Ползи за здравето от фибри
Какво е фибрите и за какво са те?
The диетични фибри или растителни фибри са всички онези вещества, присъстващи в естествените храни, които тялото не е в състояние да смила. Това е компонент, присъстващ само в вегетарианска храна.
Зеленчуците и зеленчуците съдържат много фибри.
Как се класифицират фибрите?
Химически, растителните фибри са вид въглехидрати, които не могат да бъдат усвоени.
Класифицира се в групата на въглехидратите, тъй като се състои от въглеродни вериги с водородни и кислородни атоми. Тези съединения направени от растенията чрез фотосинтеза, от въглероден диоксид и вода, с помощта на слънчева светлина.
Какви видове фибри има?
Диетичните фибри се класифицират в два вида:
- Неразтворими фибри
- Разтворими фибри
Характеристики на неразтворимите фибри
The неразтворими фибри Той не се разтваря във вода, въпреки че има способността да го абсорбира. Образува се от:
Фибри зърнени култури. Тези видове зърнени храни съдържат предимно пшенични трици (богати на неразтворими фибри) и много захар.
- Целулоза: Това е несмилаемата част от клетъчната стена на растителните храни. Някои храни са особено богати на целулоза като пълнозърнести храни; някои плодове като ананас или яйчен крем.
- Хемицелулоза: Това е друг структурен елемент на растителната клетка, който придружава целулозата. Това е вид неразтворими фибри. Пълнозърнестите храни са храните, които съдържат най-много количество.
- Несмилаемо нишесте: Нарича се още ретроградно нишесте или устойчиво нишесте. Намира се главно в грудки като картофи или тапиока; пълнозърнести храни като пшеница, ориз, ечемик или овес; Ядки, като кестени или бобови растения, като грах или рог.
- Лигнин: Това е вид неразтворими фибри, които за разлика от останалите не принадлежат към въглехидратите. Това е компонентът на зеленчуците, който осигурява твърдост. Той се комбинира с целулоза, за да образува клетъчни стени и образува свързващия или пълнителен материал между клетките. Пълнозърнестите храни като ориз, овес или ечемик или бобови култури като боб съдържат много лигнин.
Неразтворими свойства на влакната
Характеристики на разтворимите фибри
The Разтворими фибри той се разтваря във вода. Когато се разтвори, той образува вид гел или желе в червата. Образува се от:
Кисело мляко с мюсли, много подходяща рецепта за запек. Комбинирайте храни, богати на разтворими фибри, киви и стафиди, с неразтворимите фибри на ядки и овес. Свойствата на фибрите се увеличават, ако се комбинират с пробиотици в киселото мляко.
- Пектин: Той е част от клетъчната стена на растенията, особено в кожата на плодовете. Пектинът има способността да образува гел, когато се комбинира със захар или киселини, поради което се използва в производството на сладко. Ябълките или цитрусовите плодове са много богати на пектин. Много богати на пектин храни са: моркови, патладжани, тикви, смокини, банани, круши или сливи.
- Слуз: Това е вид разтворими фибри с вискозна природа. Едно от растенията, което има най-много, са водораслите агар-агар.
- Каучуци: Гумата е вид разтворими фибри, които при хидратиране образуват гел. Вътре в растението то изпълнява защитна функция. Те могат да бъдат намерени предимно в дървесина или в семена. В рамките на първия случай най-известният каучук е гума арабика, Извлича се от вид акация (Acacia senegal) и се използва от химическата промишленост за производството на мастила или сапуни за хранителната промишленост при производството на бонбони. Пример за дъвка в семената се намира в рожковото семе, което освен че се използва при производството на фураж, се използва в хранителната промишленост като сгъстител, предвид способността му да абсорбира вода.
Свойства на разтворимите фибри
Ползи от влакна
Консумацията на храни, естествено богати на фибри, е свързана с множество ползи за здравето: подобряване на нивата на холестерол, запек, рак и диабет ...
Лист със свойствата на всеки вид влакна.
Свойства на растителните фибри
Повече информация На ползите от фибрите, чревните бактерии и диетата с високо съдържание на фибри.
Други статии от интерес
Материалите, по които се работи тук, са информативни. В случай на съмнение, консултирайте се с Вашия лекар.
"Botanical-online" не носи отговорност за щетите, причинени от самолечение.
Този уебсайт използва бисквитки за достъп, съхранение и обработка на лични данни по време на вашето посещение. Можете да оттеглите съгласието си или да отмените обработката на данни по всяко време, като кликнете върху „Повече информация“ или върху нашата Политика за бисквитки на този уебсайт.
Преглед на поверителността
Строго необходими бисквитки
Рекламни бисквитки
Статистически бисквитки
Политика за бисквитки
Botanical-online използва бисквитки за съхраняване, достъп или обработка на личната информация на потребителя за изпълнение на статистически задачи, показване на персонализирани реклами или за простото правилно функциониране на навигацията на потребителя.
Те са бисквитки, които отговарят за запазването на всички данни, свързани със сесията (посещението) на потребителя на уебсайта, за да гарантират оптимално обслужване (генерирано от WordPress). Те са единствените управлявани от нас.
Те събират информация за показваните реклами, помагат за подобряване и правилно управление на показването на реклами в уеб услугата. Те се управляват от Google DoubleClick. Можете да получите повече информация за DoubleClick.
Те са бисквитките на услугите на Google анализ
Те позволяват създаването и събирането на данни за сесии, като: брой посещения, прегледи на страници, посетени секции, продължителност на сесията, референтни източници, извършени търсения, брой нови потребители, честота и повтаряемост на посещенията, интерес към продукти или услуги, посетените страници, браузърът и операторът или видът терминал, от който е направено посещението.
Тези инструменти никога не получават вашите лични данни, като данни за вашето име или фамилия, или пощенския адрес, откъдето се свързвате, или кредитна карта, наред с други. Информацията винаги е анонимна.
Имайте предвид, че в никакъв случай няма да се използват бисквитки, които компрометират вашата поверителност.
Щракнете, за да прочетете политиката за поверителност Google, Inc.
В този раздел ще намерите информация за бисквитките, които могат да бъдат генерирани с помощта на тази уеб услуга.
Botanical-online, както повечето други уебсайтове в Интернет, използва собствени и бисквитки на трети страни, за да подобри потребителското изживяване и да направи навигацията възможно най-достъпна и адаптирана. По-долу ще намерите подробна информация за бисквитките, вида бисквитки, използвани от този уебсайт, как да ги деактивирате във вашия браузър и как да ги блокирате по време на сърфиране.
По този начин спазването на нормативната уредба по отношение на бисквитките (Закон 34/2002 от 11 юли относно услугите на информационното общество и електронната търговия (LSSI), който транспонира в законодателството испанска Директива 2009/136/CE, наричана още „Директива на бисквитки ").
Какво представляват бисквитките?
„Бисквитките“ са текстови файлове, които браузърът или устройството генерират при посещение на интернет сайтове. Те служат за съхраняване на информация за посещението и отговарят на следните изисквания:
- Уверете се, че уебсайтът може да функционира правилно.
- Установете нива на защита за потребителите срещу кибератаки.
- Съхранявайте предпочитанията за сърфиране.
- Познайте сърфирането на потребителя.
- Събирайте анонимна статистическа информация, за да подобрите качеството.
- Предлагайте персонализирано рекламно съдържание.
Бисквитките са свързани само с анонимен потребител. Компютърът или устройството не предоставя справки, които разкриват лични данни. По всяко време е възможно достъп до настройките на браузъра за промяна и/или блокиране на инсталирането на изпратени бисквитки, без да се предотвратява достъп до съдържанието. Съобщава се обаче, че качеството на работата на услугите може да бъде засегнато.
Каква информация съхранява бисквитката?
Бисквитките обикновено не съхраняват чувствителна информация за лицето, като кредитни карти, банкови данни, снимки, лична информация и т.н. Данните, които съхраняват, имат технически характер.
Какви видове бисквитки има?
Има 2 вида бисквитки в зависимост от управлението им:
- Собствени бисквитки: са тези, които се изпращат до браузъра или устройството и се управляват изключително от нас за най-доброто функциониране на уебсайта.
- Бисквитки на трети страни: са тези, които се изпращат до браузъра или устройството и се управляват от трети страни. Те се установяват от различен домейн от нашия. Нямаме достъп до съхранени данни (например чрез натискане на бутони за социални медии или гледане на видеоклипове, хоствани на друг уебсайт), които са тези, установени от различен домейн на нашия уебсайт. Не можем да осъществим достъп до данните, съхранявани в бисквитките на други уебсайтове, когато разглеждаме гореспоменатите уебсайтове.
Какви бисквитки се използват на този уебсайт?
При сърфиране в Botanical-online ще бъдат генерирани различни собствени и бисквитки на трети страни, използвани за съхраняване и управление на информация за конфигурация на навигация, уеб анализ и персонализация на рекламите. Съхранените данни са технически и в никакъв случай не разполагат с информация, която да идентифицира лично навигатора.
По-долу има таблица, идентифицираща най-подходящите бисквитки, използвани на този уебсайт, и тяхната цел:
Собствени бисквитки
| Име на бисквитка | Предназначение |
| бележка за език_ | Приемане на известието за раздел с език според браузъра на посетителя. Техническа бисквитка. |
| tocplus_hidetoc | Показване или събиране на съдържанието. Техническа бисквитка |
| adGzcDpEokBbCn XztAIvbJNxM sdLtvFO | Генерира произволни буквено-цифрови данни за защита на уебсайта чрез откриване и смекчаване на злонамерени дейности. Техническа бисквитка. |
Бисквитки на трети страни
| Име на бисквитка | Предназначение |
| _gid _ga _gat_gtag_ * | Свързани с аналитичната или статистическата функция на трафика на сайта. Идентификаторите се съхраняват за отчитане на броя на посещенията, датите за достъп, географското местоположение, наред с други статистически функции. Аналитична бисквитка. |
| __gads | Свързани с рекламата, показана на уебсайта. Рекламна бисквитка |
| SDI DSID СЪГЛАСИЕ NID | Генерирано от услуги на Google (например reCaptcha, Youtube, търсене. Техническа бисквитка |
| Youtube | „Бисквитки“ за интегриране на видео услугата YouTube на уебсайта. Социална бисквитка. |
Как да променяте настройките на бисквитките?
Можете да ограничите, блокирате или изтриете онлайн-бисквитките от Botanical или всеки друг уебсайт, като използвате вашия интернет браузър. Всеки браузър има различна конфигурация. Можете да видите как да продължите в раздела за помощ на същия. След това показваме списък за работа с основните текущи браузъри:
Как да променяте предпочитанията за бисквитки на този сайт?
Припомня се, че можете да прегледате по всяко време предпочитанията относно приемането или не на бисквитките на този сайт, като кликнете върху „Повече информация“ в съобщението за приемане или като кликнете върху „Политика за бисквитките“, налични по всяко време на всички страници на уебсайт.