Комбинацията от локализирани електрически импулси и рутинната тренировка позволява увеличаване на мускулната маса, отслабване и тонус.

The електростимулация или електрофитнес е на мода. Знаменитости като Паула Ечевария, Бланка Суарес, Мар Саура, Тони Акоста, Моника Естареадо, Марта Хазас или дори нашият Патри Монтеро, не веднъж са споделяли чрез Instagram някои от своите интензивни сесии, за да влязат във форма. Това обаче е техника, която поражда много съмнения и чиято практика трябва да се ръководи и ръководи от професионалисти, тъй като се извършва под изчерпателен контрол. Даваме отговори на най-често срещаните въпроси относно електростимулацията с помощта на експерти от системата AQ8.

какво

Как работи жилетката за електростимулация?

Това е оборудване за професионална употреба, което излъчва електрически импулси и което в зависимост от тези параметри, които са установени от честота, Какво тип вълна или дълбочина, произвежда развитието и укрепването на мускулите. Комбинацията от тези локализирани импулси и рутинната тренировка позволяват да се постигнат резултати като увеличаване на мускулната маса, отслабване, повдигане на задните части, тонизиране на тялото, укрепване на корема и тазовото дъно или лечение на известна болка. Мониторът/обучителят трябва да оцени потребителя чрез специфична система за контрол, която информира, благодарение на специална гривна, за техните жизненоважни данни. Тогава оборудването ще бъде програмирано и трябва да се направят определени упражнения в съответствие с целта, която искате да постигнете.

Защо е безжичен?

Качествената тренировка може да се комбинира с упражнения, движения или съчетания на открито на различни машини с тежести. Свободата на движение, гъвкавостта и адаптивността са от съществено значение.

По-добре ли е да тренирате в група или сами?

В зависимост от целта си можете да тренирате в група или сами. Най-добре е да комбинирате частни персонализирани обучения с множество класове, които осигуряват ентусиазъм и ентусиазъм.

Как се контролира здравословната практика на това упражнение?

В нашия случай използваме AQ8 Tracking, това е система за контрол на жизнените показатели на всеки потребител, тъй като обучението не е еднакво за хора с различна консумация на калории, сърдечна честота или концентрация на кислород в кръвта. Благодарение на гривна можем да следим постигнатия напредък.

Колко трае сесията за електростимулация?

Продължителността на всяка сесия е около 20 до 25 минути, включително загряване и възстановяване. Най-оптималното е 20 минути тренировка и по-късно, поне 5 минути релаксация, се върнете към спокойствие и възстановяване на мускулите.

Колко сесии на седмица трябва да се правят?

Препоръчва се веднъж или два пъти седмично, в зависимост от избраната програма, ниво на обучение и опит. В случай на честота от два пъти седмично, трябва да се отбележи, че първата сесия трябва да бъде много интензивна, а следващата по-спокойна.

Кога започвате да забелязвате резултатите?

След втората или третата сесия вече се забелязва увеличаването на мускулната сила и прогресивната загуба на мастна маса. Що се отнася до програмите за отслабване и антицелулит, резултатите са видими след около 6-8 сесии.

Гуми ли се електрофитнес сесия?

В зависимост от нивото на мощност и използваната програма може да се усети физическа умора, което е индикация за извършената мускулна тренировка.

Може ли да увреди мускулите или ставите?

Мускулните контракции винаги се развиват прогресивно, без прекалено дърпане на сухожилията или ставите. Няма травма на мускулите или сухожилията.

Каква позиция или поза трябва да бъде възприета по време на сесията?

Изправено положение, с изправен гръбнак и свити крака. Но треньорът ще го посочи във всеки случай.

Само за млади хора или спортисти?

Възрастта няма значение, нито физическата форма, пол или тип тяло. Винаги ще помогне за укрепване на мускулната архитектура, тонизиране на влакната и намаляване на натрупването на мазнини.

Задължителна ли е диетата по време на тренировки?

Диетата не е задължителна, въпреки че е препоръчително. Електрофитнесът предизвиква метаболитни промени, източва лимфната система и изгаря калориите. Поради това се препоръчва да намалите приема на алкохол, прости захари и сол, да пиете много вода и за да избегнете катаболизма, увеличете приема на протеини.

Какво внася тази техника в традиционното обучение?

Позволява да се увеличи броят на обучените часове, да се подобри качеството му и да се възстанови по-добре.

Има ли противопоказания за употребата му?

Да, за бременни и кърмещи жени, епилептици, хора с пейсмейкъри, инсулинови помпи или устройства за инконтиненция, както и хора, които имат херния, кости или сериозни заболявания. Нито може да се използва, ако се носи протеза. Лицето, което отговаря за провеждането на обучението, винаги ще бъде информирано за възможните рискови фактори.

Имате ли странични ефекти?

Въпреки че е практически безобидно лечение, може да има случаи на странични ефекти след тренировка, като зачервяване под електродите след сесията, които изчезват след 10-20 минути, мускулна умора, скованост или стягане в определени мускули.

Скъпо ли е да започнете в света на електрофитнес?

Всичко ще зависи от компанията, с която искате да започнете. Като ръководство ви казваме, че при AQ8 System индивидуалната сесия струва 30 евро, но тогава има 4 ваучера за сесии за 99,90 евро и 10 сесии за 219 евро.