С напредването на възрастта тялото преминава през определени хормонални промени, които затрудняват набавянето на нужните му хранителни вещества чрез храната. Днес ще ги опознаем по-добре.

витамините

Пристигането на менопаузата при жените и андропаузата при мъжете води до поредица от хормонални промени. Те водят до загуба на културизъм и излишни мазнини. Освен това тялото спира да възприема хранителните вещества толкова лесно, колкото преди. поради това е необходимо диетата да се допълва с хранителни добавки, специализирани в нуждите на тези пациенти.

Какви добавки да приемате след 50 години?

По принцип се препоръчва прием на хранителни комплекси, богати на витамин D. В допълнение към: калций, омега-3 мастни киселини и пробиотици. По същия начин храни като зеленчуци и зеленчуци ще бъдат идеални. Важно е да добавите рутинни упражнения и дейности на открито, които спомагат за насърчаване на физическата активност и повишаване на мотивацията.

Има мултивитамини, препоръчани както за мъже, така и за жени. Открихме: Multicentrum Select 50+ 90 Tablets, който предлага таблетка, богата на витамини и минерали. Supradyn Active 50+ Energy and Vitality 30 таблетки, допринася за поддържането на нормален енергиен метаболизъм. В допълнение, той съдържа витамин С, Е, цинк и селен, за да предпази клетките от окисляване.

А за подобряване на концентрацията, паметта и облекчаване на чувството за умора и умора се препоръчва Leotron Vitality Mind 50 таблетки. Приемайки тези таблетки ще почувстваме по-голям капацитет за поддържане на концентрати. Както и да разсъждава по-ясно. Приемът на тези таблетки ще бъде наистина идеален през студените сезони или при сезонните промени.

Кой е най-добрият мултивитамин за жени?

На пазара има голямо разнообразие от мултивитамини, препоръчани за жени над 50-годишна възраст. Те трябва да съдържат високи нива на антиоксиданти, които помагат за забавяне на стареенето. Както и за борба с ефекта на свободните радикали. Те също трябва да са богати на Омега 3. Това е така, защото помага да се контролират нивата на кръвната захар и да се поддържат нивата на триглицеридите в нормални граници. Витамин D и K2 са чудесни за предотвратяване на остеопороза. В допълнение към укрепването на имунната система. От друга страна, пробиотиците са отговорни за грижата за червата.

Един добър мултивитамин, богат на витамини, минерали и пробиотици, може да облекчи симптомите, причинени от хормонален дисбаланс. През който преминава жената на този етап от живота си. Жените в менопауза страдат от повишено разграждане на костите, нарушена концентрация и памет. Те също изпитват: раздразнителност, промени в настроението и вагинална сухота.

От друга страна, загубата на естрогени е основната причина за остеопороза, така че е от съществено значение да се погрижим за отслабването на костната тъкан и загубата на костна плътност чрез консумацията на калций и витамин D.

При мъжете с настъпването на годините тялото спира да абсорбира определени компоненти, необходими за неговото функциониране. Това, което е известно като андропауза. Поради това се препоръчва използването на хранителни добавки, които покриват тези недостатъци.

От 50-годишна възраст е необходимо да се увеличи консумацията на витамин В12, който е отговорен за поддържането на правилното функциониране на кръвта и мозъка. За да се избегне декалцификацията е важно да се повишат витамин D и калций. Препоръчваните за тях мултивитамини трябва да съдържат магнезий. Магнезият е минерал, който регулира кръвното налягане и допринася за нервните и мускулните функции. Също така е важно да се консумира омега 3, който помага за грижата за сърцето, паметта и острото мислене.