнете, но и облагодетелстват тялото ви благодарение на функцията му в червата, като елиминират токсините. Освен това предотвратява остеопорозата поради високото си съдържание на калций и сърдечно-съдовата система. Регулира захарта в тялото ни и произвежда ситост, с това, което е идеално за всяка диета или режим.

Ползите от него не свършват дотук, но ние ги обобщаваме в: регулиране на холестерола, кръвното налягане, подобряване на храносмилателния транзит и предотвратяване срещу рак.

Разбира се, както всичко си има своето противопоказания за хора с раздразнени черва, дивертулит, улцерозен колит или болест на Crohn. Като цяло, ако страдате от чревни заболявания или проблеми с храносмилането, за предпочитане е да приемате варен овес. И накрая, за целиакиите, все пак овесът не съдържа глутен, обикновено расте в близост до пшенични полета и след това се обработва заедно с други зърнени култури, така че трябва да бъдете изключително внимателни и да се консултирате с етикета.