Алтернативни дни диета е предназначена да насърчават използването на мазнини като енергиен източник така че докато отслабваме, тялото ни дава приоритет при загубата на килограми натрупани мазнини.

алтернативни

Основната тайна е да поддържате нивата на кръвната си захар стабилни през целия ден. за да се фокусира върху метаболизма ни използвайте мазнини като източник на енергия, и не използвайте изключително гликоген (енергиен резерв на захар). По-долу предлагаме няколко трика за алтернативни дни, които ще ви помогнат да го постигнете, nотбелязвайки загубата на обем и размери с първата седмица на диетата.

Увеличете приема на липоева киселина. Липоевата киселина е хранителен коензим, който участва в енергийния метаболизъм на протеини, въглехидрати и мазнини. Той е от съществено значение за превръщането на енергията в АТФ, освен това е способен да действа върху свободните радикали, както и върху кръвната глюкоза. Ще го открием в кравешки черен дроб, зеленолистни зеленчуци или пълнозърнести храни, въпреки че за постигане на превъзходен ефект препоръчваме да го приемате като хранителна добавка като R-липоева киселина и липоева киселина 100 mg от Douglas Laboratories. Обясняваме разликите им:

Вземете пълнозърнести храни. Пълнозърнестите храни осигуряват между 3 и 4 пъти повече фибри, отколкото рафинираните брашна, създадени от тези зърнени култури, тези високи нива на фибри не само ни помагат да подобрим нивата на холестерола си, но също така благоприятстват баланса на нивата на кръвната захар, осигурявайки енергия по устойчив начин и за по-дълго, вместо захарен скок за по-малко време. Този процес от една страна ни помага да използваме натрупаните мазнини като източник на енергия, и от друга страна, фактът, че захарта, получена от тези зърнени култури, остава по-дълго, преди да се съхранява като мазнина.

Избор на плодове и зеленчуци с нисък гликемичен индекс. Гликемичният индекс на храните е скала, която показва способността им да стимулират секрецията на инсулин, причинявайки захарите, които се съдържат, навлизат в кръвообращението бавно и продължително, или бързо и внезапно.

Изпълнявайте умерена физическа активност, като избягвате висока интензивност. Управлението на сърдечната честота между 130 и 140 удара ще позволи на тялото ни да използва мазнините като енергиен източник, защото не се нуждаем от прекомерни енергийни разходи. Тренировките с висока интензивност изгарят много калории в минута, но тялото ни ще генерира тази енергия главно чрез мускулен гликоген, по-бърза енергия за набавяне от натрупаните мазнини. Лек джогинг, бързо ходене, изкачване на стълби, каране на колело, спокойно плуване ... са напълно валидни примери.

ПЪРВО ИЗСЛЕДВАНЕ, ПРОВЕДЕНО НА 360 ЗАВЪРШЕНИ ХОРА ПРЕЗ 20 СЕДМИЦИ

Първото проучване, което ви представяме, беше проведено от Катедра по вътрешни болести, Университет на Улсанския колеж по медицина, Сеул, Република Корея.

Изследването е проведено в продължение на 20 седмици върху 360 затлъстели хора с ИТМ по-голям или равен на 30, с проблеми с хипертония, диабет тип 2 или прекомерни нива на холестерол, при които Той беше разделен на 2 групи, едната плацебо, а другата с дневна консумация от 1800 mg алфа липоева киселина дневно.

Като краен резултат и заключение на изследването, групата с алфа липоева киселина е загубила значително повече тегло от групата на плацебо.

диета алтернативни дни хипертония

В този случай изследването е проведено върху лабораторни плъхове и публикувано от Американската сърдечна асоциация.

Те също бяха извършени две проучвателни групи, и на двете им е давана храна за глюкоза, а само една група е била редовно допълнена с липоева киселина.

След три седмици се наблюдава, че групата, която не е получавала липоева киселина, е получила повишаване на кръвното налягане и повишаване на инсулиновата си резистентност, премахвайки първо заключение, което показва, че диетите, богати на захар, причиняват хипертония и диабет тип 2.

Втората група разследвани, които в допълнение към приемането на глюкозна храна се прилага и липоева киселина, беше забелязано, че въпреки диетата, богата на захар, кръвното им налягане и инсулиновата резистентност не са променени. Хвърляне на второ заключение, което ни показва, че антиоксидантният ефект на липоевата киселина противодейства на вредните ефекти на диета, богата на захари.

Това е текст преди информацията за автора. Можете да промените този текст от администраторския раздел на WP-Gravatar За да промените този стандартен текст, трябва да въведете малко информация за себе си в таблото за управление -> Потребители -> Вашият профил.