Съвети за прекъсване на порочния кръг, свързан с болката и диета, която да следвате.

Даян Перес, доктор по медицина, 19 септември 2018 г. | Коментари: 0

ишиас

Една от най-страховитите и инвалидизиращи болки е ишиасът, състояние, причинено от компресия или възпаление на седалищния нерв, най-дебелото и продължително в нашето тяло. Ишиасът причинява болка и изтръпване по седалищния нерв. Тези прояви могат да се появят от долната част на гърба, в глутеалната област, до задната част на бедрото, крака и дори пръстите на краката.

Всяко състояние, което засяга седалищния нерв, като дискова херния в лумбалната област на гръбначния стълб, мускулна контракция или дори тумори, може да доведе до ишиас. Това състояние засяга между 10 и 40% от населението в даден момент от живота им, особено между 45 и 64 години.

Ефектите от ишиас могат да бъдат опустошителни. Постоянната болка е силно инвалидизираща и е свързана с висок процент на отсъствия, което засяга не само физическото и психическото здраве на страдащите от нея, но и финансовата сигурност.

Омагьосан кръг

Обездвижването генерира порочен кръг, който води до наднормено тегло, което от своя страна влошава симптомите на състоянието. Всъщност един от основните рискове от ишиас е така наречената кинезофобия, тоест прекомерен страх от движение от страх от болка. Това състояние също така увеличава мускулната слабост, което стимулира повишената болка и представлява една от големите пречки за възстановяване за хората с ишиас.

В момента лечението е фокусирано върху запазването, доколкото е възможно, на физическата активност на хората с ишиас. Но ние се питаме: Как мога да поддържам физическа активност и да не напълнявам, ако едвам се движа поради силната болка и слабост, причинени от ишиас?

Приемам, че не е лесно, но е възможно. Всъщност е необходимо, тъй като е част от повечето схеми за лечение, за да подобрите качеството си на живот. За да можете да продължите с ежедневните си дейности, трябва да контролирате болката си, за която има множество аналгетици и противовъзпалителни лекарства. За съжаление, всеки има своите странични ефекти.

В случай на нестероидни противовъзпалителни лекарства, най-големият страничен ефект е стомашно дразнене; те могат да причинят и други ефекти. Опиоидите могат да причинят стомашно-чревни, хормонални, нервни разстройства, депресия на дишането и разбира се пристрастяване. По отношение на епидуралната инжекция на кортикостероиди се препоръчва при хора с остър ишиас и през първите седмици от появата на болка, но не като дългосрочно лечение.

И накрая, хирургическата намеса е показана, когато консервативното лечение не работи и има херния на диска, стеноза на форамена или така наречения синдром на cauda equina, рядко състояние, при което има компресия и увреждане на групата нерви, напускащи долна част на гръбначния мозък.

Какво да направя, за да избегна напълняване в разгара на кризата?

Ето някои основни насоки за справяне с ишиас, без да напълнявате:

  • Използвайте горещи или студени лепенки, за да намалите подуването в областта и да избегнете изправяне или седене за дълги периоди от време.
  • Свикнете да ходите изправени с добра стойка и укрепване на мускулите на корема и гърба.
  • Докато болката позволява, правете разтягания, така че да спускате багажника, докато докоснете пода, докато стоите и без да сгъвате коленете си.
  • Ако имате шанс, практикувайте плуване всеки ден, в противен случай се уверете, че ходите колкото можете.

Диетата, която да спазвате

Що се отнася до диетата, едно от предложенията за противодействие на възпалението и същевременно отслабване е кетогенната диета, за която е доказано, че насърчава бързото отслабване и е полезна при лечението на епилепсия, чийто механизъм има прилики с този на генерирането на болка.

Тази форма на диета предполага драстично намаляване на въглехидратите в диетата, така че мозъкът използва кетонни тела като енергиен източник. По този начин можете да отслабнете, да намалите болката, причинена от ишиас, и да увеличите физическата си активност, като по този начин създадете добродетелен кръг, който със сигурност ще допринесе за подобряване на качеството ви на живот.

Както винаги препоръчвам, преди да се подложите на тази диета, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да изключите възможни противопоказания.