Разберете кои ежедневни дейности изгарят най-много калории и постигнете загубата на тегло, която толкова много искате!

Тук по-долу ви показваме кои са ежедневните дейности, които изгарят най-много калории и които трябва да включите в ежедневието си.

Това ще намерите!

Как ще ви помогнат тези съвети?

Изследванията показват, че хората които са физически активни през деня може да изгори добро количество допълнителни калории на ден.

Ако се опитвате да увеличите броя на изгорените калории, полагайте усилия да правите повече „спонтанни физически дейности“ през целия ден.

Най-добрият начин да направите това е да намалите времето, което прекарвате в седене, като същевременно добавяте дейности за изгаряне на калории към ежедневието си.

МАЛКИ ПРОМЕНИ, КОИТО ПРАВЯТ РАЗЛИКА
✓ Разходете се по коридора, за да видите колега, вместо да се обадите по телефона или да изпратите имейл.
✓ Вземете стълбите вместо асансьор или ескалатор.
✓ Почистете къщата си, вместо да използвате почистваща услуга.
✓ Водете кучето си на по-чести разходки.
✓ Велосипед или пеша до работа.

Това са ЕЖЕДНЕВНИТЕ ДЕЙНОСТИ, които изгарят най-много калории

Ти искаш отслабнете и изгорете тази мазнина досадно в тялото ви?

За да постигнете това, от съществено значение е да останете активни и да изгаряте калориите максимално.

С ежедневни дейности какво ще ви покажем тук, какво ще постигнете Изгаряйте калории екстри през деня и се доближете до желания калориен дефицит, толкова важен за ОТСЛАБВАНЕТО.

Без допълнителни думи ви каним да откриете ежедневните дейности за изгаряне на калории, които трябва да включите в ежедневието си:

1. Разходка

Ако искате да изгорите допълнителни калории през деня: разходка!!

За съжаление има много хора, които ходят на фитнес с часове или те тичат всеки ден, но след това избягват ходенето.

Разходките са полезни за вас и ви помагат да изгорите допълнителни калории! Влезте тук, за да откриете как да изгорите повече калории ходене!

2. Боя

Трябва ли да подновите декорацията на дома си? Имаме добри новини за вас!

Рисуването е дейност, която ще изгори много калории!

Няколко дни от тази дейност означават не само по-хубава къща, но и лесно отслабване!

3. Отидете на пазар

Обичате ли да пазарувате? Толкова добре! Мразите ли пазаруването? Много лошо!

Пазаруването може да бъде много взискателна физическа активност, която може да ви помогне да изгорите около 250 калории на час (може да бъде повече, ако се напъвате)!

4. Качете се нагоре и надолу по стълбите

Всички ние ежедневно имаме достъп до стълби или асансьори. Изборът е твой!

Искате ли да изгорите излишни калории нагоре и надолу по стълбите или предпочитате да губите време в очакване асансьорът да пристигне и да ви отведе там, където трябва да отидете?

Катеренето по стълбите не изисква членство във фитнес зала или скъпо оборудване за упражнения.

Ако търсите малки начини за изгаряне на повече калории през целия ден, повишаването и намаляването на калориите е супер ефективна техника.

Помислете, че човек, който тежи 70 килограма, може да изгори 102 калории нагоре и надолу по стълбите за 10 минути.

Освен това изкачването на стълби увеличава съпротивлението ви и укрепва мускулите.

калории

5. Почистете

Не е много забавно, но със сигурност е полезно ...

Решението да използвате един час от свободното си време за измиване на колата или прозорците ще се окаже впечатляващо упражнение за цялото тяло, което ще доведе до загуба на над 300 калории.

Ако също така планирате да пренаредите мебелите си или имате няколко кутии, които трябва да бъдат транспортирани, можете да разчитате на загуба на поне 400 калории на час, просто като направите тези задачи сами.

6. Градинарство

Искате ли основателна причина да почистите най-накрая този боклук във вашия двор и да започнете да отглеждате свои собствени плодове и зеленчуци?

Е, слушайте внимателно: Два часа плевене, копаене и поливане на вашите култури извън виртуалния свят на Facebook могат да помогнат губят повече от 600 калории.

Обзалагам се, че не сте обмисляли тази опция или дори да ви е хрумнало, че градинарството е една от онези ежедневни дейности, които изгарят калории, Сигурен съм, че нямахте представа, че загубата на калории е толкова голяма.

Ако имате вътрешен двор с трева, излизането да коси също е дейност, която ви помага да изгаряте калории!.

Обичате ли да гледате телевизия? Възползвайте се от това време, за да направите рутина на дивана си! Вижте видеото.

В колко часа са изгорени повече калории

Що се отнася до отслабването, няма съмнение, че най-добрият начин да го направите е да се поставите на строг режим на диета и упражнения, които се провеждат от сутрин до вечер.

Знаете ли обаче, че има определени периоди през деня, когато тялото ви изглежда по-възприемчиво към процеса на отслабване?

Тук по-долу ще обясним по кое време на деня изгаряте най-много калории .

Вашето тяло има вътрешен часовник, наречен циркаден ритъм, който определя кога спим, кога сме будни, кога сме гладни и най-важното, кога има вероятност да изгорим най-много калории.

След много изследвания и скорошни проучвания експертите са установили това изгаряме 10% повече калории в късния следобед и в началото на нощта, отколкото по всяко друго време на деня.

Това най-вероятно се дължи на факта, че по това време на деня тялото ви получава и изгаря горивото, което е поело за закуска и обяд, и все още трябва да поеме храносмилателната задача да разгради много по-голяма вечеря в последния момент на нощта.