Тези, които тренират най-много (и най-добре), са наясно: обучението в група е отговорът, така че да спрете да изоставяте фитнес целите си до третата седмица.

работи

Които практикуват спортувайте редовно те са ценители на общото уелнес и химическото удоволствие, което производството на ендорфин предизвиква в мозъка им. Какво интензивна физическа активност (или умерено, но непрекъснато) генерира обезболяващо чувство за щастие не е ново за тях. Това не е всичко, има още един определящ фактор, когато става въпрос да се насладите и да се възползвате максимално от тренировките си: компанията.

„Груповата идентичност е много важна за нас. Ние сме социални същества. Групите със своите ценности, убеждения и идентичност ни влияят по различен начин, влияят ни по един или друг начин или изобщо не. Този начин на действие, който характеризира групите, се нарича стереотип ”, потвърждава той. Ерика Вилаесия Гарсия, психолог, спортен треньор и съосновател на BeValue Sports, компания, която се слива психология, коучинг и неврология за да получите максималния потенциал на спортистите.

Работещи групи, програми за обучение Лес мелници (онова племе, което се движи в унисон по bodypump, bodybalance, bodycombat или The Trip), дисциплини за сътрудничество като щафетни или сектантски състезания (ние не го казваме, но те) харесват Кросфит Те променят начина ни на социално взаимодействие през 21 век. Твърдението за това в страната с най-висока плътност на барове на човек в света е рисковано, но всичко ще се получи. или ще тича, или ще скача, или ще удря, или ще педалира.

Ето защо да се задълбаете ползите от груповото обучение Попитахме четирикратния олимпиец по плуване и световен и европейски шампион теорията, но също така искахме да завършим учението на Ерика Вилаесия Гарсия с истински свидетелства на петима спортисти –Някои професионалисти, а други не - които са прегърнали със сила, много сила, силата на общност.

Идентичност на екипа, другарство и самочувствие

Ерика обяснява, че социалната идентичност, създадена в групи, ни помага засилват чувството за принадлежност, уважение, разбиране и отличителен характер. Всичко това е включено, така че самочувствието ни да е по-голямо и, когато се повиши, мотивация Също така, следователно ще можем да постигнем повече предизвикателства, да не ги изоставяме, да се учим от грешки (защото ако не е от нас самите, ще имате помощта на партньор) и да променим тактиката, за да започнем отначало.

Диего Хименес Санчес и Мария Гарсия-Пеньюла, създатели на портала за активен и здравословен живот 1000 Fit Meals, те не бяха съвсем нови за обучение (снежни спортове, закрити, групови класове.), но от четири години се чувстват „Измамен“ от кросфит, което е "чудесна връзка".

„Кросфитът е спорт, който ме научи, че няма граници, че винаги има онази точка на подобрение и подобрение, която те кара да се чувстваш добре със себе си и да искаш да го споделиш с другите. В моя случай безкрайно предпочитам да тренирам и да се състезавам като отбор, създават се много интензивни връзки. може би точно поради интензивността на моментите, които се изживяват заедно с онези хора, които съставляват вашия „страдащ“ екип и в много случаи на „успех“. Представете си какъв порой от емоции! ”, Казва Мария, която призовава да търси в нейния инстаграм, както и в рецепти за спортисти, мотивацията и тласъка необходими за по-добра и по-добра форма.

От своя страна Диего ни казва, че вече не ходи толкова много в групови класове, защото сега трябва да се подготви да се състезава индивидуално и затова се нуждае от специфично обучение, за да се подобри, но запомнете с умиление участието му в регионалните CrossFit със своя екип, Canarias Team CF: “ Връзката, която създадох с членовете на екипа, никога не се губи ”. Всички спортисти винаги развеселяват и ръкопляскат до последния дъх на последния, който приключва, и всъщност в много случаи именно тези насърчителни викове от вашите съотборници ви карат да получите това „екстра“, което си мислехте, че вече нямате “.

И двамата искат да изяснят това по същество, в CrossFit се състезавате срещу други, но ни разказват за неписана „норма“, която съществува сред кросфитерос, чрез която преди съперниците да са партньори. „Става въпрос за ангажимента да дадем максимума сред всички. В упражненията за сила знайте, че имате помощта на партньора си, ако не успеете да повторите или онази мотивация, която си даваме взаимно, за да направим движение по вдигане на тежести. Без съмнение най-хубавото е усещането на споделяне и компания. Винаги всичко е много по-забавно, много по-приятно и много по-лесно ”, заключават създателите на 1000 Fit Meals.

Емпатия и комуникация

Когато се почувствате част от група, Erika Villaécija García продължава, това подобрява съпричастността и комуникацията и прави целите и чувствата (за успех и разочарование) споделени. Ние свързваме това благосъстояние, както и физическо и психологическо подобрение, с време, което споделяме с тези хора.

„Мигновено смачкване!“ беше този, който се чувстваше Дейвид Переа Морено, Brand Comms Manager на Reebok Iberia, когато - поради връзката, която обединява тази спортна марка с CrossFit - той най-накрая се осмели да се присъедини към групата, която тренираше тази дисциплина с треньор в техните офиси. Винаги съм практикувал самостоятелно плуване - Фокусирането върху ударите го отпусна много - но във водата няма спътници, които да ръкопляскат, да ви мотивират или да ви прегърнат, когато успеете да напреднете в това упражнение, което ви струва толкова много.

"Чували ли сте някога, че CrossFit е малко култов ? Е, да, вярно е, секта, която разтърсва всичко! Организират се вечери, излети на сняг, преходи, концерти. и разбира се, създават се връзки, които се поддържат извън кутията. Дори бих могъл да кажа, че е като Tinder, но без екран ", казва по забавен начин Дейвид, който става по-сериозен, когато изразява как тази дисциплина ви отвежда до краен предел на способностите ви:" Това ви прави наясно с вашите граници и вие сте отговорни за преодоляването им с усилия, всеотдайност и практика. И ако към това, в допълнение, добавяме и чувство на общността както в малко спортове, които съм виждал, много по-добре ".

Вярно е, признава Дейвид, че физическото подобрение е очевидно и много бързо, но споделяйте смях, поверителност и постижения с вашите партньори в CrossFit има и много общо с това! никога не пропускайте ангажименти за групово обучение извън графика си.

Споделяйте цели и път

Когато съоснователят на Спорт BeValue за това как имитацията се намесва в групови класове, психологът изяснява това опитът е най-доброто обучение за хората: „Ежедневното наблюдение на хора, които с едни и същи материални ресурси (материал, треньор и съоръжения) са постигнали предизвикателство, ви кара да мислите, че е въпрос на време и вие да го постигнете.“ Определено, че имате средства, останалото зависи от вашите физически и психологически възможности, нещо, което може да се подобри с обучение и желание.

Aleix heredia Той е лекар (ръководи разработването на проект, който има за цел лечение на хронични заболявания) и професионален спортист в дисциплината Модерен петобой, индивидуален спорт, който той тренира в екип. За да стане ясно, той използва аналогията на фехтовката, в която: „Имате нужда от спътници и колкото по-добри са те, толкова по-добре ще ви направят“.

Груповите тренировки не са променили живота му. защото винаги е бил неговият начин на действие. Всъщност, когато е бил принуден да го направи сам, той е пропуснал положителното им насърчение, тъй като според него: „ Психически е много по-трудно да се тренира сам. Групата ви помага да бъдете по-постоянни и редовни в ежедневната си практика. Денят, в който нямаш добро чувство и не си в състояние да запазиш определен ритъм, партньорът ти е и трябва само да се посветиш на това да отидеш с него или зад него ".

Макар и в момента посвещава пълно работно време на тренировки за Олимпийските игри в Токио 2020, Не искахме да пропуснем възможността да ви попитаме за вашия опит с две други дисциплини, също свързани с марката Reebok: Midnight Runners и Ragnar Relay.

„И двете са силно препоръчителни преживявания“, потвърждава Aleix, „обучителната група Midnight Runners ни позволява да взаимодействаме с хора със сходни страсти на нашите в спортна област, създаващи страхотни приятелства ”. А какво ще кажете за тясната връзка, установена в поредицата от щафети на дълги разстояния, организирани от Ragnar събития: "Има много преживявания, концентрирани във фургон, 20 часа без сън и 250 километра пълни с изненади. Трябва да поемете своята част от предизвикателството, да се доверите на останалите съотборници, а освен това трябваше да заема ролята на капитан и да решавам длъжностите въз основа на характеристиките на съотборниците си “, обяснява той.

Повече от просто клас по терапия на смях

Ерика Вилаесия Гарсия не намалява значението на добрия хумор, външна радост и спокойна атмосфера които се генерират при групови тренировки - аз посочих този аспект като "безплатно провеждане на клас по терапия на смеха" - но спортният треньор иска да изясни и завърши речта си, като намеква за факта, че в допълнение към това, това означава постигане по-високо самочувствие, излезте от зоната си на комфорт, достигнете границите и ги преодолейте, тъй като създава връзка и идентичност, изгражда доверие, осигурява доза от съпричастност, усилия и съучастие и намалява стреса тъй като след спортуване се генерират ендорфини (хормонът на щастието) ".

Индивидуални ползи, които Нордин Ел Йемлахи, който е посветен на създаването на съдържание за социални мрежи, е в състояние да провери от първо лице, тъй като е необходимо осем години, практикуващи художествена гимнастика, тренировъчна система, при която се изисква само собственото ви телесно тегло. Той обаче иска да си спомни и други по-социални аспекти на този спорт, който е „много групов и в който пристрастяването са не само физическите подобрения или уменията, които можете да придобиете, но общността, към която принадлежите, след като слезете в парка, за да тренирате ".

В своя инстаграм той показва своите тренировки и напредък и всеки път, когато се появява заедно с други спортисти, той се старае да похвали и използва термина "общност" за означаване на начин на живот че всички те практикуват заедно на открито, защото „благодарение на придобивате ангажимента да продължите да ходите в парка, за да бъдете част от групата, този ангажимент се трансформира в постоянство и ежедневно усъвършенстване. Заедно си помагаме да преодолеем онези малки предизвикателства, които ни усложняват и всички заедно празнуваме успехите на партньора ".